Истражувачите опишуваат 2 принципи што ќе направат да изгубите тежина без да се мачите - за неа

Со брзо приближување на летото, многу луѓе бараат ефикасни начини да изгубат тежина брзо и лесно, но дури и ако ви е тешко да се држите до диета, има добри вести и во овој случај.

принципи

Во оваа статија ќе најдете 2 лесни начини на телесната тежина без да бидете подложени на маки.

1. Променете ги табличките

Гастрофизиката проучува како околината влијае врз навиките на јадење. Според неа, сè, од тежината на приборот за јадење до формата, бојата и големината на плочите, одредува колку некој јаде.

Прво, ослободете се од сите големи чинии и земете некои помали, бидејќи неодамнешното истражување покажа дека иста количина на храна изгледа различно во зависност од големината на чинијата. Значи, ако ставите мала количина храна на голема чинија, вашиот ум ќе ви каже дека не е доволно и ќе имате тенденција да ставате повеќе, што ќе ве натера да се прејадете. Во исто време, ако ставите ист дел во мала чинија, храната ќе ви изгледа поголема и повеќе, па на крај ќе јадете помалку или исто, но ќе го задоволите вашиот глад. Разликата во перцепцијата на големината се нарекува Delboeuf Illusion.

2. Изберете ја точната боја

Покрај големината, важна е и бојата на плочата. За да изгубите неколку вишок килограми, треба да изберете чинии со боја што е спротивна на вашата храна. На пример, ако имате две чинии, една бела и една црвена, и изберете да служите тестенини со црвен сос, ќе мора да ја изберете белата чинија, така што делот од храната да не изгледа премногу голем и да видите точно колку е., ако ставите бел сос на црвена чинија, контрастот ќе биде доволно висок за да не јадете премногу. Студиите покажаа дека кога чинијата не одговара на храната, на крај трошите до 30% помалку, па колку е поголем контрастот помеѓу храната и садовите, толку подобро. Многу добра идеја би била да го смените чаршафот или бојата на самата маса или да купите сини чинии, бидејќи оваа боја го потиснува апетитот и ниедна природна храна не е сина.

Покрај тоа, ако можете да пиете 1 чаша вода или дури 2 пред секој оброк, тоа би било одлично, бидејќи тоа ќе ви го наполни стомакот и ќе јадете помалку. Овој трик нема да ви помогне да го намалите бројот на калории што ги внесувате, но ќе ве одржи хидриран и е совршен ако сте меѓу оние кои забораваат да пијат вода. Покрај тоа, 0,5 л вода ви помага да согорите 30% повеќе калории за еден час после јадење.