Истражување за здрав сон утврдете ги вашите соништа - делува

Определете ги вашите соништа - работи

21.04.2008, 15:54 часот | dpa

истражување
Сонот не мора да биде случајност. (Фото: имаго) Звучи парадоксално: во сон, за време на сонот, можете да бидете свесни дека сонувате. Луѓето кои сонуваат таканаречени луцидни соништа (луцидни соништа) се на тој начин господар на сопствените соништа - тие можат сами да утврдат кои слики ќе им се појават во главата. На врвот на нивната хит листа летаат низ воздухот и имаат секс, како што вели истражувачот од соништата во Манхајм, Мајкл Шредл. "Според студиите, само околу една четвртина од сите возрасни имаат луциден сон барем еднаш во животот. Малкумина знаат какви возбудливи искуства се можни во сонот".

Утврдете го сонот сами

Да појаснам: Лутите соништа се случуваат во сон - тие во никој случај не се соништа или идеи додека дремеат. „Вистински докази се можни само во лабораторијата за спиење“, известува 45-годишниот психолог кој истражува во Централниот институт за ментално здравје (ЗИ). Лудите сонувачи можат да прават работи што требале да ги направат претходната вечер - на пример, да ги придвижат очите напред и назад неколку пати во сон, така што истражувачите за спиење ќе го забележат луцидниот сон заснован на сигналите запишани во машината. „Додека сонуваат, луцидните сонувачи имаат убави спомени од нивните будни искуства“, објаснува Шредл.

Лудите соништа се пореални

Во луцидните соништа, светот и сопственото тело се чувствуваат слично како кога сте будни: „Во соништата, светот е реален“. Понекогаш, сепак, се провлекуваат бизарни елементи - дека можете да трчате низ wallид или да летате. Стискањето не боли толку многу во луциден сон, а читањето подолги текстови е тешко, како што известува истражувачот на соништата. „Повеќе се работи за моторни вештини. Генерално, соништата што можат да се контролираат се сметаат за поживописни и емоционално интензивни во споредба со нормалните соништа.

Нема повеќе страв од кошмари

Некои луцидни сонувачи не се ни обидоа да влијаат на заплетот на нивното „сценарио од соништата“, вели Шредл. „Тие дозволија сонот да„ трча “и, знаејќи дека сонуваат, можат да го доживеат посвесно и поинтензивно“. Ова знаење може да помогне и во кошмарите: „Бидејќи ништо не може да се случи во луциден сон, некои деца стануваат похрабри и си велат:„ Сега ќе го удрам чудовиштето наместо да бегам од него “. Активни стратегии за справување со стравот - на пример, справување со ситуацијата во сонот во текот на денот да се справи - но често се поефикасни во борбата против лошите соништа, нагласува Шредл.

Лути соништа како терапија

Лудите соништа исто така можат да се користат на насочен начин во психотерапија - на пример, за решавање на конфликти. И спортистите можат да тренираат секвенци на движења во соништата. Покрај научниот аспект, голема улога игра и „факторот на забава“, истражувачот известува: „Оние кои сонуваат позитивни соништа имаат и подобро расположение во текот на денот“. Во будизмот - таму луцидните соништа веќе долго време се практикуваат како форма на медитација - тие служат за духовен развој. На крајот на краиштата, не треба да дозволите времето на спиење да помине неискористено, велат тие.

Можете да научите јасно да сонувате

Сè уште е нејасно дали секој може да согледа луцидни соништа. Но, со многу трпеливост и четиринеделна тренинг сесија, можете да ја пробате - Шредл го стори тоа самиот. "Потребна ви е упорност за да го научите. И мора редовно да тренирате за да го задржите". Постојат различни техники: Пред да заспиете можете да ја повторите реченицата „Вечерва ќе сонувам луциден сон“ или да се запрашате неколку пати на ден „Дали сонувам или сум будна?“ Има смисла да се овозможи испрашување на сопствената состојба на свест дури и во соништата. Важен предуслов за луцидно сонување е воопшто да се сеќавате на соништата. Истражувањата покажаа дека луѓето кои редовно медитираат почесто гледаат луцидни соништа, а жените почесто од мажите. Сепак, фреквенцијата со луциден сон месечно е релативно мала.

Повеќе на оваа тема:

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.