Издржете подолго кога постите - најдобрите совети
Освен што помага при слабеење, постот може да биде многу здрав и за организмот воопшто. Ние ќе ви ги покажеме најдобрите совети за тоа како да трае подолго.
Доволно течности за одржување на брзото
Секој треба да пие најмалку 2 литри течност на ден. За многу луѓе, дел од оваа течност доаѓа од храната што ја јадат.
- За време на постот, треба да обрнете особено внимание на пиење доволно течности.
- На овој начин, меѓу другото, можете да ги намалите и чувството на исцрпеност и глад.
- Затоа треба да пиете најмалку 3 литри вода додека постите. Во зависност од избраниот пост, можни се и чорби, чаеви за детоксикација или ладно цедени сокови.
- Ако консумирате само вода, препорачливо е да додадете електролит во прав за повеќедневен пост.
Грижете се за вашето тело
Додека постите, вашето тело е природно ослабено. Затоа, не треба да очекувате премногу како додаток.
- Наместо тоа, почастете се со малку одмор во ова време и направете без многу напор.
- Наместо испотена лекција за предење, пробајте тивка сесија по јога или долга прошетка.
- Додека постите, не боли само да ги кренете нозете. На овој начин не трошите дополнителни калории, но му давате на вашето тело релаксација што му е потребна.
Контролирајте го умот
Честопати не е вашето тело кое повеќе не може да го зема постот, туку главата. Надвор од него, сепак, продолжи да оди.
- На обичен англиски јазик, тоа значи многу работа. Прочитајте добра книга кога не сте на работа, се среќавате со пријатели или вежбате по омилено хоби.
- Вежба, како градинарство или чистење, исто така може да помогне.
- Медитацијата исто така може да ви помогне да бидете помалку стресни и да ги смирите мислите за храната.
- На крајот на краиштата, исто така е точно дека волјата е конечна. Ако треба постојано да се спротивставувате, порано или подоцна ќе останете без истата.
- Направете си полесно за себе и држете се подалеку од ситуации во кои би можеле да бидете во искушение: Не одете во омилениот ресторан со пријателите и проверете дали сте ги потрошиле омилените намирници однапред. Ова ќе ја намали можноста за рано кршење на постот.
Знајте кога да застанете
Ако ви се чини невозможно да продолжите да постите, може да има и добра причина.
- Вашето тело може да биде презаситено од недостаток на внес на храна или прекумерно под стрес.
- Ова може да има сериозни последици. Затоа, секогаш треба да бидете во контакт со вашиот лекар и да разговарате за безбедноста на постот. Ако ве советуваат да престанете со постот, следете го советот.
- Исто така, бидете свесни дека има и други причини зошто е во ред да се запре постот.
- Не обвинувајте се ако ослабите и само фокусирајте се на следниот ден.
Целосен пост е премногу екстремен за вас? Обидете се со повремено постење 16: 8.