Издржливост, сила или рамнотежа - за кој тип на спорт сте
Издржливост, сила или рамнотежа? Користете ги овие списоци за да откриете ...
На почетокот доаѓа високото, потоа рутината и на крајот веќе не ви се допаѓа затоа што досадните или новите понуди одеднаш изгледаат поинтересни. Не, не зборувам за расипана врска - зборувам за тренингот. Бидејќи нашите желби за фитнес исто така треба да бидат култивирани и, пред сè, едно: да ни одговараат.
Прво на сите: Не е секогаш забавно - и тоа би било здодевно, нели? Понекогаш е потребно малку напор и надминување за да се чувствувате навистина добро потоа. Но, сепак мора да бидете задоволни што ќе го направите тоа на долг рок. Затоа, ќе ви помогнам во следново да го пронајдете можеби совршениот спорт за вас - да вежбате среќно засекогаш!
За кого?
Ако сакате да вежбате и сте испотени и истоштени на крајот од обуката, но со голема насмевка на лицето, тогаш трчањето или интервалниот тренинг е само нешто за вас.
Ефект на обука: Jогирање го зајакнува кардиоваскуларниот систем и го зголемува согорувањето на мастите - затоа е совршен за губење на тежината.
Предности: Можете да започнете веднаш и да тренирате во кое било време од годината.
Недостаток: Можете да најдете изговори многу брзо: Премногу ладно, премногу топло - сите знаеме
Исхрана: Оние кои прават многу издржливост многу горат и затоа треба да се потпрат на јаглехидратите. И: Дури и ако јадете доволно тестенини, итн. По трчањето, меморијата не е целосно исполнета. Тоа може да трае до дванаесет часа. Ова значи дека следниот ден можете да уживате во тестенини, компири, ориз и копродукции без грижа на совест (и онака никогаш не треба да го имате тоа). Јеее!
Совет за обука: Најдобро е да вежбате 30-45 минути два до три пати неделно. Ако не сакате трчање, можете исто така да одите, пешачење, планински велосипедизам или пливање.
Балансирачки спорт: Направете неколку вежби за сила откако ќе трчате. Јогата или пилатесот исто така ги истегнуваат и стабилизираат мускулите.
За кого?
Ако сакате да ги чувствувате вашите мускули директно за време на тренингот, а исто така и следниот ден
Ефект на обука: Обука за сила обезбедува затегнато тело и дефинирани мускули. Малите, вознемирувачки перници исчезнуваат - како и болката во грбот и лошото држење на телото.
Предности: Можете исто така да направите сквотови и сл. Во удобноста на вашиот дом.
Недостаток: Добриот план за обука е задолжителен затоа што во спротивно можете брзо да претерате со дел од телото.
Исхрана: Храната што содржи протеини треба да биде на врвот на листата за купување.
Совет за обука: Сквотови, стомачни, склекови или бурпи. Ако сакате веднаш да создадете малку издржливост, можете да го пробате Crossfit.
Балансирачки спорт: (За жал) е потребна малку упорност. Секогаш јога сесијата спречува скратување на мускулите.
За кого?
Дали сакате да лизгате како балерина, да трчате избалансирано низ улиците, да се истегнете и да го обликувате вашето тело, да бидете со вас? Потоа, заминете на следната сесија за јога.
ПОДОБНОСТ НА ГРУПА/СПОРТ ЗА ТРЕНД
За кого?
За секој што не може да се мотивира многу добро и има потреба од разновидност или забава за време на тренинзите.
Ефект на обука: Мускулите и деловите на телото се стресат/тренираат различно секој пат.
Предности: Понекогаш Зумба, а потоа повторно врти или каросерија: никогаш не станува досадно и во група добивате дополнително помагање на мотивацијата. Залак заедно и потоа со нетрпение очекувајте ги успесите. Совршено!
Недостаток: Кога скокате од еден тренинг на друг, можеби навистина никогаш нема да научите како да направите одредена вежба. Разновидноста е добра, без прашање за тоа! Но, можеби тогаш можете да вметнете фиксни денови во кои, на пример, поп пилатес или диско велосипедизам итн.
Исхрана: Во зависност од издржливоста или силата, диетата исто така варира (видете совети погоре)
Совет за обука: Издржливост на силата двапати неделно и јога двапати неделно.
Балансирачки спорт: Не ви треба навистина затоа што сè е вклучено во секој случај!