Избегнете ги овие 9 грешки како почетно зелено смути
Избегнувајте ги овие 9 катастрофални грешки како почетно зелено смути
Овие грешки треба да ги видите како Почетници апсолутно избегнувајте ако вие Проблеми со варењето на храната тргни се од патот и ќе умреш целосен ефект на зелените смути сакаат да доживеат.
1. Корен зеленчук во пијалакот
Сè што расте под земја, како што се целерки, моркови, компири, пашканат, цвекло или цвекло, не влегува во зеленото смути. Коренскиот зеленчук содржи скроб (јаглени хидрати со долг ланец) и варењето трае подолго. Кога јадете овошје лесно сварливо заедно, ова често доведува до гасови.
2. Семе, ореви и супер храна во пијалакот
Семето (семе од чиа, семе од лен, семе од коноп ...) како и суперхрана (гоџи, хлорела, мака, лукума, какао, акаи, ...) имаат право да постојат, но ви препорачувам особено Почетници и ова исто така избегнувајте. Причината: Колку повеќе состојки користите, толку „потежок“ станува зеленото смути и толку повеќе вашиот дигестивен систем е оспорен и обично пренатрупан. Затоа, направете без додатоци на почетокот и започнете со едноставни рецепти за зелени смути.
3. Пијте зелени смути како вода или пиво со едно движење
Зелените смути се целосен оброк. Плунка овие во усната шуплина со џвакање неколку пати за да се стимулира дигестивната активност и да се подобри апсорпцијата на хранливите материи. Особено првите 2-3 голтки се многу важни и треба да се џвакаат 10-20 пати.
4. Пијте 1-2L зелени смути дневно на самиот почеток
Многу помага многу. Знам дека веројатно сте супер мотивирани и полни со надежи и очекувања. Но, како и секаде, ударот може брзо да се врати назад. Подобро да започнете со 1 чаша на ден и да гледате реакции од вашето тело 1-2 недели. Ако добро се сложувате, зголемете ја количината чекор по чекор.
5. Пијте зелени смути по тежок оброк
Зелените смути се особено лесни за варење и секогаш треба да се пијат сами. Во најлошо сценарио, можеби пиете зелени смути по обилен оброк со протеини и маснотии. Тогаш плодовите се попречуваат во дигестивниот тракт и почнуваат да ферментираат, гасови и проблеми со варењето се резултат, освен ако немате вистински стомак.
6. Складирање во пластични (ПЕТ) или алуминиумски контејнери
Знам дека пластичните шишиња (исто така, без БПА) и алуминиумските тегли се побезбедни и полесни за транспорт, но вкусот на зеленото смути се менува, особено кога се чува повеќе од 1 ден. Покрај тоа, шишињата ПЕТ ослободуваат најмалку штетни компоненти во нивната содржина, особено ако тие се мијат топло често. Ако мислите дека стаклените шишиња не се погодни за транспорт, тогаш погледнете ги екстремно стабилните и пластични шишиња со души.
7. Користете безбојни или бледо зелени салати и зелка
Ние сакаме да бидеме енергични зелен зеленчук со длабоки зеленило фокус Оставаме помалку зелени салати и видови зелка, како што се зелена салата од санта мраз, кинеска зелка, шеќерна хартија или зашилена зелка.
Растителниот пигмент хлорофил обезбедува зелена боја на растенијата. Колку повеќе хлорофил содржи храната, толку се поголеми нејзините здравствени придобивки. На пример, хлорофилот е многу сличен на нашиот хемоглобин, црвениот пигмент во крвта што ја обојува крвта црвена со помош на железо.
8. Подгответе зелени смути со рачен мешалка
Блендерите се многу популарни и се идеални за правење супи, но не и за правење зелени смути. Подготовката трае подолго време поради малата моќност, ножевите се несоодветни и заштитата од тркалезна пластика значи дека храната не е распарчена доволно. Смутито останува многу влакнесто во својата конзистентност, а искуството за вкус на јазикот е далеку од очекувањата. За да започнете, користете миксер за стоење, подобро миксер со високи перформанси.
9. Спанаќот користете го само како зелена состојка
Спанаќот е многу погоден како состојка за почетници поради неговиот благ вкус. Сепак, целосно одгледуваните лисја од спанаќ (главно користени за замрзнат спанаќ) содржат повеќе оксална киселина, која долгорочно може да има негативни ефекти врз бубрезите доколку се консумира прекумерно. Почесто менувајте го зелениот лист и преферирајте бебешки спанаќ или млади листови од спанаќ, во кои оксалната киселина е многу помалку изразена.