Избегнувајте калории
Ажурирано: 13.02.13 - 10:13 часот
Минхен - На почетокот на постот, нашите експерти откриваат како можете да изгубите тежина, да живеете поздраво и да избегнувате излишни калории - а сепак да уживате. Наши совети:
Како да избегнете калории без страдање - експертите на порталот за совети Familien-Welt.de направија голема споредба на храната.
Тост или Пумперникел? Тостот има четири пати повеќе маснотии од лебот од интегрален пченица. Од друга страна, Pumpernickel е без маснотии.
Крем или џем од нугат орев? 100 гр крем имаат 514 калории, иста количина на џем е само 266 калории.
Крем сирење или полумасен маргарин? Крем сирењето има во просек десет проценти помалку маснотии отколку маргаринот со половина маснотија.
Мортадела или шунка? Тенка нафора парче мортадела веќе има 7 гр маснотии - дванаесет пати повеќе од парче шунка без масен раб.
Моцарела или урда? Моцарелата содржи 20 гр маснотии на 100 гр, урда само 3 гр.
Салата од краставица или салата од печурки? Со околу 14 гр маснотии, салатата краставица од ладилната полица се покажува како диета - и исто толку богата како и шест порции салата од печурки.
Замрзнат бифтек или риба прсти? Со 100 гр мелен стек ја надополнувате сметката за маснотии за 16 гр. За иста количина би можеле да јадете 13 прстени на риба со леб (1,4 гр маснотии).
Туна или треска? Туната е посуштинска отколку што многумина мислат. Само 100 g обезбедуваат 15,5 g маснотии. Најмногу слаба риба е треска со 0,4 гр маснотии на 100 гр.
Каламарес или скампи? Со 11 гр маснотии на 100 гр, каламарите се едни од најмасните морски суштества, 100 гр скампи имаат само околу 1 гр маснотии.
Багета за пица или пролетни ролни? 100 гр багета за пица од замрзнувачот додадете 402 kcal и 28 g маснотии. Вие исто така може да јадете две кила пролетни ролни (1,3 g маснотии/100 g) за иста количина маснотии.
Сос од лук или цигански сос? Сосот од лук има 31 гр маснотии на 100 гр, што дури е и на врвот сос од ла Оланд. Спротивно на тоа, циганскиот сос со 0,2 гр маснотии е производ за слабеење.
Јагнешко месо или свинско месо? Мало јагнешко исецкање не може да ја повреди вашата фигура! За жал, погрешно, бидејќи со 32 гр маснотии на 100 гр, месото е вистинско парче. Дури и сочно свинско месо исецка само 8 гр маснотии.
Пудинг од желе или гриз? Во навидум безопасен желе има единаесет коцки шеќер на 150 гр. За ова лесно можете да јадете единаесет порции пудинг од гриз.
Чоколаден бакнеж или чоколадна шипка? Чоколаден бакнеж се состои претежно од белки и има само 3 гр маснотии. Чоколадо, од друга страна, има 15 гр маснотии.
Солени стапчиња или кикирики? Со 100 гр кикирики трошите 50 гр маснотии. Retеврекот стапчиња исто така имаат калории, но тие се скоро без маснотии.
Парчиња млеко или природен јогурт со овошје? Со млечна шипка (30 гр.) Зафаќате пет коцки шеќер. Мала чаша природен јогурт со свежо овошје обезбедува повеќе калциум и витамини и само грутка шеќер.
Авокадо или ананас? 100 гр авокадо содржи 23 гр маснотии, 100 гр ананас само 1 гр.
Банана или манго? Додека бананата има околу 110 калории, можете почесто да штрајкувате со манго: 100 гр имаат само 59 калории.
Сок од јаболко или сок од цреша? Една чаша (0,2 л) сок од јаболко содржи 96 kcal. Ако пиете еден литар, бројот на калории го добивате од чинија голаш од говедско месо со компири и сос. Сок од цреша со 44 kcal на чаша е подобар.
Сок од грозје или сок од домат? Со 138 kcal на чаша (0,2 l), сокот од грозје е калориската бомба меѓу соковите. За ова можете да пиете четири сокови од домати (34 kcal).
Лате Макијато или кафе? Една чаша Лате Макијато има 152 калории - толку има во парче пита со јаболка. Со две лажички шеќер, пијалокот Дик има енергија колку и шницел (по 125 гр).
Овошно матеница или сурутка? Овошје матеница (0,2 л) содржи едвај маснотии (0,4 г), но изгледот е измамен. Просечно 124 калории демнат во чаша - тоа е доволно за 30 сардела. Со чаша сурутка (42 kcal), од друга страна, останувате послаби.
Пробиотички пијалок или какао млеко? Во 100 гр пробиотички пијалок има пет коцки шеќер - двојно повеќе отколку во иста количина млеко од какао.
Црвено вино или бело вино? Црвеното вино (0,2 л) има 130 калории, белото вино 150 килокалории - па дури и врвот на една порција салата од компир со мајонез. Вински спритзер има 72 kcal на чаша!
Ледено кафе или капучино? Со 1 гр маснотии по чаша, капучиното има над 30 гр помалку маснотии. Шолја ладно кафе обезбедува 34 гр маснотии, со 358 килокалории дури и тропа од свинско месо.
Леден чај или ладен чај од нане? Чаша (0,2 л) ладен чај носи до 150 калории на ребрата! Полошо од пржено јајце (143 kcal). Чајот од нане има нула калории.
Какао или овошен чај? Со шолја какао (0,2 л) ја надополнувате сметката за калории за 156 поени - и тоа е еднакво на три крепи. Билен или овошен чај има нула калории.
Биг Мек или Хамбургер? Биг Мек има 485 калории и 23 гр маснотии, хамбургерот со 245 калории и 7 гр маснотии.
Сладолед од ванила или овошен сладолед? Подобро е да се јаде сладолед од овошје и вода, бидејќи овие видови имаат многу помалку маснотии и калории отколку сладоледот од млеко.