Истражувачите пронајдоа едноставен начин за одржување на телесната тежина одржливо - Business Insider

Истражувачите откриле едноставен метод за одржливо слабеење

Истражувачите од Данска и Велика Британија сега го најдоа дното на нешто што загрижува многу луѓе: повторното зголемување на телесната тежина по диетата, познато и како „јо-јо ефект“.

пронајдоа

Не е за ништо што експертите за исхрана и личните тренери честопати велат дека тешко е да не изгубите тежина, туку и да ја задржите тежината.

Во нивната студија, која неодамна беше објавена во списанието „Социјални науки и медицина“, беа испитани 18 тест лица во квалитативни интервјуа, од кои некои беа во можност да ја задржат својата тежина повеќе од една година.

Самоконтрола и флексибилност за одржување на телесната тежина по слабеење

Според истражувачите, оние кои успеале во тоа, имале развиено дневна рутина што исто така им овозможувала флексибилност. „Тие имаа добра самоконтрола кога купуваа и чуваа храна и кога се среќаваа со пријатели“, пишуваат истражувачите.

За оние субјекти кои успеале да ја одржат својата тежина само кратко време откако изгубиле тежина, се вели дека го задржале својот „начин на размислување за слабеење“; тоа е, тие се концентрираа на тоа да се забранат, не беа флексибилни и беа многу ригидни во однос на нутриционистички план.

Значи, резултатите се смирувачки. Одржливото губење на тежината е достапно само за оние кои сепак се занимаваат со нешто помеѓу - на пример во посебни прилики - и оставете го тоа така. Во спротивно се придржува кон планот за здрава исхрана; Вежбањето е основен дел од неделната рутина. Луѓето кои строго си забрануваат да прават работи имаат тенденција да имаат желба за храна и поверојатно е да се откажат.