Избегнувајте шеќер, но јадете леб и други јаглехидрати Стоматолошка клиника Неоклиник
Здравата исхрана очигледно нема процесирани шеќери, а шеќерот е најпозната и најопасна храна меѓу храната што содржи едноставни јаглени хидрати.
Шеќерот е повеќе од празна калорија, тој е штетен за организмот.
Постигнавте резултати да избегнувате шеќер, но сигурни сте дека ова е доволно за вашето здравје?
Што се јаглехидрати
Прекумерната потрошувачка на јаглехидрати (јаглехидрати), особено рафинираните шеќери, може да предизвика состојби како што се дебелина и дијабетес.
Јаглехидратите се апсолутно неопходни за правилно функционирање на организмот. Затоа е невозможно без нив.
Јаглехидратите се асимилираат од исхраната и се трансформираат од телото во депозити на енергија или маснотии.
Едноставни и сложени јаглехидрати
Во зависност од тоа како се користат, тие се од два вида: едноставни и сложени јаглехидрати.
Едноставните јаглехидрати се шеќери кои содржат една или две молекули.
Сложените јаглехидрати се состојат од релативно долг синџир на молекули на глукоза, па оттука и името. Тие се омилена форма на гориво во организмот, се чуваат во мускулите.
Едноставните се асимилираат брзо во телото, по краток временски период даваат чувство на глад.
Едноставните јаглехидрати имаат висок гликемиски индекс. Гликемискиот индекс е број што ја претставува брзината и количината на шеќер што влегува во вашето тело.
Сложените се распаѓаат побавно од едноставните, обезбедувајќи енергија подолго време. Тие имаат низок гликемиски индекс. Прекумерната потрошувачка на едноставни јаглехидрати го зголемува дневниот внес на калории, а тоа го промовира и зголемувањето на телесната тежина.
Прекумерната потрошувачка на јаглени хидрати не е индицирана дури и во случај на комплексни, при што се претпочита диета со малку јаглени хидрати.
Не само шеќерот му штети на организмот
Ако мислевте дека со елиминирање на потрошувачката на шеќер, вашето општо и орално здравје е осигурено, дефинитивно грешите. Тоа е чекор напред, но сепак, проблемот е цела категорија на храна, не само шеќер.
Шеќерот е само најпознат претставник од оваа категорија.
Сите намирници кои содржат едноставни јаглехидрати се штетни за здравјето.
- бел леб
- Фруктоза
- Сушено овошје
- чипови
- компири
- Преработени житни култури, како бел ориз
- Комерцијална пица
Знаеме дека е тешко да се откажеме од храна како што е лебот, но добро е да се знае дека постојат здрави алтернативи. Еве ви нудиме здрава, домашна верзија.
Храната што содржи мала количина јаглехидрати, сложена, не едноставна, е здрава, хранлива, богата со растителни влакна, витамини и минерали, а енергијата што ја обезбедуваат постојано се ослободува во текот на денот.
Меѓу нив споменуваме:
- НУТС
- зеленчук
- Цели зрна
- кафеав ориз
- Слатки компири
- Овесна каша
- Повеќето зеленчуци, но особено леќа, грав, грашок, артишок, брокула, домати, кромид, карфиол.
- Овошје како малини.
Празните калории содржани во храната со а гликемиски индекс големи, богати со едноставни јаглехидрати, само го зголемуваат нивото на инсулин од телото и дајте ни краткотрајно зајакнување на енергијата.
Редовното консумирање на ваква храна може да доведе до проблеми со дијабетес, но и до орални здравствени проблеми.
Каузалната врска помеѓу јаглехидратите и кариесот е едноставна.
Шеќерите содржани во храна богата со јаглени хидрати се прилепуваат на забната глеѓ и промовираат плаки.
Едноставните јаглехидрати претпочитаат чести оброци. Бактериите во усната шуплина се хранат со јаглехидрати.
Киселината произведена од бактерии во усната шуплина го еродира емајлот, предизвикувајќи шуплини.
Честите оброци што содржат јаглени хидрати подолго време ја изложуваат забната глеѓ под дејство на киселини, што ја отежнува борбата против кариесот.
Редовната хигиена на устата му помага на емајлот да се опорави во текот на ноќта и помеѓу оброците, а редовните стоматолошки консултации откриваат почетен кариес, кој лесно може да се лекува. Исто така, за време на редовната консултација, ќе се изврши четкање и, доколку е потребно, професионално отстранување на бигор, за длабоко отстранување на забен забен камен.
Неоклиник ви нуди сложени третмани за орална профилакса, со напредни материјали и технологии.
За состаноци или дополнителни информации во врска со цените, локацијата, услугите и лекарите, можете да се јавите на Клиника Клиника на телефонскиот број +40371.000.111 или е-пошта [email protected] .
За детали во врска со планот за лекување на клиниката Унирии, можете да разговарате со клучните водичи за пациенти на клиниката Унирии:
КПГ Urурка Симона: Е-пошта: [email protected] Мобилен: +4 0755 10 10 02
КПГ Висован Каталина: Е-пошта: [email protected] Мобилен: +4 0755 10 10 01
За состаноци или дополнителни информации во врска со цените, локацијата, услугите и лекарите, можете да се јавите на Клиника Милитари на телефонскиот број +40371.000.111 или е-пошта: [email protected] .
За детали во врска со планот за лекување на Воената клиника, можете да разговарате со клучните водичи за пациенти на Воената клиника: