Ivingивеење со рак

Како едноумието ви помага да ги исполните желбите на вашето срце

Ракот често значи сериозна пауза во целиот живот и идно планирање. Особено кога станува збор за здравјето, никогаш не е доцна да пробате нешто ново, сè додека добро се чувствувате. Погледнете ја болеста како повод за вашата приоритети да поставите одново и со тоа активно да придонесете за закрепнување. Научете го тоа Ivingивеење со рак. На SMART метод ви помага реално да ги постигнете своите нови здравствени цели и да живеете овде и сега и покрај ракот.

Борејќи се со ракот холистички

Со дијагнозата на рак, едно прашање се појавува повторно и повторно: Како можам оптимално да придонесам за моето здравје и да живеам добро со рак? Покрај операцијата, зрачењето или хемотерапијата, тие се здобиваат со добивка веќе неколку години холистички пристапи сè поважно. 1 Специјализирани центри за карцином, кои третираат според најновите сознанија, имаат за цел сеопфатна грижа. Бидејќи различни оддели и резидентни лекари работат заедно во мрежа. Тие исполнуваат високи професионални барања и сè повеќе сериозно ја сфаќаат важноста на психата за здравјето. Лекарите, психотерапевтите и психо-онколозите стануваат доверливи контакти кои можат да помогнат во ублажување на физички, но и психолошки и емоционални поплаки. 2

Тие исто така можат да помогнат да се организира и оптимално да се подобри вашиот живот со рак. Главниот приоритет е да не се фокусирате на аспектите на вашиот живот што се одредени од вашата болест. Наместо тоа, тие ви помагаат да ги препознаете и промовирате вашите моќ и енергии. 3 Промената на перспективата во овој поглед нуди можности за вашата Перспектива на животот победи назад и растат лично. 4 Однесувањето кое е свесно за здравјето ви обезбедува ресурси што ви се потребни за да го сторите тоа. Користете го овој внатрешен импулс позитивно и носете го на овој начин активен за твое здравје.

Зајакнување - клуч за здрав начин на живот

Мали подобрувања во однос на а здрав начин на живот може значително да влијае на вашата благосостојба. Ефектите од доволно вежбање, урамнотежена исхрана со умерено консумирање алкохол, воздржување од пушење и интензивно сончево зрачење, ефективно управување со стресот и повеќе социјални контакти за да се компензира не може да се негираат:

Подобрено физичко здравје и квалитет на живот 5
Подолго целокупно преживување 6
Намалување на ризикот од релапс 7
Намалување на ризикот од други хронични болести како што се Б. Дијабетес тип 2 8
Подобрување на постојаните симптоми и несакани ефекти, како што се замор или депресија 9

Овде можете да дознаете повеќе за позитивните ефекти на вежбањето врз терапијата со карцином.

Lивеење со рак овде и сега

И покрај придобивките од здравиот начин на живот, спроведувањето може да биде предизвик. Терапијата со рак може да ве направи помалку мотивирани или да имате физички ограничувања што се пречка. Тогаш сега е време да се доведе во прашање претходните цели и достигнувања. Пронајдете се нови области од интерес колку што е можно и зајакнете ја својата Самодоверба. 10 Дури и ако вашата физичка состојба ве спречува да ги извршувате старите хоби, тоа не значи дека не го правите тоа нови хобија може да се обиде. Можеби ќе уживате во сликањето или запознавањето нови луѓе и култури. Покрај тоа, сигурно ќе ви биде добро да се ослободите од вкоренетите верувања: Физичката активност не само што треба да се состои од џогирање или фитнес, туку може да значи и градинарство или прошетка со вашето куче.

Погледнете го животот со рак како повод за вашиот приоритети да постави одново и искрено да ги доведе во прашање следните точки:

Што е најважно за мене во животот денес?
Она што го исполнува мојот живот?
Колку време посветувам на семејството и пријателите?
Дали мојата улога во семејството е задоволителна?
Ме прави среќен и задоволен од мојата работа?

Фокусирајте се на она што можете и сакате, а не на она што ви предизвикува зголемување на проблемите. 11 Започнете да живеете и активно да живеете живот со рак овде и сега.

