Истражување за слабеење - теретана

администратор 27 јуни 2020 година кардио, диета, план за исхрана, здрава исхрана Исклучени коментари за истражување на слабеење 30 прегледи

Забелешка на уредникот: Оваа страница е список на истражување и ресурси за слабеење од овој напис на Др. Мајк Исраетел кој го предизвикува популарниот диетален пристап кон губење на маснотиите, зголемување на телесната тежина и маснотии во стомакот За да го прочитате целиот напис, кликнете овде .

Истражување за слабеење на гликемиски индекс

Прегледот покажува мала корист од диети со низок ГИ или слаб ГЛ, само резиме, до 15 килограми (најмногу) зголемување на телесната тежина над 20 години.

Скоро и да нема разлика во резултатите за 36 недели диета со низок гликемиски товар кај дебели лица

Нема разлика во однос на здравствените резултати од диети со висок или низок ГИ во текот на 5 недели

Нејасна е врската на ГИ со здравствените обележувачи

Нема разлики во резултатите помеѓу диетите со низок и висок ГИ во текот на 10 недели (вклучувајќи ситост)

Прегледот покажува некои придобивки за слабеење при ниски гликемиски диети

Извештајот од 2013 година не покажува антропометриски (вклучена загуба на маснотии) разлики помеѓу диетите со висок и низок гликемиски индекс и оптоварување (ова е најголемиот клинец во ковчегот токму тука бидејќи е сеопфатен преглед и е понов)

Истражување за слабеење за наградата за храна

Генерален преглед на хипотезата за наградување храна

Дополнителни истражувања тука

Зголемен глад и забавен метаболизам

Екстремно прејадување со голема вредност

Ограничувањето на енергијата (цела година) покажува само мало (но значително) намалување на метаболичката стапка

Истражување за слабеење и метаболички промени

МАСИВНИ стапки на губење на тежината (18 кг за само 12 недели) резултираа со 67% од намалувањето на телесната тежина предвидено од НЕ метаболичките прилагодувања. Оттука, идејата дека забавениот метаболизам може да биде одговорен за губење на тежината не е утврдена. Понатаму, разликата не се објаснува со забавување на метаболичката стапка, што дополнително ја ослабува нејзината објаснувачка улога во спречување на слабеење

Метаболните промени во просек изнесуваат само 120 калории - во просек - за време на метаболичките диети

Студија што покажува 230 калории помалку метаболизам за диета 700 калории пониски од нивоата на одржување (очигледно не е доволно за губење на тежината)

Ефектот јо-јо: зголемување на телесната тежина

Зголемувањето на телесната тежина е вообичаена стратегија за да се задржи нејасна

Прегледот на интервенциите во однесувањето во зголемувањето на телесната тежина покажува мала корист

Зголемувањето на телесната тежина е многу честа појава за повеќето диети, нејасни решенија

Слабеење и шеќер во крвта

Луѓето со прекумерна тежина имаат поголемо ниво на шеќер во крвта и поголемо ниво на маснотии во крвта, не пониско

Диети со малку јаглени хидрати наспроти диети со малку маснотии наспроти внесот на калории

И плановите за јадење со малку маснотии и со малку јаглени хидрати работат, повторно не е јасен победник во оваа студија

Можно е мало раб до јаглен, но дава во голема мера двосмислени резултати

Нема значителна разлика во губење на тежината од малку маснотии и малку јаглени хидрати

Во контролирани поставки, најпопуларните диети работат приближно исто кога ја ограничуваат енергијата во иста мера

Наука за дебелината

Маснотиите само се покачија со мала количина со текот на времето, јаглехидратите и калориите еден куп

Процентот на енергија од маснотии се намали за само 3% од 1971 до 2006 година, но дебелината се зголеми за 20%

Вегетаријанците и веганите консумираат многу повеќе јаглени хидрати, но имаат помала тежина од сештојадите

---