Истражување на соништата Што велат соништата и кошмарите за личноста - ДЕР Шпигел
Во сонот се замаглени границите: „Чувства во подвижни слики“
„Што требаше да значи тоа? Утрото по будењето, многу луѓе првично се збунети. Ноќните слики од менталното кино имаат само ограничена смисла - понекогаш се појавуваат целосно хаотични. Многу експерти за истражување на сонот и сонот се согласуваат: Соништата ги рефлектираат секојдневните искуства. Работите што ни се важни се појавуваат и во соништата, објаснува психологот Мајкл Шредл од Централниот институт за ментално здравје во Манхајм.
Сепак, оваа врска со секојдневните искуства не може секогаш да се види директно, сонувачите треба да погледнат малку подлабоко. „Не станува збор за самите слики, туку за основните обрасци“, објаснува Шредл. Под ова тој ги подразбира предностите и слабостите на една личност, нивните способности. Овие обрасци се препознаваат во сонот: Кои задачи ги имате во сонот, како постапувате? „Чуварната личност и искуството се рефлектираат во сонот“, вели Шредл.
За Брижит Холцингер, шеф на Институтот за истражување на свеста и сонот во Виена, чувствата играат клучна улога во сонувањето. „Соништата се чувства претставени на подвижни слики“, вели Холцингер, кој објави неколку книги на оваа тема. Оние кои се занимаваат со соништата и учат да ги читаат, можат да ги проценат чувствата од ноќта и да растат од нив. „Сонот е нешто како мала психотерапија“.
Што поминува низ сонот сам?
Покрај оваа теорија, постојат и низа други. Некои истражувачи во однесувањето исто така се на мислење дека соништата немаат никаква функција или значење, објаснува Ханс-Гинтер Вееш, раководител на интердисциплинарниот центар за спиење на клиниката „Пфалц“ во Клингенминстер Некои психоаналитичари од друга страна се сомневаа дека соништата ги изразуваат потсвесните желби или погони. Сепак, оваа теза денес повеќе не е поддржана, рече Холцингер.
Меморијата за РЕМ соништата е најсилна - ако сонувачите воопшто се сеќаваат. Во просек, ова го прават само едно утро неделно, вели Шредл. Сепак, секој може да тренира почесто да се сеќава на ноќните слики. За да го направат ова, тие треба да го свртат вниманието кон соништата веднаш по будењето. Но, никој не може да ги запомни сите соништа од една ноќ. Секој што внимателно набудува низ што поминува егото од соништата, може да заклучи и упатства за акција за состојбата на будење.
Кошмарите можат долгорочно да го намалат расположението ако ги мачат погодените одново и одново. Околу пет проценти од населението страдаат од кошмари, вели Шредл. „Повеќето се обидуваат веднаш да заборават на тоа. Може да работи и за директно спиење или за ден. Но, погодените не можат да се справат со својот проблем како кошмар вака.
Претворање на кошмарот во безопасна приказна
За да го направат ова, тие треба да се справат со сонот. Еден метод е таканаречената Терапија за вежбање слики. „Основната идеја е да се смисли стратегија за справување со ситуацијата во кошмарот“, вели Шредл. Во состојба на будење, погодените размислуваат за алтернативно решение за кошмарот и постојано ја замислуваат оваа варијанта. Целта е да се претвори кошмарот во безопасна приказна.
Друга можност е техниката на луцидно сонување. Тоа значи да станете свесни во сонот дека сонувате, објаснува Холцингер. Потоа можете да влијаете врз него. Лутото сонување може да се обучи, на пример преку техники за релаксација или хипноза. Важно е да се препознаат, дури и со кошмари, основните чувства и искуства и да се справиме со нив за да се развиваме понатаму, нагласува Холцингер. „Дури и кошмарот сака да го сврти нашето внимание кон нешто и во основа да нè лекува.
Физиолошко објаснување е дека соништата се важни за развој и созревање на мозокот. Оваа теорија произлегува од фактот дека таканаречениот РЕМ сон е исклучително висок кај новороденчињата. РЕМ потекнува од „Брзи движења на очите“, што значи брзо движење на очите и е една од четирите фази на спиење. „Таму сме најтешко да се разбудиме“, објаснува Вееш. Мозокот е многу активен во текот на оваа фаза. Соништата се многу емотивни - позитивно, како и негативно. Соништата од периодите кои не се РЕМ, пак, се пофактични по природа, па затоа многумина не ги паметат. Но: „Сонуваме во сите фази“, нагласува психологот Шредл.