Избегнувајте чувство на ситост и третирајте го ЗДРАВЈЕТО НА OMЕНИТЕ
Чувство на целосна кома во храна! Ова помага при надуеност
Овој пат дојде време. Овој пат тоа навистина се случува. Прашање е само на неколку минути. Но, нема заобиколување: ќе пукнете. Барем така се чувствува. Не грижете се, ова е нормално и може да се лекува.
Секогаш кога јадете премногу, премногу мрсно или премногу зашеќерено, цревата се одвиваат најдобро. После секоја великодушна порција печење на Баба, секоја печење скара или пица со пријателите (покрај грижата на совеста), вашиот дигестивен систем известува и за чувство на притисок во стомакот и стомакот. Но, што точно го предизвикува ова чувство на надуеност? Како можете да го спречите тоа? Или брзо се фаќате за чувството на страв? Allе ви го кажеме сето тоа овде!
Како се јавува чувство на исполнетост? Што се случува во желудникот и цревата?
„Чувство на исполнетост се јавува после обилен оброк преку механички стимул на внесената храна и преку гасови што се формираат за време на дигестивниот процес“, објаснува проктологот д-р Стефан Хилејан * се наоѓаат во stomachидовите на желудникот и цревата. Овие го сигнализираат моменталното ниво на полнење до стомакот и преку чувството на ситост покажуваат кога е достигнат максималниот капацитет “.
Слабите луѓе обично чувствително реагираат на овие сигнали од цревата и соодветно го намалуваат внесувањето храна. Сепак, на гласните супстанции од стомакот им требаат околу 20 минути за да стигнат до мозокот. Совет: Ако сакате да спречите надуеност од самиот почеток, треба да јадете полека. Ова е единствениот начин да се задржи чувството на исполнетост од полнење на вашата чинија по втор или трет пат.
Што да направите кога чувството на исполнетост изгледа неизбежно?
Но, што ако печеното направено со loveубов од мама е толку вкусно и не сакате да ја разочарате? „Масната храна ја вади цревната флора од рамнотежа и е тешка во желудникот, бидејќи обработката на супстанциите што ги содржи трае подолго време и бара интеракција на многу органи“, вели Хилејан. Совет: Обидете се да ги убедите вашите најблиски наместо тешка печена мисирка или друга Служете месо со малку маснотии, јадете полека и свесно, со најмалку 3 часа пауза помеѓу оброците.
Зошто добивам стомачни тегоби по слатки?
Не само маснотиите и големи количини на храна предизвикуваат ефект на топка. Шеќерот не само што влијае негативно на рамнотежата на калориите, туку и на цревата. "Шеќерот има негативно влијание врз рамнотежата на цревната флора, бидејќи штетните бактерии наоѓаат извор на храна во него", вели Хилејан. Пијалоците, исто така, често содржат голема количина шеќер. Кога се консумира со слатки или срдечна храна, постои ризик од стомачен притисок.
Кој е особено силно погоден од чувство на притисок во стомакот после јадење?
Ако често претерувате додека јадете и премногу често ја исполнувате чинијата, вашиот дигестивен систем ќе се навикне на изобилните количини. Резултат: стомакот се шири. Чувството на исполнетост се поставува подоцна и подоцна. Затоа, луѓето со мал стомак страдаат од надуеност побрзо отколку луѓето со големи стомаци. „Големината на стомакот е поврзана со количината на храна што вообичаено се консумира“, објаснува Хилејан, „Оние што јадат помалку обично имаат и помал стомак од некој што јаде многу.“ Па, извинете, за жал, не можете да се справите со „генетски“ Диспозиција 'разговараат. Дисциплина е потребна кога станува збор за надуеност.
Кој чај помага при дигестивни нарушувања?
Чаевите со анасон, анасон или ким се подобри од шнапс. Горчливите супстанции што ги содржат го поттикнуваат варењето на храната. Прошетка после оброк, исто така, го стимулира протокот на крв во цревата. Покрај тоа, вежбањето на свеж воздух го брка заморот што често се појавува после долг оброк.
Таканаречените дигестивни шнапс помага?
Чувството на исполнетост може да се избегне со јадење добро избалансирана храна што содржи растителни влакна и малку маснотии и шеќер, како и малку гас, како што се мешунките. Секој што мисли дека може да го поддржи својот стомак во работата со шнапс за варење, греши и се прави лошо. Иако алкохолот ги вкочанува стомачните нерви и го намалува чувството на ситост, тој не го забрзува варењето. Напротив: алкохолот ги прави слабите.
Хроничните болести исто така можат да стојат зад варењето на храната?
„Ако се појави чувство на ситост после јадење оброк со нормална големина, тоа може да се должи на болест на желудникот или цревата, на пример, воспаление на гастричната слузница, хронично воспалително заболување на цревата, стеснување на преминот од желудник во дуоденум или дури и карцином на желудник или црево“, вели Хилејан. Ако постојано необјасниво страдате од надуеност, тогаш треба брзо да ги разјасните можните причини со лекар.
Постојат капки кои помагаат против притисокот во стомакот и стомакот?
"Во исклучителни случаи, добро толерирани лекови може да се земаат пред јадење, т.н. дефоамери, кои содржат активна состојка симетикон, на пример", вели Хилејан. Тие го намалуваат отокот предизвикан од дигестивни гасови. Хилејан: "Против чувство на исполнетост предизвикано од прекумерно истегнување на стомакот, Сепак, помагаат само помали делови. “Општо земено, лековите секако не се трајно решение.
Womenените и мажите страдаат различно од надуеност?
Womenените имаат нешто послаба перисталтика, т.е. помала мускулна активност во желудникот и цревата и затоа се повеќе склони кон чувство на ситост отколку мажите.
Само помали порции, малку маснотии, помалку шеќер и прсти подалеку од шнапсот за варење помагаат при непријатно чувство на исполнетост. Како утеха: Барем можете да ги поминете деновите кога сте сити без вишок килограми.
* Професор д-р. Д-р Стефан Хилејан е флеболог и проктолог на практична клиника за болести на венски и ректум во Хановер