Изгорете ги мастите на стомакот без напор! 3 совети кои даваат резултати бргу
Дали сакате да изгубите тежина, но дали сте свесни дека не можете да се држите до строга диета? Со помош на некои намирници можете да ги „измамите мастите“ за да исчезнат самостојно.
Еве како можете брзо ослободете се од стомакот, спроведување на неколку едноставни трикови:
1. Внесете што повеќе мононезаситени масни киселини во вашата исхрана
Мононезаситени масни киселини може да се најдат во многу видови храна, но најмногу во авокадо, маслинки, маслиново масло, кокосово масло, индиски ореви, бадеми, пекани, путер од кикирики или темно чоколадо.
Неодамнешна студија на Американското здружение за дијабетес покажа дека диетата богата со мононезаситени масни киселини помага да се елиминира стомачно сало. Тие исто така можат да ја подобрат чувствителноста на инсулин, што значи подобра контрола на шеќерот во крвта.
Да ги согорува наслагите без никаков напор стомачно сало, јадете храна богата со мононезаситени масни киселини на секој оброк и проверете дали 50% од масните калории што ги внесувате доаѓаат од нив.
Еве неколку примери на закуски на секој оброк:
Една четвртина од авокадо
10 маслинки
2 лажици маслиново масло
2 лажици ореви
2 лажици путер од кикирики
Една четвртина чаша снегулки од темно чоколадо
2. Ослободете се од холестеролот и стомакот со семки од сончоглед
Полинезаситените масни киселини кои се наоѓаат во масните риби, како лосос, скуша, сардини, но исто така и во алги, ореви или семки од сончоглед помагаат да се уништат масните наслаги и со текот на времето да се намали холестеролот. Неодамнешна студија покажа дека полинезаситените масни киселини им помогнале на дебелите жени да ослабат.
За најдобри резултати, вклучете најмалку две храна богата со полинезаситени киселини во вашата исхрана секој ден. Еве неколку примери:
85 грама риба
алги
чаша борови ореви
30 грама семе од сончоглед
2 лажици масло од сончогледово семе
3. Обидете се со алфа-циклодекстрин
Ова неверојатно новооткриено влакно може да има огромно влијание врз слабеењето. Формира стабилен комплекс на штетни масти што ги консумирате и спречува телото да ги апсорбира. Ова значи дека ќе консумирате помалку калории и дека вашето срце ќе биде заштитено од опасните ефекти на штетните масти, како што се заситените масти. Покрај тоа, се покажа дека алфа-циклодекстринот е ефикасен во намалувањето на наглото зголемување на шеќерот во крвта после тежок оброк од јаглени хидрати.
Специјалисти велат дека не треба да претерувате со ова влакно. Затоа, важно е да го користите само по тешки оброци и не повеќе од два грама неделно.
Некои луѓе може да имаат некои лесни гастроинтестинални несакани ефекти од овие влакна, па затоа, пред да земете какви било лекови, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар.