КОРИСНО, ЗА ВАШИТЕ ЗДРАВСТВЕНИ КЕРИ
Рационалната исхрана е најдобриот лек. Никогаш не се уморив од јадење. . . Јас секогаш оставав празнина. Автор: Хипократ
страница
Понеделник, 4 јуни 2012 година
цреши
Научниците ги проучуваат придобивките од сокот од цреша бидејќи, покрај тоа што е богат со антиоксиданси, тој може да има позитивни ефекти врз слабеењето и може да придонесе за намалување на нивото на холестерол.
Покрај придобивките за намалување на болката во мускулите и нејзините воспалителни ефекти, потрошувачката на сок од цреша вклучува и голем број ризици како зголемување на телесната тежина и зголемено ниво на триглицерид, доколку не се консумира правилно.
- Зголемување на телесната тежина - Ниту едно истражување на луѓе не покажало поврзаност помеѓу потрошувачката на сок од цреша и слабеењето, напротив, се чини дека сокот од цреша предизвикува зголемување на телесната тежина. Потрошувачката на 30 грама концентриран сок од цреша измешана со чаша вода содржи 110 калории.
Ако пиете две чаши на ден без да се откажете од нешто друго во вашата вообичаена диета, може да се здебелите околу половина килограм на секои 16 дена. Ако изберете засладен сок од цреша, ризикувате да добиете уште повеќе килограми.
За да го намалите ризикот од зголемување на телесната тежина, обидете се да исклучите од диетата храна со ист број калории како и сокот од цреша.
- Триглицериди - Секоја храна што содржи шеќер може да го подигне нивото на триглицериди, еден вид маснотии што се таложи во артериите и го зголемува ризикот од развој на кардиоваскуларни болести.
Ако пиете повеќе од 1,5 чаши сок од цреша на ден, нивото на триглицерид може да се зголеми. Една чаша сок од цреша содржи околу 19 грама шеќер.
Специјалисти препорачуваат ограничување на потрошувачката на храна со додаден шеќер во еден ден за да не се надминуваат 100-200 калории на ден од вкупно 2000 калории на ден.
препорака
Ако некое лице пие сок од цреша во умерени количини, нема да има негативни здравствени последици. Свежите цреши, сепак, нудат поголеми придобивки и помалку ризици по здравјето. Тие содржат приближно ист број на калории како и сокот од цреша, само што имаат помалку шеќер.
Чаша цреши содржи околу 2,5 грама влакна по порција (чаша), додека сокот од цреша не ја содржи оваа количина. Влакната можат да бидат корисни за намалување на холестеролот, крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта, но исто така и за губење на тежината.
Здравствени придобивки од цреши
- Намалете ја болката во мускулите - црешите содржат високо ниво на антоцијанини кои содржат антиоксиданти и имаат антиинфламаторни својства.
Тие имаат сличен ефект како нестероидните антиинфламаторни лекови што спортистите обично ги користат за време на натпревар за спречување и намалување на болката во мускулите. Спортистите кои конзумирале сок од цреша пријавиле значително намалување на болката после трката.
- Антивоспалителни ефекти - сокот од цреша има антиинфламаторно дејство. Го намалува воспалението и оксидативниот стрес. Истражувањата покажаа дека сокот од цреша е природен антиинфламаторно дејство за кое се докажува дека ја намалува циркулацијата во телото на концентрацијата на производителите на воспаленија.
Сокот од цреша е традиционален хомеопатски третман во секуларните заедници. Неколку студии заклучија дека сокот од цреша ги докажа своите антиинфламаторни својства во третманот на артритис.
- Помош за спиење - За да спиете подобро, испијте чаша сок од цреша навечер, пред спиење. Специјалисти откриле дека сокот од цреша помага во отстранување на несоницата и помага да се постигне квалитетен сон.
Истражувањата покажаа дека црешите значително помагаат во намалување на сериозноста на несоницата, но не влијаат на вкупното време на спиење.
Црешите се вкусни и хранливи плодови, со силно дејство на детоксикација и прочистувачко дејство; затоа, нивната потрошувачка е особено препорачлива за луѓе кои страдаат од ревматизам, гихт, запек, камења во жолчката и камења во бубрезите.
