Истражувачите открија зошто може да изгубите тежина со веганска диета - Business Insider
Истражувачите открија зошто слабеете со веганска диета - иако не се заштедуваат калории
- Една нова студија сугерира дека веганската диета може да им помогне на дебелите луѓе да ги изгубат телесните масти и да промовираат губење на тежината без да намалат калории.
- Истражувачите откриле дека јадењето на растителна диета го сменило микробиомот на организмот и го зголемило бројот на здрави бактерии во дигестивниот систем. Ова не само што го подобрува здравјето на цревата, туку може да заштити и од болести како што се дијабетес.
- Овие резултати ги поддржуваат претходните истражувања дека веганската диета може да има огромни здравствени придобивки, вклучително и заштита од дијабетес и подобрување на метаболизмот, иако има и потенцијални недостатоци.
- Повеќе статии од Бизнис Инсајдер можете да најдете тука.
Постојат уште повеќе докази дека преминот кон диета од растително потекло може да биде подобро за вашето здравје. Едно ново истражување покажа дека возрасните со прекумерна тежина и дебели кои се префрлаат на веганска диета имаат поздрави микробиоми - вклучително и добри цревни бактерии - и подобра чувствителност на инсулин, кој штити од дијабетес, отколку невегани. Ова им овозможи да изгубат тежина и телесни масти без да намалат калории.
За студијата, истражувачите од Комитетот за лекари за одговорна медицина (PCRM) испитале 148 возрасни со прекумерна тежина и дебели во период од 16 недели. На половина од испитаните лица им било укажано да се придржуваат до диета со малку маснотии и веган.
Учесниците кои следеле веганска диета значително изгубиле тежина во споредба со невеганите. Ова беше резултат на студијата презентирана на годишниот состанок на Европската асоцијација за проучување на дијабетисот во 2019 година. Истражувачите исто така откриле дека скоро две третини од изгубената тежина биле телесни масти.
Добрите цревни бактерии се верува дека се одговорни за слабеењето
Овие резултати ги зајакнуваат претходните истражувања дека диетата од растителна основа може да обезбеди значителни придобивки за здравјето и да промовира губење на тежината. Но, исто така е важно новото истражување да дава индиции за тоа како функционира: Студијата покажа дека високото ниво на здрави цревни бактерии се најверојатно одговорни за здравствените придобивки од веганската диета.
„Растителна диета со многу растителни влакна го менува составот на цревниот микробиом на подобро со хранење на вистинскиот тип на бактерии“, вели Хана Кахлеова, главен автор и раководител на клиничко истражување во PCRM, во интервју за MedScape Medical News - Интернет Платформа за лекари и здравствени работници.
Најмногу од сè, таа рече дека целта на студијата е да се проверат претходните истражувања кои откриле дека веганите изгубиле до двапати поголема тежина од не-веганите за иста количина калории.
Веганските субјекти имале повеќе здрави цревни бактерии
Тимот на Кахлеова откри дека тестовите за вегани имаат зголемено ниво на цревни бактерии наречени Бактериодети, кои варат влакна и произведуваат масни киселини со краток ланец. Овие масни киселини се поврзани со метаболизмот.
Специфичен вид на бактерија наречена Faecalibacterium prausnitzii - која живее на влакната што се наоѓаат во растителни производи - е поврзана со губење на тежината, особено со намалување на телесните масти. Исто така, може да се подобри чувствителноста на инсулин, што е важно за метаболизмот и превенцијата од дијабетес.
Веганската исхрана треба да се спореди со другите форми на исхрана
Оваа студија конкретно испита како веганска диета со малку маснотии може да го подобри метаболизмот. Сепак, други студии покажаа дека има придобивки од навиките во исхраната со многу маснотии во исхраната како што се медитеранската диета.
Кахлеова за Медспејк изјави дека нејзиното идно истражување ќе ги испита цревните бактерии на учесниците за да спореди веганска диета со малку маснотии со другите видови диети Ова вклучува медитеранска диета, веганска диета со многу маснотии и план на исхрана препорачан за лекување на дијабетес.
Сепак, веганизмот може да биде предизвик сам по себе. За некои луѓе може да биде тешко да се придржуваат до оваа диета, бидејќи исклучува употреба на сите производи од животинско потекло. Нутриционистите сметаат дека одржливите диети се поздрави на долг рок. Веганизмот, исто така, може да го отежне добивањето доволно одредени хранливи материи како витамини од групата Б и железо, според нутриционистите.
Оваа статија е преведена од англиски јазик од Клаудија Саатц.