Избегнувајте ексцеси! Како да не ставате вишок килограми за Божиќ

Што да направите за да не добиете тежина

Бидете активни со семејството и пријателите

Седењето на каучот на ТВ е една од најчестите традиции во повеќето семејства. Но, ова придонесува за зголемување на телесната тежина, особено кога е придружено со прејадување. Физичката активност, од друга страна, е корисна за одржување на телесната тежина. Дури и обична прошетка во паркот е ефективна, особено затоа што ве оддалечува од храната и ве приближува до пријателите и семејството.

вишок

Заменете ги нездравите закуски

За време на зимските празници, на Божиќната трпеза и пошироко ви стојат на располагање нездрави закуски како што се колачи или други добрите што содржат многу шеќер. Сè додека сте дома, немојте да ги правите цел ден. Откако ќе завршите со дегустација, можете да ги ставите во друга просторија за да можете да се контролирате околу нив. И, ако планирате да ги замените со здрави закуски, можете да се одлучите за овошје, зеленчук, семиња и јаткасти плодови или закуски кои не содржат нездрав шеќер и масти.

Внимавајте на големината на порциите

На празници имаме тенденција да јадеме повеќе отколку што е потребно. Затоа, кој подобар начин да се избегне прекумерна потрошувачка на храна, изберете мали чинии или едноставно не обидувајте се да ги наполните.