Избегнувајте чоколадо и чипс со трикови; Исцелување пракса
Како психолошките трикови ја спречуваат желбата за фрустрација на чипови и чоколадо
Скоро секој го знае чувството кога само треба да попуштите пред вашите желби за слатки. Објективно гледано, ние не сме гладни ниту хипогликемични, но се чини дека нашите тела сакаат жедни чоколадо или гумени мечки. Всушност, нападите на глад честопати не се толку физичка желба, колку однесување што обично се учи во детството, со кое фрустрацијата, тагата или другите непријатни чувства се заменуваат со позитивно. Чоколадото, сладоледот или чипсот помагаат само при фрустрација за кратко време. Прочитајте овде како можете да ги зауздате вашите желби со едноставни трикови.
Променете ги старите навики со трикови и откажете се од чиповите за чоколадо и фрустрација
Јадењето чоколадо и чипс од фрустрација е дел од секојдневниот живот за многу луѓе. Другите се наградуваат со нешто слатко или мрсно за долг, напорен ден на работа, или по расправија треба прво да ги јадат нервите. Постојат многу причини за грицкање и грицкање. Сепак, сите имаат една заедничка работа: јадејќи чоколадо, гумени мечки и други деликатеси, се обидуваат да го заменат непријатното чувство со позитивно. Сепак, фактот дека ова наводно позитивно чувство обично брзо се заменува со лоша совест, не чини да не спречи да јадеме фрустрација.
Маргрет Морло од Здружението за исхрана и диететика (ВФЕД) зборуваше за новинската агенција „dpa“ за едноставни трикови со кои можеме да ги ставиме под наша желба за храна. "Кога сте фрустрирани, сакате нешто вкусно, нешто слатко", објасни диететичарот. Се разбира, подобро е да јадете здрава храна, но тоа е често нереално. Сепак, тоа би помогнало да се чуваат слатки и чипс далеку од видот во канцеларијата. Покрај тоа, професионалците треба да Земете мали порции со вас на работа. Тоа претходно ја забавува фрустрацијата. Се разбира, најдобро е да се откажете целосно од слатките на работа, вели Морло. Ако едноставно не можете без тоа, треба да поставите фиксни правила. "Без оглед што ќе се случи, јас не јадете повеќе од три бонбони на ден “. Исто така, има смисла да се стават правилата во писмена форма, на пример на мало парче хартија што се чува заедно со слатките. На овој начин, секогаш се пали „знак за стоп“ кога посегнувате по деликатесите. Усогласеноста со ваквите правила може да се научи.
Јадете само мали количини чоколадо и чипс за фрустрација
Во првиот чекор, погодените треба да станат свесни за нивното однесување. Секој што ќе го препознае проблемот, веќе го направи првиот чекор. "Тоа е вистинска крива на учење", објасни Морло. "Повторно е таа ситуација, сега сакам да јадам. Треба да бидете свесни за тоа пред да направите нешто за тоа". Со размислување за сопственото однесување, се вградува еден вид среден чекор пред да се соберат слатките. „Дали тогаш можете да успеете да не јадете е друго прашање“, вели експертот.
Чест проблем е јадењето чипс навечер. Ова често влијае на луѓето кои вечерта ја поминуваат сами. Диететичарот советува да се создадат алтернативи како што се спорт или рачна работа со цел да се избегне фрустрација. Секој знае дека доброто чувство додека јадете трае само кратко. Обично, грижата на совеста стапнува набрзина: Што ставив во себе, колку калории беа, сега ќе продолжам да добивам тежина и многу други негативни мисли лутаат низ нашата глава после прејадувањето. И вистинската фрустрација не е променета ниту. "Каузалната состојба сè уште постои", објасни Морло. Во моментот кога ќе ги проголтате бонбоните, "се нервирате. Позитивното чувство трае само додека јадете".
Диететичарот известил дека јадењето чоколадо и чипс со фрустрација е претежно однесување научено во детството. „Ова го правите многу со деца“, вели Морло. За да им го одвлечете вниманието на малите, да прикриете нешто непријатно или едноставно да им дадете на децата мир и тишина, многу родители сакаат да користат гумени мечки, лижавчиња итн. Дека не им прават услуга на своите деца на долг рок Да се стори нешто не е јасно за многумина, бидејќи на овој начин се учи однесување во раното детство во кое непријатните чувства се заменуваат со позитивни со слатки или друга храна.
Слика: Рајнер Штурм/pixelio.de
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.