Избегнувајте и заштедувајте на остатоците една недела со рецепти и список за купување
Значи, нема остаток од храна
Паметно купување и јадење: големиот неделен план со рецепти и список за шопинг
08 септември 2020 година - 11:44 часот
Неделен план ги избегнува остатоците и е лесен за паричникот
Утврдувањето што ќе заврши на вашата чинија една недела однапред, го олеснува планирањето и купувањето, а исто така гарантира дека се фрлаат помалку намирници - затоа што со неделен план * 🛒 може да пресметате точно колку од она што треба да го купите што треба да се конзумира пред да тргне на лошо.
Како да го креирате вашиот неделен план
Запишете ги сите јадења што уживате да ги јадете вие и вашето семејство. Потоа можете да изберете од оваа листа во секое време без да размислите двапати. Бидете сигурни дека ќе му дадете глас на секој член на семејството - на децата исто така треба да им биде дозволено да ги носат своите омилени јадења.
- Купувајте само еднаш неделно
На почетокот може да биде чудно да купувате однапред цела недела. Затоа, одвојте доволно време да го испланирате вашиот неделен шопинг. Брзо ќе почувствувате кои количини ви се навистина потребни и ќе заштедите многу време и стрес посетувајќи поретко во супермаркет.
За да не стане досадно, треба да вклучите и нови рецепти покрај омилените јадења. Погледнете уште еднаш во книгите за готвење што собираат прашина на полиците или инспирирајте се од Интернет. Можеби има неколку нови омилени тука! Можеби искористете ги викендите кога имате повеќе време да готвите јадења што се нови и малку посложени.
- Воспоставете рутина
Поставете еден ден неделно на кој треба да го креирате вашиот неделен план за оброк. Бидете сигурни дека имате балансирана кујна со многу зеленчук, салати, здрави јаглени хидрати и можеби само месо или риба еднаш неделно, но стока со висок квалитет.
- Рециклирајте ги остатоците и не планирајте секој ден
Со добро неделно планирање, ќе можете драстично да ја намалите останатата храна. Сепак, најдобро е да оставите отворен ден или два за да не се измеша вашиот план доколку сакате да јадете надвор или да нарачате од услугата за испорака. Покрај тоа, сè уште постои можност да јадете какви било остатоци од претходниот ден или да користите остаток од храна.
Запомнете дека можеби немате време да стоите долго во кујната секој ден. Прилагодете ги рецептите според вашиот распоред и планирајте помалку елаборирани јадења во деновите кога имате многу да направите.
Неделен план со 5 курсеви: список за шопинг
- 2 кг компири
- 500 гр ориз
- 500 гр шпагети
- 4 црвени пиперки
- 250 гр тиквички
- 250 гр печурки
- 500 гр спанаќ бебе
- 5 кромид
- 1 глава лук
- 500 гр домати од цреша
- 6 јајца
- 600 мл зеленчук
- 350 гр пилешки гради
- 250 гр пушен лосос
- 200 мл крем
- 200 гр крем фрајше
- 150 гр рендано сирење
- 250 гр фета
- 250 гр природен јогурт
- 1 мала зелена салата
- 1 лимон
- 1 куп свежи билки (на пример, босилек, магдонос, нане)
Покрај тоа, треба да имате неколку основни работи како зачини, оцет и масло дома: сол, бибер, шеќер, морско оревче, кари во прав, маслиново масло, балсамичен оцет, пченкарен скроб и оцет од бело вино.