Здрав Ерн; hrung - Идеален план за јадење - Stiftung Warenest

содржина

Идеален план за јадење

Златните принципи на здрава исхрана се разновидноста и умереноста. Покрај тоа, постојат неколку совети кои вреди да се разгледаат. Сè уште има доволно простор за индивидуални преференции. И секогаш важи следново: Јадете опуштено, бидејќи не постои едно идеално мени за секоја личност и секоја ситуација.

Користете студии со претпазливост

Прашањето што претставува здрава храна е многу контроверзно. Бројни студии, советници и медиуми претставуваат гледишта кои често се контрадикторни едни со други: Со децении, маснотиите беа демонизирани, но лубрикантот за вкус сега е делумно рехабилитиран. Фактот дека нутриционистите доаѓаат до толку различни заклучоци е исто така поврзан со предметот на нивното истражување: врз здравјето влијаат многу фактори, не само диетата. Покрај тоа, комплицирано е и одзема многу време детално да се истражуваат навиките во исхраната на луѓето. Студиите често се ограничени на одредени групи испитаници или се посветени на една состојка без да можат да се земат предвид сите други параметри. Скоро нема дефинитивни докази за позитивните ефекти на индивидуалната храна или хранливи материи. Затоа, заинтересираните луѓе треба да бидат скептични во однос на премногу јасни ветувања и команди.

Нутриционистички концепти за секого?

Како што се различни луѓе, толку различни треба да бидат водичи за исхрана. Па дури и за поединци, тешко е да се состави вистинското, идеално мени. Нетолеранција на храна, различни енергетски побарувања, генетска предиспозиција: многу влијае на здравото во одделни случаи. Затоа, пред сè, слушајте го вашето тело и јадете свесно. Неколку едноставни принципи ќе помогнат:

Промените во навиките во исхраната бараат време: оние што фрлаат сè преку ноќ, скоро само да не успеат. Подобро е постепено да ги проширувате своите навики со обиди за нови работи. Пример: Ако досега тешко ви се допаѓал зеленчукот, треба свесно да пробате нова сорта од време на време. Навистина обрнете внимание на вкусот, затоа што тогаш непцето ќе се навикне побрзо. И вкусната храна треба да биде основа на секоја диета.

Погрешна фиксација на тежината

Вежбањето помага

Покрај свесната диета, вежбањето е особено важно и за тежината и за здравјето. И тука сите треба да ја пронајдат вистинската сума. И: секој почеток е тежок. Вака дефинитивно правите нешто добро за себе:

Направете пократки растојанија пеш или со велосипед наместо да влезете во автомобил.
Одете по скалите наместо да одите во лифт.
Прошетајте велосипед или прошетајте за време на викендот, тоа носи свеж воздух и вежбање.
Пронајдете спорт во кој уживате.

Оваа статија е корисна. 4436 корисници сметаат дека ова е корисно.