Изберете ги вашите новогодишни резолуции SMART! Бидете дрвени
Старите добри новогодишни резолуции! Кој не го знае проблемот - новата година ја започнувате крајно мотивирани, сами сте направиле многу работи и сте решени да ја спроведете планираната. За жал, на крајот на годината, реалноста е малку поинаква. Постигнавме или задржавме само дел од нашите резолуции и малку сме разочарани од самите себе.
Но, што можеме да промениме за нашата посветеност и мотивација да не имаат тенденција да опаѓаат во текот на годината? Составивме едноставен туторијал за вас за тоа како можете да ги поставите вашите SMART резолуции за да ги постигнете своите цели. Збогум, неисполнети желби!
Прво на сите, да разговараме за работите што НЕ треба да се ветуваат:
И сега добра вест. Имаме паметно решение за вас за сите овие проблеми - имено SMART решенија. Овој метод често се користи при управување со проекти кога сакате да поставите цели квалитативни и одржливи. СМАРТ-методот првпат беше користен во Менаџмент преглед во 1981 година и оттогаш се користи во сите видови области. И вие можете фигуративно да го користите овој метод за да ги дефинирате вашите резолуции за Нови години.
С - специфичен, бетон
Наведување на одредена цел е една од главните тајни што треба да ви помогнат да ја постигнете таа цел. Нејасната изјава дека сакате да станете во форма, на пример, тука не помага премногу. Важно е да дадете конкретни изјави, како на пример колку сакате да изгубите тежина, колку често сакате да вежбате и кога сакате да ги исполните своите желби.
М - мерливо
Овој фактор се чини дека е очигледен, вашите резолуции мора да бидат мерливи и треба да бидат јасно наведени кога ќе ја постигнете целта. Идеалот е да креирате лаптоп за да го забележите вашиот напредок. Вие не само што можете да ја измерите вашата тежина, туку и времето што го поминувате на социјалните мрежи, количината на вода што ја пиете секој ден или милјите што сте ги поминале. Со истата намера, создадени се безброј мобилни апликации кои ќе ви помогнат да ги следите целите.
А - достапно, вкл. остварливо
Иако обично сме охрабрени да веруваме во себе и да даваме сè, тоа не значи дека можеме да преземеме сè што ни паѓа на ум. Нашите резолуции треба да останат реални и остварливи. Неостварлива цел само ќе ве фрустрира и ќе ја изгубите мотивацијата да продолжите да работите на неа. Затоа, поставете си остварливи цели и одете чекор по чекор.
Р - релевантно
Дали е ова целта што е навистина важна за вас? Дали го одбравте од добри причини? Дали оваа цел навистина игра релевантна улога во вашиот живот? Ако можете да одговорите на сите овие прашања со убедливо ДА, тогаш го исполнивте овој аспект на правилото SMART.
Т - Прекинато
Повторно, треба повторно да бидете реални. Закажаното не значи дека треба да ги постигнете своите цели во најкус можен рок, тоа не е натпревар. Ветивте себеси и на никој друг и само вие имате привилегија да одредите колку време ви треба за да го направите тоа. Сè уште можете да го разградите целиот процес на помали парчиња време, што се помали цели - помали победи пред да ја постигнете главната цел. Ако планирате да ја промените навиката, веројатно ќе имате многу години работа, а не само неколку недели или месеци.
Мал совет на крајот
Одржувањето на мотивацијата да продолжите да работите на вашите цели не е секогаш лесно. Потребно е многу трпеливост! Наш совет е да го запишеме вашиот напредок. Дури и најмалите! Чувајте тетратка што ги содржи вашите новогодишни резолуции и ви помага постепено да ги исполнувате.