Итна диета Антена за мал црн фустан 1

Секој од нас има голем настан за кој од плакарот го вадиме омилениот елегантен фустан и се молиме на Бога да се вклопи во него. И ова се случува барем еднаш или двапати годишно, како и сега, на Божиќ и Нова Година.

Ние сакаме да блеснеме, а секоја вишок тежина да биде малку намалена за да изгледа што е можно подобро во тоа време.

Решението е да се задржи "итна" диета неколку недели пред тоа. Но, ако е премногу ограничувачко, последиците можат да бидат неповолни за здравјето и ризикуваме наместо да блеснеме за предметниот ден, да бидеме завршени и исцрпени од губење на витамини и минерали за време на диетата.

Но, постои диета препорачана од нутриционистот Мајкл Ван Стратен во книгата „Мал црн фустан“ издадена од „Куќа на водичи“, која ветува дека за 10 дена можеме да изгубиме околу 4-5 килограми. Диетата е наречена Мал црн фустан и ја следат многу пациенти со нутриционист, со многу добри резултати. Нејзината предност е што не го осиромашува телото од храна со важен внес на исхраната, туку ги комбинира на таков начин што го забрзува метаболизмот и постигнува слабеење. Првите три дена се потешки и се препорачува почетокот на диетата да се случува за време на викендите, сè додека телото не се навикне на новиот стил на храна.

Време за ужина: околу 12-13

Главниот оброк е последниот оброк во денот: најдоцна до 18 часот.

Појадок: голема диња

Закуска: супа од зеленчук + сурова салата со кафеав ориз

Главна табела: мешана салата + каков било варен зелен зеленчук, со конзерва добро зготвена боранија и 1 лажичка маслиново масло

Појадок: свеж сок од јаболко, морков и портокал

Закуска: што остана од вчерашната супа од зеленчук + 2 печени компири + зелена салата

Главна табела: салата + кој било варен зелен зеленчук + печен карфиол посеан со рендано сирење

Појадок: соја млеко измешано со чаша топла вода + парче интегрален леб со путер

Закуска: маса на различни плодови со ореви.

Главна табела: мешана салата + каков било варен зелен зеленчук + интегрални тестенини и сос од домати

Појадок: половина грејпфрут + јаболко + природен јогурт со малку мед и ореви

Закуска: печен компир со путер или лажица кисела павлака зачинет со билки + салата + круша

Главна табела: растителна чорба со пармезан, послужена со варена брокула + 1 портокал

Појадок: дел од цели зрна натопена во вода и измешана со павлака + 1 парче тост со малку путер

Закуска: зимска салата + зрело јаболко. Зимската салата се состои од бела зелка, ореви, свеж сок од портокал, суви кајсии, едноставен обичен јогурт, 2 лажици мед, лимон

Главна табела: супа од зеленчук + зачинето пилешко, во рерна, без масло + праз и морков на пареа

Појадок: изматени јајца со печурки

Закуска: супа од тиква + лепче од леб од интегрално брашно со путер + салата од ентив и брокула

Главна табела: хумус со целер, морков + пастрмка или печена скуша + салата од бела зелка

Појадок: сок од грејпфрут + зрели јаболка со ореви + природен јогурт

Закуска: ориз со печурки + зелена салата + зрела круша

Главна табела: печено пилешко + салата од зеленчук

Појадок: мусли со исечена банана и природен јогурт

Главна табела: супа со вкус со моркови + јогурт треска + мешана салата

Појадок: компот од јаболка, суви кајсии, лимон, цимет + јогурт

Закуска: паста од интегрално брашно со хумус, зелен кромид, домат и зелена салата + еден куп грозје

Главна табела: половина грејпфрут + пушен лосос + пире од карфиол и зелена салата

Појадок: две парчиња посна шунка со изматени јајца и печурки, со голем домат на скара

Закуска: зимска салата + јаболко

Главна табела: салата од ракчиња и авокадо + печено јагнешко месо + мешана салата

---