Користење на SMART методот за успешно спроведување на целите во пракса

Не вреди да се држат цели што се нереални и неостварливи. Целите можат да имаат позитивен ефект врз вашите постапки и вашата мотивација, но само поставување на конкретни цели ветува и. 12 За еден подобар квалитет на живот Со рак, можете да ги формулирате вашите лични цели и желби заедно со вашиот лекар. Исто така SMART метод 13, на пример, може да ви помогне да избегнете фрлање на овие цели преку море по кратко време.

Дејствата се незамисливи без голови

Оваа теорија за постигнување на целта може да има трајно влијание врз вашиот живот со рак и да ве поддржи во остварувањето на вашите желби:

А. ветувачка формулација на целта би можел на пр. да изгледа вака: „На роденденот на мојот внук за 6 месеци, сакам да бидам во можност да го обиколам езерото со него.“ Сега треба да се забележат сите средни чекори што се неопходни за оваа цел и да се дефинира привлечна награда Започнете на пр. Б. со работа на подобра состојба. На среден рок, тогаш ќе целите на половина круг. Willе видите дека ова може да направи чуда - најдоцна преку обврзувачкиот договор со себе! И секогаш запомнете, секоја цел што ќе ја постигнете е успех: прославете ја и бидете горди на себе.

Бидете креативни

За да се осигурате дека вашите желби и цели се гарантира дека ќе се остварат, помага да се визуелизираат. 14 Како за еден креативна пауза, во ваш личен Колаж на цели форма? Откако ќе го имате вашиот Желби ставете на хартија, веќе не можете да се изгубите! Секогаш кога ќе го погледнете колажот на вашите цели, ќе се потсетувате на вашите цели, како што се здраво, редовно вежбање, забава со пријателите и семејството, уживање во одличното отворено или што друго сакате за себе.

Како да стигнете таму Чекор по чекор до вашиот креативен целен колаж:

Земи го материјали, ви требаат: Од штипки за игла до картон, иглички за ориз, лепак, пенкала во боја, исечоци од списанија или налепници - нема ограничувања за вашата креативност.
Сега запишете ги сите ваши цели што сакате да ги визуелизирате. Поделете ги на различни Рубрики. За што сонувате во однос на здравјето, семејството и пријателите, финансиите, работата, интересите или личната благосостојба?
Сликата вреди илјада зборови: Пребарај слики од списанија или списанија што ве инспирираат. Или насликајте свои слики или Графика, тоа нема да ве остави да се оддалечите од вашата цел.
Завршете го вашиот колаж со Цитати или клучни зборови, кои ве охрабруваат да ги извршувате своите цели.
Сега закачете го вашиот личен колаж на место каде доаѓате неколку пати на ден. На овој начин секогаш ќе ве потсетуваме за што вреди да се бориме!

Рехабилитацијата нуди паметни цели за живот со рак

Справувајќи се со сопствените цели, желби и соништа, вие не се фокусирате само на вашата дијагноза и наодите. Фактот дека концентрирањето на сопствените сили е позитивно за закрепнување, исто така, одговара на принципот на рехабилитација. 15 Концептот има за цел да ја подобри или стабилизира физичката, психолошката и социјалната благосостојба со цел што подобро да се справи со секојдневниот живот. Пациентите кои живеат со рак можат да научат за вашите можности Оштетувања исто такаприфати и научете како да го направите тоа Мобилизирајте го преостанатиот капацитет - како што обезбедуваат паметните цели. Вистинските чуда можат да влијаат на квалитетот на животот и самодовербата. Понудата се движи од масажи и терапевтски бањи до насочена физиотерапија или работна терапија до психотерапевтски дискусии, вежби за релаксација и терапии со исхрана и вежби. 16

Во случај да сте во точка каде што имате на ум некоја бариера, а можеби и една Скокни почеток како и што е потребно Предложени решенија разговарајте со вашиот лекар за рехабилитација како можна опција. Ова проверува дали услугата за рехабилитација е медицинска корист за вас. Одобрувањето потоа се одвива преку одговорна агенција за социјално осигурување. Ова може да биде законско здравствено осигурување, но исто така и пензиско осигурување или осигурување од несреќа. Во основа: Сите пациенти над 18 години треба да плаќаат партиципација. 17 Сепак, не треба да знаете кое осигурување е исплатувач за кои мерки. Контактирајте го вашиот лекар или социјална служба како доверлив контакт во оваа област.