Ivingивеење со фондација за здравствено знаење за болки во грбот
Дури и ако болката во долниот дел на грбот и болката во грбот може да има значително влијание врз секојдневниот живот, засегнатите имаат многу можности да станат активни и самите: Покрај третманот со болка, групите за самопомош и другите контактни точки можат да помогнат подобро да се справат со поплаките во секојдневниот живот. Можете исто така да најдете предлози во сведоштвата на други лица погодени и стручните совети во видеото.
Последен пат ажурирано на 15 октомври 2020 година
Научен совет: Др. медицински Дагмар Лиман, проф. медицински Мартин Шерер
Создадено на 10.06.2020
Следната планирана ревизија: април 2023 година
Д-р медицински Дагмар Лиман
Д-р медицински Дагмар Лиман обучил медицинска сестра, а потоа студирал медицина на Универзитетот во Либек. По дипломирањето, таа работеше како асистент лекар на Институтот за трансфузиона медицина и имунологија, каде што докторираше на тема „Ефекти на изложеност на жива врз имунолошкиот систем на човекот“. Подоцна работела на Институтот за социјална медицина на Универзитетот во Либек со фокус на медицината базирана на докази и евалуација на медицинските процедури (Процена на здравствената технологија). Од 2013 година работи како координатор за истражување на Институтот и Поликлиника за општа медицина при Универзитетскиот медицински центар Хамбург-Епендорф.
Проф. медицински Мартин Шерер
Проф. медицински Мартин Шерер студирал хумана медицина во Марбург, Виена и Париз. Како професор на Универзитетот во Либек, тој ја истражуваше темата „истражување на здравствените услуги и неговите методи“. Неговите главни истражувачки области вклучуваат прекумерна и недоволна понуда и развој на индикатори и упатства за квалитет. Од 2012 година, Шерер е шеф на клиничката општа медицина на Универзитетскиот медицински центар Хамбург-Епендорф (УКЕ). Тој е исто така претседател на германското друштво за општа медицина и семејна медицина (ДЕГАМ) и член на други медицински друштва. Од 2015 година проф. Д-р. медицински Мартин Шерер ја основа Фондацијата Здравствено знаење.
Овој симбол се залага за инфо корпа. Во ова можете да ги соберете сите информации што ви се важни и подоцна да ги испечатите како PDF.
Сведоштва
Како погодените со оваа болест се справуваат? Стави во инфо корпата
Оние кои страдаат од необјаснива болка во грбот, честопати се чувствуваат ограничени во секојдневниот живот. Во акутни фази, болката се чини дека доминира во животот. Во следните два филма, погодените опишуваат како се помириле со болеста.
Фатма лабава: Задржувајќи ја болката во грбот со вежбање
Фатма Лус страдаше од болки во грбот од летото 2019 година, за што двајца лекари не најдоа физичка причина. 53-годишната жена го следеше советот на лекарот да вежба повеќе: Таа често оди на прошетка или оди на час од дома од работа. Танцувањето со чешма и помага да ја ублажи или потисне болката.
Јас се викам Фатма Лус, имав 67 години и почнав да имам болки во долниот дел на грбот во летото 2019 година.
А, причината не можеше да се утврди до денес.
Ги забележав првите симптоми на работа. Седиме во нашите работни маси поголемиот дел од времето, а исто и јас.
И во одреден момент имав чувство дека морам да седнам малку криво, бидејќи тоа се движеше надолу од средината. И само кога седев криво беше подобро. Веднаш штом седнав исправено, како сега, болката започна повторно.
Потоа, еден ден отидов на лекар и му го објаснив тоа. Тој го испита, го прислушува и рече: „Сето тоа е нормално, сè е во ред“. Потоа ми даде инекција затоа што сметаше дека тоа е само напнатост. За жал, тоа не помогна.
Сега, кога докторот на компанијата препорача спорт или гимнастика, и не го сфати толку сериозно, навистина не прегледа, ниту рентген, ниту ништо друго. Тогаш ми текна мислата дали некако го замислувам тоа. Но, тоа не е моја имагинација, болката е тука. Тие доаѓаат и си одат. Вие не го сакате тоа. Да, имаше и самодоверба. Можеби тоа е нешто сосема друго, психолошки, но исто така и не. Јас не сум ментално болен. добро сум.
