Избегнувајте шеќер Зошто треба да му посветиме посебно внимание сега; ICE AESTHETIC GmbH

Без разлика дали во домашната канцеларија или пред ТВ на пријатниот кауч: особено сега кога поголемиот дел од времето го поминуваме во нашите четири wallsида и треба да се откажеме од социјалните контакти, искушението за многумина да го засладат денот со слатки е уште поголемо. Сепак, со оглед на моменталната состојба, консумирањето шеќер во моментов не е добра идеја. Бидејќи ова го ослабува вашиот имунолошки систем и го прави вашето тело поподложно на болести. Избегнувањето на шеќер е особено важно токму сега. Со правилни трикови, ова е полесно отколку што мислите.

Потрошувачката на шеќер има директен ефект врз организмот

Не е ништо ново што шеќерот е лош за забите и дебелее. Сепак, во однос на општото здравје, постојат и други убедливи причини за да се избегне шеќер. Една од причините за ова е како телото обработува поголеми количини шеќер. Бидејќи со храна со многу висок процент на јаглени хидрати со краток ланец, големи количини шеќер влегуваат во организмот. Без влакна или други придружни супстанции како што се вода, микроелементи или јаглени хидрати со долг ланец (на пример, цели зрна), кои ја забавуваат апсорпцијата од телото, шеќерот се распаѓа со еден „удар“ и се брка во крвотокот.

Хипогликемија од премногу шеќер

Ненадејниот вишок предизвикува панкреасот да премине во вистински шеќерен шок и да ослободи премногу инсулин. Ова доведува до однесување на премногу гликоза од крвта во клетките. Како резултат, нивото на шеќер во крвта повторно нагло опаѓа, бидејќи сега шеќерот недостасува во крвта. Така, се случува телото да страда од хипогликемија повторно за многу кратко време и покрај „предозирање со шеќер“. Резултатот е напад со гладен напад. Значи, шеќерот ве прави гладни!

Затоа е толку тешко да се остане без шеќер

Шеќерот исто така го симулира центарот за наградување на нашиот мозок на хормонално ниво, споредлив со лекови. Дури и ако е во многу помала мера, се разбира. Шеќерот може да предизвика зависност во вистинска смисла на зборот, и психолошки како награда и физички, и да доведе до симптоми на повлекување. Слатките брзо стануваат секојдневна навика, а со тоа и зависност.

Избегнувањето на шеќер помага да се заштити имунолошкиот систем

Покрај тоа, зголеменото ниво на инсулин гарантира дека гликозата се чува во организмот побрзо од резервите на маснотии. Ова промовира дебелина. Во исто време, телото е „преплавено“ со шеќер. Двете активираат бројни реакции кои го нарушуваат имунитетот:

Како што можете да видите, постојат многу добри причини да се избегне шеќер, исто така, со функционален имунолошки систем. Но, од кои количини шеќер дневно станува воопшто нездраво?

Колку шеќер на ден е премногу?

Според сегашните научни сознанија, за дневната потрошувачка на шеќер важи следново: максимум 10% од дневните потреби на калории. Со просечна потреба од енергија од 2000 kcal, ова е само дневна вкупна содржина на шеќер од:

45 гр за жени
60 гр за мажи
25 g за деца

Но, бидете внимателни: ова значи шеќер од секаков вид. И тоа најмногу се крие во индустриски преработена храна. Како по правило, зборот „шеќер“ не се појавува на списокот на состојки. Но, во форма на термини како малтодекстрин, гликозен сируп или фруктоза.

Направете без шеќер: Вака водите сметка за работите кога купувате

Следниве 3 правила можат да помогнат да се одржи преглед при купување: Во зависност од ...

подолг список на состојки
повеќе странски хемиски термини
производот се обработува повеќе индустриски

е, колку е понездраво.

Друга важна трага е редоследот на списокот со состојки. Колку повеќе состојка е пред, толку е поголема нејзината пропорција во производот. Последно, но не и најмалку важно, погледот на содржината на шеќер и јаглехидрати во хранливите информации исто така помага.

Затоа, најлесниот начин да внимавате на потрошувачката на шеќер е: Купете основни состојки и варете сами. Но, ако сакате да направите без шеќер во секојдневниот живот, постојат бројни други начини да го направите ова што е можно полесно.

Учење да се прави без шеќер: вака функционира

Се чини дека е очигледно да се премине на засладувачи со пониско калорично ниво. И, всушност има неколку алтернативи на конвенционалниот шеќерен шеќер. Сепак, подобро е да се ослободите од слаткиот заб на долг рок. Но, како го правиш тоа?

Со цел да се избегне ненадејно откажување од шеќер, исто така е многу важно да се најде здрава алтернатива за секоја нездрава закуска. Тука треба само да експериментирате малку додека не го пронајдете вистинскиот за вас. На овој начин, можете да оставите вашето вообичаено мени да стане поздраво и поздраво од малку по малку. За да се направи оваа промена уште полесна, постои уште едно многу елегантно решение за физичкото здравје и имунитетниот систем: терапевтски пост.

Избегнувајте шеќер: вака може да помогне терапевтскиот пост

Бидејќи терапевтскиот пост, но и повремениот пост, покрај многуте други позитивни ефекти врз здравјето, можат да помогнат и во намалувањето на сопствената потрошувачка на шеќер. Постот му помага на организмот на неколку нивоа со:

го стабилизира нивото на инсулин: бидејќи телото повеќе не добива шеќер преку постот
го нормализира чувството на глад: преку силно намалената калорична и кетогена диета, телото учи да користи маснотии како извор на енергија наместо шеќер, што ја намалува желбата за шеќер
Општо подобрување на навиките во исхраната преку ново освестување на телото
Сензибилизација на пупките за вкус: После постот, јазикот многу посилно ги перцепира вкусовите како слатки и солени.

Ова го олеснува правењето без шеќер по завршувањето на терапевтскиот пост.

Но, учењето да се прави без шеќер преку терапевтски пост не е сè ...

Терапевтскиот пост има многу други возбудливи придобивки за организмот. Доколку сакате да дознаете повеќе за ова, а исто така сакате да знаете што е всушност важно во здравата исхрана според најновите научни наоди, можете да го прочитате светски познатиот бестселер од реномираниот истражувач за исхрана и стареење, проф. Валтер Лонго на тема исхрана и пост: Нарачајте „Јади се млади“ бесплатно *.

Нарачајте бесплатен примерок од „Јади малку млади“ на проф. Валтер Лонго

и куповната цена на Заштедете 10,00 €!

Кој е проф. Валтер Лонго?

Тој се смета во целиот свет како познат истражувач за возраста и исхраната. Тој беше и заради неговиот револуционерно научно знаење на темите Диета, долговечност и пост Гласаа една од 50-те најважни луѓе во здравјето од страна на Newујорк Тајмс 2018 година.

Во оваа книга, проф. Лонго во едноставни термини:

што после тоа најновите научни сознанија со предметите здрава исхрана, долговечност и пост навистина е важно

што всушност стои зад здравиот начин на живот во текот на векот

зошто тие Медитеранска диета за долговечност најдобрата диета е

зошто само Потсмевана диета за постење е толку прекрасно погоден за секојдневна употреба со многу здравствени придобивки.

На крај, но не и најмалку важно, во оваа книга тој дава концентрирано оптоварување со вкусни рецепти и практични совети за здраво секојдневие. Овие помагаат чекор по чекор да го исполнувате сопствениот живот со едноставни и здрави навики и со тоа да ја подобрите општата благосостојба.