Истражувачите откриле Оваа грешка при спиењето може да натера да се здебелите пет килограми
Гледањето телевизија непосредно пред спиење и дремливо да спиете, секако звучи како релаксирачка вечер за многу луѓе, но неодамнешна студија покажа дека треба да ја исклучите вештачката светлина пред да заспиете. Сјајот на ТВ и копродукции додека спиете е опасен за вашето здравје и го зголемува ризикот од зголемување на телесната тежина и дебелина.
Заспивањето пред ТВ не е добра идеја, според студијата од САД. Претходните студии веќе откриле дека премалку сон може да се поврзе со дебелина. Сепак, ново истражување спроведено со илјадници жени сега покажува дека вештачката светлина не само што не може да биде здрава додека спиете, туку и не е особено добра за вашата тежина - телевизорите и слично може да ве дебелеат, па дури и да доведат до дебелина .
На видеото погоре, ние ви кажуваме како може да ви биде гарантирано да спиете добро во наредните жешки летни денови.
Учењето
Пет истражувачи од САД сакаа да одговорат на прашањето: Дали вештачката светлина навечер додека спиете може да биде поврзана со зголемување на телесната тежина и дебелина? За да се тестира оваа претпоставка, биле испитувани скоро 44.000 жени на возраст од 35 до 74 години повеќе од пет години. Истражувачите ги објавија резултатите од студијата во списанието JAMA Internal Medicine и тие јасно ставија до знаење дека ако имате телевизор вклучено или друга вештачка светлина додека спиете, може да се зголеми ризикот од дебелеење и дебелина.
Значително зголемување на телесната тежина
Истражувачите дури и дознаа колку тежина може да ви донесе АЛАН (вештачка светлина навечер): во споредба со жените кои спиеја во целосно затемнети простории, учесниците кои спиеја со вештачка светлина се здебелија пет или повеќе килограми и нивната телесна маса -Индексот (БМИ) се зголеми за десет проценти или повеќе.
Студијата исто така споменува дека студии врз животни во минатото покажаа дека светлината во текот на ноќта може да има директен ефект врз нивото на мелатонин, прекините во сонот и деноноќниот ритам, а со тоа претставува ризик за зголемување на телесната тежина и дебелина.
Така се заштитувате за во иднина
Значи, ако сакате да се заштитите од прекумерна тежина и дебелина, не треба да обрнете внимание само на здрава и урамнотежена исхрана и вежбање, туку и да спиете соодветно и, пред сè, мирно. Според новата студија, ова вклучува и исклучување на сите светла и телевизорот пред спиење и барем вклучување на паметниот телефон во режим на лет за да не добивате никакви пораки во сон.