Бидејќи одбивам лекови за болка, многу се движам со стапнување на неблагодарна работа со многу наклон; одам на прошетка. Или одам дома од работа. Тоа е исто така еден час пешачење. Или се истегнувам и се истегнувам, затоа грбот е загрижен. Или, едноставно, се оставив да висам од шипката на вратата. Тоа помага малку, ги олеснува малку, но болката сè уште не е помината. Но, тоа помага.
Покрај сите движења што ги правам за ублажување на болката, почнав да танцувам, имено танцување. Изгледа лесно, но прилично исцрпувачки. Но, бидејќи ништо не притиска на грбот, убаво е и релаксирачко. И, исто така, го крева расположението.
Има моменти кога лесно можам да си го одвлечам вниманието. Тогаш не мислам ниту на болката. Го чувствувам тогаш, но го одвлекувам вниманието со движење или нешто слично. И, тогаш има денови кога седам подгрбавен и се прашувам зошто се толку интензивни. Понекогаш тие се таму со денови и тогаш морам да се забавувам во сè што правам. И кога ги нема, одеднаш, повторно можам да забрзам.
Јас одлучив за себе дека сакам сега сè поинтензивно да го доживеам. И моето мото е за мене: „Направете сè за да ја потиснете оваа болка“. Затоа што со духот создаваш и многу сила да го издржиш. Во спротивно, вие би пропаднале во некој агол некаде и горко би седеле. Што би ги влошило работите.
Нина Хартман: Не дозволувајте болки во грбот да ве намалат
Нина Хартман се бори со периодични неспецифични болки во грбот за кои не е пронајдена никаква причина веќе 18 години. 47-годишникот преживува акутни фази на болка со топлина, движење и релаксација. Најголемиот лек против болката, на кој тешко може да се влијае, и донесе преиспитување во главата.
Јас се викам Нина Хартман, родена сум во 1973 година и страдав од неспецифични болки во грбот околу 18 години.
За жал, ниту еден лекар сè уште не можеше да ми каже зошто. Во меѓувреме, видов многу лекари и ортопеди. Не знам колку пати сум бил рентген. Само што постојано велеше: "Сè е во ред. Или мора да биде психолошко, да биде стрес, премалку вежби".
Отсекогаш имав надеж дека нов лекар, нов ортопедски хирург ќе најде нешто. Јас дури и отидов во клиника за дијагностицирање. Вие едноставно не знаете од каде доаѓа. Ова е неспецифична болка. Може да се фатите за нив со една или друга таблета против болка. Но, тоа само ја убива болката. За жал, тоа не ја убива причината, што ќе беше многу важно за мене.
Потоа во еден момент си реков дека оваа болка не треба да ме контролира. И јас само ќе размислувам поинаку или само ќе го обликувам мојот живот поинаку, така што оваа болка не ме контролира. Понекогаш станувам наутро и ја имам оваа болка. Понекогаш тие доаѓаат само преку ден.
Така, во лето немам толку болка затоа што топлината всушност е добра за мене. Во зима или особено кога има промена на времето, може да се случи да лежам рамно цела недела. И тогаш, исто така, се обидувам да влегувам во када секоја вечер. Потоа, се обидувам секогаш да ставам шише со топла вода на грб и да пијам чаша црвено вино, за да се релаксирам. Многу често седам со грб на грејачот. Значи, ова се работи што ми помагаат тогаш. Затоа што избегнувам да земам и лекови против болки.
Затоа, кога ќе забележам дека повторно болам, ми помагаат и одење и качување по скали. Вежбите за истегнување помагаат само да се истегнете и истегнете. И секако два-три пати
оди џогирање недела.
Јас работам многу на компјутер, на биро, морам да седам многу додека сум на работа, станувам многу често, правам неколку вежби за истегнување, шетам низ собата на работа. Ако одвојам 5 минути таму, тоа многу ми помага.
