Изгорете 500 калории за половина час скокање на јаже
од Cătălina Tăgârță
Кога бевте мал, скокавте јаже и бевте еластични? Дури и ако се работи за игри што малку ги познаваат денешните деца, ако ги пропуштите и сте во ситуација да мора да изгубите неколку килограми, решението е едноставно. Научете го вашето дете да скока на јаже и да ужива во овој спорт со него. Оваа игра не е само забавна и релаксирачка, туку носи и многу здравствени придобивки.
Циркулацијата на крвта во артериите е подобрена
Бидејќи се работи за кардио вежба, овој спорт има предности не само на телото, туку и на срцето. Скокање со јаже го зголемува срцевиот ритам, што се случува и кога трчате, возите велосипед или се качувате по скали. Покрај тоа, оваа вежба му овозможува на телото да го зголеми нивото на кислород, зајакнувајќи ги кардиоваскуларниот, белодробниот и циркулаторниот систем. Срцето работи понапорно да пумпа крв до секој дел од телото, но кога ќе започнете да тренирате, циркулацијата на крвта ќе се подобри, достигнувајќи ги сите артерии. Ова го намалува ризикот од срцев удар. Од друга страна, белите дробови добиваат поголема количина на воздух, што е корисно во случај на респираторни проблеми. Во исто време, тоа ќе ја зголеми физичката издржливост. Ова значи дека можете да скокате подолго без да се заморите.
Спречува формирање на проширени вени
Оваа едноставна и економична вежба ги вклучува сите мускули во телото. Редовно изведувано, „спортот“ ги зајакнува мускулите и коските, ги тонизира нозете, стомакот, градите, грбот, рамената и рацете. На тренингот се користат горните, основните и долните мускули, кои се тонирани и зајакнати. Потребни се и стомачни мускули, а координираното движење на екстремитетите генерира напнатост во мускулите. Затоа, прескокнувањето на јажињата интензивно ги оптеретува нозете, го подобрува протокот на крв и лимфа во долните екстремитети, еластичноста на крвните садови, што спречува формирање на проширени вени и го исфрла чувството на тешки нозе.
Големи се шансите да немате целулит
Со подобрување на циркулацијата на лимфата (системот "канализација" на телото што ги отстранува отпадите и токсините од крвта), прескокнувањето на јажето предизвикува добро здравје на кожата и спречува задржување на водата. Значи, големи се шансите да се ослободите од целулитот! Покрај тоа, токсините складирани во телото се елиминираат за време на вежбање. Ова се прави првенствено преку потење и на тој начин им овозможува на клетките да се обноват и да функционираат со полн капацитет. Според истражувачите, за околу половина час прескокнување на јажето се согоруваат околу 500 калории. Така, ќе го запомните вашето детство и ќе изгубите тежина на пријатен начин. Покрај тоа, вежбањето работи на положба на телото, рамнотежа, рефлекси и физичка издржливост.
Внимателно! Како и секој спорт, тој има контраиндикации. Значи, ако имате проблеми со коските, дијагностициран ви е хернијален диск или други болести на 'рбетот или знаете дека имате срцеви заболувања, добро е да изберете друг спорт (на пример, пливање).
Го намалува стресот и го опушта телото
И покрај тоа што не е научно тестиран, некои велат дека овој спорт е корисен за производство на нови нервни врски. Исто така, го стимулира телото да произведува ендорфин, хормони кои помагаат да се релаксираат и да се намали стресот, со позитивно расположение и подобрен квалитет на живот. Постојат неколку видови скокање јаже, така што дефинитивно нема да ви здосади. Може да се наизменично: скокање со јажето во едната нога, наизменично (лево-десно), доведување на колената кон градите, поминување на јажето двапати под нозете при ист скок, преминување на рацете итн.