Издржливост - вака ја зголемувате вашата издржливост; СТУДИО21
Издржливост - без разлика дали во секојдневниот живот или скоро во сите спортови, без доволна издржливост ќе ви биде тешко да ги изведете. Дури и ако не ве интересираат спортови, јасно ќе забележите добра издржливост во секојдневниот живот. Одење неколку скалила нема да ви претставува проблем. Покрај тоа, добрата издржливост или кардио тренингот имаат многу позитивни ефекти врз вашето здравје! Се разбира, согорувате и многу калории, што е добро за вашата фигура! Затоа, денешниот блог е за упорност, како и секогаш, имаме многу знаење и совети подготвени за вас!
Зголемете ја издржливоста со џогирање
Ако сакате да ја зголемите издржливоста или да изгубите тежина, честопати слушате повеќе вежбање и пред се џогирање, на пр. На неблагодарна работа, како ефикасно средство и убиец на маснотии. Всушност, трчањето или џогирањето е веројатно најпозната форма на обука за издржливост. Постојат и причини за ова. Бидејќи трчањето е здрав тренинг кој не бара голема подготовка. Сè што треба да направите е да облечете спортска опрема и обувки и добро сакате да одите. Секако, согорувате и калории, колку побрзо и подолго трчате, толку повеќе. Неблагодарна работа е класичен пар екселанс. Променлива и ефективна. Професионален совет: Мал наклон на неблагодарна работа е понежен за зглобовите! Трчањето во затворено во теретана е исто така многу полесно за зглобовите отколку џогирање на отворено. Причината за ова е амортизирана површина за трчање. Затоа, имаме доволно ленти за трчање во Студио21 за да не чекате да можете да трчате! 🙂
Дали и џогирањето е убиец на масти?
Курсевите се идеални за зголемување на вашата издржливост и исто така согорување на многу калории!
Кардио машина за почетници: ергометар
Секој што ги знае нашите популарни курсеви за велосипедизам знае колку е одличен ергометар за согорување на калории! 😉 Тука ќе го најдете идеалниот партнер за обука за вашите мускули на нозете и вашата издржливост. Ние го препорачуваме ергометарот за почетници и постари спортисти.
Најпопуларната кардио машина - тренер за вкрстување
Крос тренер е веројатно најпопуларната кардио машина во Студио21. Ништо не е ни чудо! 🙂 Уредот не само што се однесува на долниот дел од телото, туку и го обучува горниот дел од телото! Ова не само што го удвојува тонот, туку согорува и двојно повеќе калории. Совет за сите fansубители на кардио: Честопати се движите со премал отпор. Имајте храброст да го подигнете нивото! 😉 За жени, се препорачува поставување од 10 и повеќе, за мажи од 14 години и повеќе, исклучок е секако загревање и намалување, ве молиме работете со релативно мал отпор (4-7). Особено во зима треба да обрнете внимание на вашата програма за загревање, затоа што тогаш ќе ви треба подолго за да се загреете.
Јасно е дека е прашање на вкус кој уред претпочитате. Но, уредот во кој уживате најмногу, обично е најдобар за вас. Затоа што ако имате забавна обука, давате поголема моќ и сте мотивирани до крај! И, исто така, важи правилото: секој спорт е подобар од ниту еден спорт.
Издржливоста е најдобро обучена по тренинг со сила
Најдобро е да го направите вашиот кардио тренинг по кревање тегови. Затоа што ако сакате да изведувате обука за сила, потребна ви е целосна моќ! Не можете целосно да ги испразните резервите на гликоген за време на обука за сила. Складиштата на гликоген се извор на енергија на вашите мускули. Со интензивна рунда кардио, можете целосно да ја испразните. Тоа значи дека едноставно немате сила да кревате тегови. Вашата обука повеќе не е ефикасна. Сепак, тоа зависи и од вашите цели за обука. Ако вашата главна цел е да ја зголемите вашата издржливост, ќе ви требаат сите сили за вашиот кардио тренинг. Затоа, подобро е да се прават единици за интензивна издржливост и обука за сила во различни денови. За тркач, тренингот за силата е повеќе додаток на кардио тренингот, додека еден ентузијастички атлетичар ја гледа целата работа обратно. 😉