Само се обидувам да се одвлечам од оваа болка што ја има со убави работи. Патувам многу. Ова исто така ми дава многу убави нови впечатоци. Сакам да одам во ресторани. Јас навистина уживам да одам во музеи, многу различни музеи. Исто така, многу ме интересираат многу работи.Да, само се наградувам со убави работи. Потоа, тие исто така ме одвлекуваат од болката. И тоа само ме направи многу оптимист. Само со фокусирање на позитивните работи во животот.
Ivingивеење со болки во грбот
Што можете сами да направите против акутна болка во грбот? Стави во инфо корпата
Пациентите со акутна болка во грбот најпрво треба да го олеснат тоа. Тоа е разбирливо. Сепак, тие сепак треба да се обидат да се активираат повторно што е можно поскоро, вели др. медицински Оливер Бахман од задниот центар на Хамбург Асклепиос Клиник Свети Георг. Првата цел треба да биде продолжување на нормалните, секојдневни активности. На пример, секој што редовно прошетал пред болката, треба да се обиде повторно. Вежбањето е важно бидејќи ги зајакнува мускулите, го стимулира формирањето на синовијална течност и ја промовира регенерацијата на зглобната 'рскавица. „Грбот има потреба од движење и истегнување повторно во рана фаза“, нагласува Бахман. „Бидејќи ослободениот грб веќе не е еластичен“.
Според експертот, нема спортови кои се генерално особено корисни за грбот. Тоа зависи и од тоа каде пациентот има најголеми проблеми - т.е. дали има недостаток на сила, координација или мобилност. Најважно е дека вежбата е забавна. Ако не беа пронајдени сериозни проблеми за време на физичкиот преглед, може да се тренира и со акутна болка во грбот. „Јас исто така можам да тренирам болка, тоа не е лошо“, вели др. Бахман.
Што друго можете сами да направите против акутна болка во грбот, како го тренирате грбот во секојдневниот живот и што можете да направите и покрај болката во грбот, објаснува др. медицински Оливер Бахман од Центарот за назад Свети Георг во видеото.
Ако имам акутна болка во грбот, не треба да избегнувам полесно да ја земам на почетокот. Јас можам да го сфатам лесно, но важно е брзо да ја вратам мојата подвижност. И, тогаш станува збор и за обидот да не се избегне ништо. Пациентите обично избегнуваат движење затоа што мислат дека тоа ќе ми го оштети грбот, бидејќи тие ја изедначуваат болката со еднаква штета. Но, тоа не е така.
Можеби можеме да го разбереме поинаку ако пациентот рече: "Болката ми кажува што можам да направам најлошо. И што можам најлошо, морам да тренирам. Грбот, на кој му треба сила, флексибилност и координација.
На почетокот, можеби ќе можете да одите таму и да го направите секојдневниот живот што е можно понепријатен. На пример, ставете работи што ги користам секој ден што е можно пониско на задниот дел од полицата или што е можно повисоко на полицата. Ова ме тера да се истегнам или да се наведнам. Ова ја зголемува мојата флексибилност, на пример. Важно е z. Б. исто така да се подигнат тешки работи од крстот. Ова ги зајакнува мускулите. И можете да ја зајакнете координацијата, на пример, со миење на забите на едната нога. Но, нема правилно или погрешно движење.
Значи, нормалната болка во грбот што се јавува на овој начин обично исчезнува за 1 - 4 недели. И, ако тие едноставно не исчезнат, најдоцна по 4 недели, тогаш одете еднаш на лекар и видете дали има нешто сериозно во позадина. Значи, ако физичкиот преглед покаже дека ништо сериозно не скршило на 'рбетот, тогаш можам да тренирам и ми е дозволено да тренирам. Исто така, можам да тренирам од болка. Тоа не е лошо. Само треба да му пристапам на она што би сакал да го сторам повторно. Ако уживате да го правите тоа, можете да одите во теретана и да кревате и кревате и големи тежини. Ако ова не е забавно за вас, тогаш можете да направите друг спорт со сила.
Или одите да трчате или да правите нешто, да правите јога или да направите некакво движење на мат. Сега зависи од тоа каде бев порано. Значи, ако одам само на прошетка претходно, тогаш би било добро ако одам повторно на прошетка.
Можете да направите што било со грб. Мора да уживате. Тоа е важната работа. Дополнителни информации може да се најдат на здравствениот портал на Фондацијата за здравствено знаење.