Црешите се составени во процент од над 70% вода, а преостанатите 30 проценти се претставени со витамини од Б-комплекс (Б1, Б2, Б6) - неопходни за снабдување со енергија на организмот, магнезиум - неговите ниски вредности доведуваат до замор, па дури и депресија. Овие плодови содржат и биофлавоноиди, елагинска киселина, антоцијанини и мелатонин.
Диета со цреши
Високата содржина на вода во цреши, им овозможува на сите да консумираат која било количина што ја сакаат од овие плодови со мала содржина на калории и маснотии, без да се здебелат. Истражувањата покажаа дека присуството на голем волумен на вода во организмот го зголемува нивото на енергија и помага да се стимулира метаболичката активност.
Од друга страна, ако црешите се вклучени во диета за слабеење, резултатите ќе се видат наскоро, но ќе биде потребно да се консумираат во релативно големи количини за да се отстранат токсините од телото.
Покрај ефектот на намалување на бројот на килограми, потрошувачката на цреши предизвикува и состојба на релаксација во текот на целиот ден; покрај тоа, црешата преку својата содржина и дава еластичност и цврстина на кожата.
Лекот од цреша има извонредни ефекти.
Постојат два начина на кои едно лице може да ужива во придобивките од црешата: ограничена и ексклузивна диета.
Ограничена диета со цреши:
- Наутро, на празен стомак, консумирајте минимум 100 гр цреши. Количината се зголемува постепено, така што на крајот на третата недела достигнува 500гр цреши.
- 300 гр цреши ќе бидат поделени подеднакво на три дела и ќе се консумираат до пладне. Заедно со овие, нема да се јаде друга храна. За време на лекувањето со цреши се препорачува да не се вклучуваат во дневните оброци животински масти, рафиниран шеќер или алкохол. Ручекот и вечерата ќе бидат лесни, за ефектите да бидат позитивни.
Ексклузивна диета со цреши:
- Само цреши ќе се јадат три или четири дена. Оваа диета може да се обнови секој месец, доколку нема недостаток на минерали или други витамини во организмот. Меѓу оброците направени од цреши, се препорачува потрошувачка на минерална вода. Количината на цреши консумирана дневно ќе биде помеѓу два и три килограми. Некои експерти веруваат дека може да достигне и до пет килограми на ден. Плодовите ќе се консумираат во неколку порции во текот на еден ден.
Без оглед на овошјето што е вклучено во диета, нивниот волумен мора да се зголемува постепено за да не се активираат дигестивни нарушувања, така што телото не реагира на екстремен начин на нова диета, во споредба со претходната.
Диетата базирана на цреша се препорачува не само за губење на тежината, туку и за медицински цели:
- луѓе кои страдаат од заболување на црниот дроб - црешата ја балансира функцијата на црниот дроб,
- луѓе со ниско ниво на минерали,
- луѓе кои доживуваат напредна состојба на замор,
- луѓе дијагностицирани со билијарни нарушувања,
- анемични луѓе;
- возрасни и деца со развој или дефицит на раст.
Современата медицина го препознава и седативниот ефект на ова овошје.
индикации
Црешите имаат многу квалитети:
- депуративно
- реминерализатор
- тие имаат физички и ментален енергетски ефект
- антиинфективно (ги засилува одбранбените реакции на организмот)
- диуретици
- придонесува за регенерација на ткивата.
За внатрешна употреба, тие се означени во следниве ситуации и болести:
- дебелина
- одложувања на растот
- цревна ферментација
- запек
- спречување на стареење
- борбата против ракот
- спречување на кардиоваскуларни заболувања
- олеснување на болката предизвикана од артритис, гихт, главоболки
- намалување на симптомите поврзани со фибромијалгија
- подобрување на физиолошките и менталните функции.
За надворешна употреба се препорачува:
- маслото извлечено од јадрото на семето на црешата е корисно за лекување на брадавици и дамки на кожата
- мелени лапа може да се применат за нега на кожата, но исто така и за олеснување на мигрена.