Избрана или одење Кој е типот на движење што ми носи најмногу придобивки

Трчање или одење? Какво движење ми носи најмногу придобивки? Се разбира, многумина од нас си го поставуваат ова прашање, особено во овој период кога седентаризмот некако стана наш начин на живот.

И бидејќи сме во оваа ситуација каде што не знаеме што да избереме, направивме кратко истражување. Theе ви ги објасниме резултатите во следното.

Трчање или одење? Кој е типот на движење што ми носи најмногу придобивки?

Знаете како е ... На крајот на краиштата, она што ве прави да се чувствувате добро е она што ви се допаѓа. Секако, има повеќе придобивки од едната страна од другата, но ако не уживате да го правите она што го правите, предностите ќе останат долго. Значи, во следното ќе разговараме во принцип за придобивките од двата вида физички вежби, а одлуката останува да ја донесете вие.

ДА ЗАПАМЕТИ: Движењето, без оглед на неговиот вид, помага во процесот на слабеење, штити од депресија, стрес. Го штити организмот од кардиоваскуларни болести и рак. Идеална 'доза' одење ќе биде околу 40-50 минути на ден, а ако зборуваме за џогирање треба да трчаме околу половина час.

Одење (вежба со умерен интензитет со мало влијание)

1. Го зајакнува кардиоваскуларниот систем, согорува калории и додава сила.
2. Спречува срцев или мозочен удар. Го намалува ризикот од дијабетес, остеопороза, фрактури и одредени видови на рак.
3. Кај мажите, одење надолу го намалува ризикот од еректилна дисфункција.
4. Не предизвикува мускулно-скелетни повреди.
5. Не е потребно греење или обука.

Трчање (поинтензивно вежбање)

Во принцип, трчањето ги има истите придобивки како одењето, но поради интензитетот на спортската програма, јасно е дека резултатите се бесконечно подобри.

---