Сакате да изгубите тежина без да јадете помалку Додадете ги овие витамини и минерали во вашата исхрана и ќе го направите тоа

Можно е да изгубите тежина без да гладувате. Како е можно тоа? Одредени хранливи состојки можат да го „програмираат“ организмот да согорува калории континуирано. Без овие хранливи материи, метаболизмот се забавува и телото ќе складира маснотии.

Така, жените кои имаат недостаток на витамин Д имаат процент на маснотии за 24 проценти поголем од луѓето кои не се соочуваат со овие проблеми. Препорачаната дневна доза е 2000 единици.

Совет на специјалисти е да направите крвни тестови пред да земете витамин Д. Меѓу храната, Лососот, млекото и житарките се совршени извори на витамин Д.

Особено месото и мешунките се најдобар пример од ваков вид. Богата со протеини, нивната обработка бара голема резерва на енергија од телото, што на крајот завршува со согорување на маснотии за варење. Покрај тоа, протеините се особено корисни за мускулите.

Најдобар избор од ваков вид се свинско, говедско, мисирка (внимавајте, месото мора да биде што е можно посно, без парчиња маснотии или мермерен изглед), лосос, туна, сардини, наут. ,Протеините го „камшикуваат“ метаболизмот, трошат околу онолку калории колку што користат. Затоа тие се означени во диетите, но не на долг рок “,објаснува нутриционистката Корина Зуграву.

Масни киселини Омега 3 зголемување на стапката со која метаболизмот согорува калории намалувајќи го ризикот од дијабетес и прекумерна тежина. Конзумирање океанска риба (сом, харинга, скуша) и намалување на сончогледовото масло (богато со Омега 6), можеме да се бориме против дебелината.

---