Изберете здрави закуски, во зависност од вашите желби - Диета; Исхрана - Страна 1
Без разлика дали сте на работа, во град или дома, пред телевизор, искушението да имате мала закуска може да биде посилно од вашите планови да се ограничите на три оброци (диетални) на ден. Разочаран што прекршил едно од „светите“ правила на диета што ги следиш, тогаш се повлекуваш и избираш закуски што ја загрозуваат не само твојата фигура, туку и здравјето, особено ако ги јадеш често.
Дури и ако во моментот се утешите со мислата дека тоа е само мало отстапување и утре ќе продолжите со диетата, фактот дека не можете да се откажете од закуски полни со маснотии или шеќер докажува дека секогаш можете да бидете жртва на овие кулинарски искушенија.
Според Diet-Blog.com, секој од нас има различни потреби во исхраната. Додека некои луѓе претпочитаат да јадат три оброка дневно без да гладуваат остатокот од денот, други го претворија „грчењето“ во начин на живот.
Како што е наведено на веб-страницата, експертите за исхрана се согласиле дека закуските не и штетат на нашата фигура, доколку се избрани според нутритивните потреби на организмот. Закуската прво мора да биде здрава, хранлива и само тогаш нискокалорична. Од друга страна, подобро е да изберете полни закуски отколку да јадете нешто нискокалорично и повторно да бидете гладни за два часа.
Дури и ако го гледате како непријател, гледајќи сомнително за неговите придобивки, „душкањето“ помеѓу оброците не е нужно контраиндицирано.
Слатки закуски
Дали сакате чоколадо или сладолед? Наместо да изберете опции без шеќер, но кои содржат многу додатоци, направете си овошна салата украсена со малку цимет во прав или природен крем, обезмастена, јадете мали парчиња суво овошје или диетален јогурт, измешани со лажичка. на мед.
Ако немате проблеми со телесната тежина, но сакате да се храните здраво, можете да направите мали колачиња или курви дома, со брашно од интегрално брашно и засладувачи, додавајќи парчиња овошје со вкус, како што се нектарини и јагоди или посипете суво грозје во составот. Одлична идеја се мафини, печени во вашата кујна, кои можат да се полнат со овошен желе, без шеќер.
Солени закуски
Доколку чувствувате потреба да „грицкате“ нешто и не сакате или сакате слатки, можете да уживате во разновиден зеленчук или семиња, богати со растителни влакна и витамини. Одлучете се за моркови, целер или бугарска пиперка, но исто така и за бадеми или ореви.