Изберете свежа храна! CSID Што се случува докторе
Секој испробал секакви „слушнати“ диети од пријатели. Валидниот одговор да изгубите тежина, да го задржите резултатот и да имате состојба на благосостојба е радикалната промена на навиките во исхраната. Ако имате големо незадоволство од изгледот, треба веднаш да промените нешто. Воведувањето движење, спорт, пешачење или дури и танцување во секојдневната активност е од суштинско значење. Потоа анализирајте како се храните. Тајната е да внимавате многу на сè што вклучувате во вашата дневна исхрана.
Златни правила
Треба да појадувате според напорите што треба да се направат во следните неколку часа. Ако сте повеќе „седечки“, барем проверете дали ви требаат растителни влакна и млечни производи за да спречите запек. Мора да се откажете од брзата храна. Веројатно сте навикнале да ручате со колегите во брзата храна во близина на канцеларијата, да нарачувате хамбургер или сарома, помфрит со мајонез, кодош или пржени пилешки гради. Ништо поштетно за фигурата, а можеби дури и за здравјето!
Помфрит за да се избегне!
Маслото во кое се пржи наведената храна се користи и се користи повторно, така што овде за кратко време се формираат транс масни киселини, крајно опасно. Истите трансмасни киселини се наоѓаат во големи количини во маслото во кое се варат крофни, ланго, паштети, помфрит, полжави, копани или пилешки крилца, како и во кесите од супермаркетот со колачи, кроасани или чипс. Студиите во Европа покажаа дека овие масни киселини - „трансфат киселини“ - секако предизвикуваат кардиоваскуларни заболувања кај 25%. Некои дури презедоа сериозни мерки: во Данска, на пример, постои закон според кој производителите имаат максимален процент од 2% транс масни киселини (минимална штета на организмот). Истата студија покажува дека во Романија многу производи земени по случаен избор и анализирани содржат околу 10% од таквите штетни киселини.