Што можете да направите ако болката не помине? Стави во инфо корпата
Постои болка во грбот без очигледна причина што нема да исчезне. Во таков случај потребно е да се дојде до дното на психолошките и социјалните влијанија врз развојот на болката. Ова бара разгледување на целото човечко суштество.
Можете да дознаете од Др. медицински Оливер Бахман, постар лекар во задниот центар на Асклепиос Клиник Свети Георг во Хамбург, во ова видео.
Болката има функција на предупредување и болката е јазик што треба повторно да го разберам. И не дека грбот ми кажува дека ме боли. За жал, мозокот е орган каде се појавува болка, и тоа одлучува дали нешто боли или не.
И мозокот одлучува ирационално. Донесена е одлука, на пр., Дали треба да повреди, заснована на многу фактори: страв, стравови, спомени, но и мисли. И во одреден момент мозокот почнува да учи дека болката станува дел од личноста. Тоа е еден вид спознание. А најдоцна до тогаш е доволно ако мозокот гледа опасност и тогаш предизвикува болка.
И, прашањето е секогаш: "За што ме предупредува болката во грбот?" Може да ме предупреди дека нешто ми е скршено на грбот. Но, ако тоа не може да се објасни јасно, тогаш тој ме предупредува за други работи. И, мора да ги пронајдете и да ги барате.
И тогаш треба да го гледате пациентот како тотално уметничко дело и да го погледнете со многу интердисциплинарни дисциплини, да го разгледувате од различни перспективи. Тогаш можеби за да се доближиме до решението или причината, поточно до проблемот.
Навистина се работи само за моите сопствени мисли, како ја оценувам болката и какви мисли имам, зошто ја имам. И дали тоа ме плаши. Ако сум склон кон катастрофализација дека сè е катастрофа, тоа ја поддржува мојата болка; ако сум страшен човек, таа ја поддржува мојата болка. Ако, врз основа на моите мисли дека сега мислам дека ова и тоа не е добро за мене, а потоа го избегнувам, тоа исто така може да ја поддржи мојата болка. Тоа значи дека користам стратегија за справување што го прави токму спротивното, на пр., Олесни го тоа. Тоа е точно погрешно.
Факторите на социјален стрес можат да бидат на пример работата, но може да биде и семејството. Секогаш се состои од: Сè има влијание врз мене и јас можам само да ограничам на тоа. Значи, ако, на пример, моите колеги не ми се пријатни во работата, повеќе не сакам да одам таму. Тогаш може да биде, на пример, да добијам болки во грбот, да ме предупреди моето тело: „Не оди таму, тоа не е добро“. Или ако семејството рече, на пример: „Еј човеку, со твојата постојана болка, сега оди на лекар“. Ако тие ве прават нервозни, тоа исто така може да ја влоши болката.
Ако сум генерално незадоволен, имам помалку пријатели, ако сум осамен и особено ако немам работа, тогаш ова се сериозни фактори на социјален стрес затоа што најлошото во животот е кога веќе немам работа.
Болката може да постигне функционалност. Тој исто така може да направи вид на директен живот за да можам да избегнам непријатни работи бидејќи секогаш можам да ја туркам болката во грбот напред. Не можам некако само да го погледнам грбот - или можам да чувствувам непријатност или болка - одделно. Тоа значи дека лекарот ја разгледува структурата: Што е скршено таму?
Имаме и физиотерапевт. Тој ја гледа функцијата: Значи: Не може ли да се наведне? И зошто не може да се наведне? Може да има многу причини.Една од нив може да биде структурен проблем. Но, можеби тоа е само страв од превиткување затоа што тој помисли: „Тогаш грбот ќе ми се скрши“. Или тој се плаши од болка.
И на крајот на денот се работи за уште еден психолошки преглед на пациент. Но, не станува збор за прашањето дали ве капеле премногу жешко како дете. Поентата е дека морам да разгледам: Зошто овој пациент е толку под контрола? Зошто болката диктира како да се движите и како да се однесувате за овој пациент? И дали може да го носи, дали може да го организира своето секојдневие како што сака или не.
Никогаш нема една причина за болка во грбот, секогаш има многу причини. Може само да се види: Која е најсериозната причина што прво ја решавам?