Избегнувајте гасови при промена на исхраната

Особено во пролет, кога активното време започнува повторно за многумина, многу луѓе сакаат повторно да ја променат својата исхрана. Повеќето од нив доживуваат сериозна надуеност, што исто така може да биде поврзано со исклучително непријатен мирис. Можете да прочитате овде како можете да го избегнете ова и која е причината што подуеноста се појавува токму сега.

Промена на диета, фитнес - сè е во ред?

Од каде ова гасови? Експертите постојано советуваат: Вежбајте доволно, јадете здрава храна и бидете активни. Но, точно кога се следи овој совет, се појавуваат реакции на телото што многумина не можат да ги објаснат. Цревните гасови се особено чести кога ја менувате вашата исхрана во комбинација со многу вежбање. Ова се должи на три одлучувачки фактори, кои ќе бидат објаснети подетално подолу, така што врската ќе стане веродостојна.

Храна богата со растителни влакна
Зголемен метаболизам
Повеќе снабдување со кислород

Овие три точки се важни фактори зошто цревата може да биде склона кон насобирање на гасови кога пролетта е во полн ек. Човекот ја менува својата исхрана. Како по правило, се консумира повеќе храна богата со влакна. Зеленчукот и овошјето особено се на менито. Даваат енергија, ве одржуваат сити долго време и се богати со витамини и хранливи материи. Само ова честопати е доволно за кратко да го индуцира цревата да произведува повеќе гасови. Општо, случајот е дека цревата може да се прилагоди само на променетата диета. Ова може да трае помеѓу 14 дена и три недели, во зависност од претходните навики на јадење. Сепак, промената во исхраната не треба да се прекинува. Бидејќи телото наскоро ќе се прилагоди на тоа, под услов диетата да е здрава и избалансирана. Прима важни хранливи материи и ќе може да се регенерира самостојно.

Од една страна, зголемениот метаболизам е поврзан со исхраната, бидејќи телото сега се снабдува поинаку. Супстанциите од згура и складираните масти и токсини може побрзо да се излачуваат. Од друга страна, зголемениот метаболизам е резултат на зголемено вежбање. Секој што се движи активно го стимулира организмот и метаболизмот. За возврат ги стимулира цревата и неговата активност. Во суштина, ова е многу важно затоа што цревото, кое моментално претрпува промена во исхраната, е извадено од својата слабост и се одржува активно. Како и да е, ова може да доведе до гасови, бидејќи цревата сега произведува повеќе дигестивни сокови. Овие можат да доведат до формирање на цревни гасови. Но, оваа фаза трае само неколку недели, понекогаш дури и неколку дена, бидејќи телото може многу брзо да се навикне на промени. Движењето автоматски додава повеќе кислород во телото. Ова исто така може да доведе до гасови, особено ако за време на вежбањето се проголта воздух заради забрзано дишење.

Намалете го гасот за време на фазата на транзиција

Се разбира, многу од нив сакаат да се намали досадниот гас. Можете да го направите ова со неколку дополнителни мерки за промена на вашата исхрана и вежбање. Избегнувајте храна што предизвикува гас, како што се кромид, зелка или мешунки. Уживајте во ова само добро бари на пареа и најдобро зачинето со семе од ким. Ова има својство на неутрализирање на гасовити супстанции за време на подготовката, така што тие веќе немаат никакво влијание врз телото подоцна. Ова го намалува надуеноста при јадење. Исто така е важно да пиете и да пиете точна количина. Уживајте во незасладени чаеви како анасон, анасон или семе од ким и дополнете ги вашите навики за пиење со минерална вода или самостојно мешани овошни прскалки. Ова ви заштедува шеќер, што обично може да доведе и до гасови.

Понатаму, минералната вода мирна е идеална, бидејќи јаглерод диоксидот може да доведе до акумулација на гас во желудникот и цревата, што може да се почувствува во форма на гасови. Затоа се препорачува да се избегнуваат газирани пијалоци за време на вежбање и во текот на денот. Секој што пие многу кафе, исто така треба да ја намали оваа потрошувачка на здраво ниво од 2-3 шолји на ден. Секој што сака да користи додатоци во исхраната затоа што смета дека е потребно, треба, по консултација со фармацевтот или докторот, да избере препарати кои се засноваат на природни состојки. Овие можат да се апсорбираат и да се користат побрзо од телото. Ова го оптоварува организмот помалку отколку хемиските производи. Со сите ваши напори, не заборавајте да се одморите и да се опуштите. Телото во моментов е напрегнато од променетата исхрана и зголемено вежбање. Дури и ако ова му користи и тој наскоро ќе се навикне, треба да направите паузи и единици за свесна регенерација. Ако си дадете време, му давате и на телото и на тој начин го трансформирате телото на здрав начин. Ова исто така го олеснува напрегањето на цревата и осигурува дека се формираат помалку цревни гасови.

Овој напис во никој случај не е замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари и треба да се смета само како необврзувачка информација. Овој напис не може и не смее да се користи за да се создадат независни дијагнози. Gegen-blaehungen.de нема да биде одговорен, директно или индиректно, за штета предизвикана од употреба или злоупотреба на овие информации. Операторите на оваа страница ги советуваат сите корисници со здравствени проблеми секогаш да се консултираат со лекар кој може да ве извести кој третман е најкорисен во вашиот конкретен случај. Ние советуваме да не се лекува без медицински надзор.

Можеби ќе ве интересира:

На овој начин, може да се избегнат непријатни ситуации со гасови
Што предизвикува гасови?
Интеракцијата со гасови
Гас убиец во врска?
Подуеноста гасови обезбедува итно слетување
Интермитентен пост за гасови?
Маснотии исчезнаа - надуеност во стомакот исчезна! Да одиме!
Подуеност од леб
Шеќерот предизвикува гасови и надуеност?
Подуеност кај луѓето и животните

За оваа страница

Ова е блогот на долна облека за неутрализирање на мирисот на Шреди. Овде ќе најдете информации и совети за надуеност.

Милиони луѓе во Германија страдаат од хронична надуеност. Може да биде многу непријатно за погодените да разговараат со пријатели и роднини на оваа тема.

На овој портал би сакале да одговориме на прашања што инаку би останале неодговорени. Покрај тоа, можете да добивате редовни совети против надуеност бесплатно преку нашата услуга за билтени.