Избегнување на желби за храна што помага!

Резултатите од студијата покажуваат дека влакната помагаат во намалувањето на желбата за слатки

желби

Нутриционистички вести од Лондон! Резултатите од голема студија докажуваат: Производот за распаѓање пропионат, што произлегува од варењето на влакната, има ефект на апетит. Благодарение на супстанцијата, мозокот реагира помалку силно на калорична храна. За време на експериментот, учесниците конзумирале пијалок збогатен со пропионат и после тоа изјавиле дека сметаат дека пицата, чоколадото и другите гревови се помалку привлечни. Чувството на глад се намали.

За научниците, ова е јасен показател дека пропионатот како додаток во исхраната е ефикасен потиснувач на апетитот и може да поддржува диети.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Јадете влакна

Исто така го има истиот ефект диета богата со растителни влакна без вештачко додавање на пропионат. Но, за да може да се произведе споредлива количина на производ за деградација што го потиснува апетитот во цревата, треба да се консумираат околу 60 грама влакна секој ден. Тука ги наброивме топ 10-те храна богата со растителни влакна:

  • 10-то место: бадеми (12 грама на 100гр)
  • 9 место: брашно од соја (од 14 до 18 грама на 100 гр)
  • 8. место: грав од мушичка (16 грама на 100гр)
  • 7. место: наут (17 грама на 100гр)
  • 6-то место: сушен кокос (20 грама на 100гр)
  • 5-то место: какао во прав (32 грама на 100гр)
  • 4-то место: ленено семе (35 грама на 100 гр)
  • 3-то место: пченични трици (45 грама на 100g)
  • 2 место: трици од соја (60 грама на 100гр)
  • 1 место: брашно Коњац (77g на 100g)

Зошто брашното од конјач е толку ефикасно против желбата?

Предниот тркач во листата на храна богата со растителни влакна е брашното од конјач. Извлечена е од коренот коњак, се состои од 75 проценти несварливи јаглени хидрати и затоа е богата со растителни влакна, кои имаат мала густина на енергија и малку калории. Со 77g на 100g влакна, брашното е вистински совет за диета. Покрај тоа, брашното од конјач може да поврзе 50 пати повеќе од количината на вода од сопствената маса и на тој начин има огромно дејство на оток. На овој начин останувате сити долго време. Чудото со влакна стана познато во форма на јапонски јуфки. Тестенините ширатаки се слични на стаклените тестенини, но имаат само околу пет килокалории на 100 грама, во споредба: нормалните тестенини имаат околу 350 килокалории на 100 грама.

Брашно од Коњак и тестенини „Ширатаки“ може да се купат на Интернет. И за сите оние со сладок заб: Чудотворниот оброк може да се користи и за да се наведат разни ладни јадења (на пример пудинг).

(Автор: Ана Рамсторф)

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата