Итна детоксикација по празникот
Меѓу програмите за детоксикација, нутриционистите се согласуваат дека високиот внес на влакна е најефикасен.
„Најефективниот метод за детоксикација е да се зголеми внесувањето на влакна во исхраната. Влакната го регулираат цревниот транзит, комуницираат со асимилацијата на масти и шеќер во цревата, намалувајќи го нивото на холестерол и шеќер во крвта “, додава професорот Менчиникопски.
,Зголемениот внес на влакна го забрзува транзитот и се ослободува од дел од холестеролот акумулиран за време на празниците и ни носи минерали, витамини и антиоксиданти. На целата оваа позадина, да додадеме добра хидратација, донесена од вода и чаеви.
Најмногу препорачан чај е зелениот чај, кој „одзема“ многу од точките што ги бара организмот сега, по празниците. Покрај рехидратација, нè исполнува со полифеноли и делува на стимулирање на слабеење “, додава докторката Корина Зуграву.
Од кафеав ориз и цвекло до зелен чај
Еве неколку едноставни правила за ефективна програма за детоксикација:
1. Јадете многу растителни влакна, вклучувајќи кафеав ориз и свеж зеленчук. Цвекло, ротквица, артишок, зелка, брокула, спирулина се одлични за детоксикација.
2. Хидрирајте се со најмалку 2 литри вода дневно и зелен чај, глуварче и гној. Утрото започнете го со чаша вода на собна температура, проследено со горчливо кафе (освен срцето). Течностите се најдоброто нешто што може да му се случи на организмот полн со маснотии, слатки и алкохол.
3. Витаминот Ц му помага на телото да произведе глутатион, соединение кое му помага на црниот дроб да ги елиминира токсините. Може да го земете од агруми, но и од апчиња, по совет на лекарот.
4. Вежбајте хидротерапија: туширајте се со многу топла вода неколку минути, а потоа со ладна вода 30 секунди. Откако ќе го повторите ова 3 пати, останете во кревет половина час.
5. Одете во сауна еднаш неделно: нечистотиите се отстрануваат многу подобро преку потењето. 6 Обидете се да следите едночасовна програма за вежбање секој ден.