Изгорете масти Пет про трикови за слабеење, личен фитнес
Кратките ноќи не само што прават длабоки бандажи за очи, туку и дебели? Половина литар вода на празен стомак ве прави тенок? Beе бидете изненадени што откриваат студиите за согорување на маснотии.
Мислиш дека веќе знаеш сè за фрлање килограми? Ние не мислиме така. Бидејќи некои резултати од студиите за согорување на маснотии и слабеење имаат навистина неверојатни резултати. Некои се толку неверојатни што дури и не можат да бидат целосно објаснети. Понекогаш восхитуваат само деталите од стекнатото знаење. Пет врвни горилници:
1. Најмалку 7 до 8 часа сон
Спиењето, неговиот квалитет и регуларност се важни - исто така и кога станува збор за килограмите. Бидејќи: Тежината на телото е предмет на хормонална регулација. Меѓу другото, високото ниво на кортизон промовира зголемување на маснотиите. Во меѓувреме, истражувачите открија низа фактори кои го зголемуваат нивото на стрес хормонот кортизол и на тој начин може да доведат до дебелина на долг рок. Овие вклучуваат недостаток на сон и негативен стрес (вознемиреност). Значи, ако се чувствувате под стрес многу често и не можете сами да најдете решение, личен тренер за управување со стресот може да ви помогне.
2. Пијте вода
Треба да пиете најмалку два литра вода на ден. Ова обезбедува оптимално согорување на маснотиите и го регулира метаболизмот. Покрај тоа, стомакот е исполнет со течност без калории, што го ослабува чувството на глад. Истражувачите од реномираното Берлинско добродателство откриле дека потрошувачката на енергија кај мажите и жените се зголемила за повеќе од 30 проценти кога испиле половина литар вода на празен стомак. На овој начин, пиењето од еден и пол до два литра чиста вода може да разложи пет килограми масна маса по една година. Така може да работи управувањето со тежината.
3. Дневно вежбање
Здравјето и вежбањето се меѓусебно зависни. Човечкото тело е програмирано да биде активно. Недостаток на вежбање ве прави болни. Ако зглоб е имобилизиран, дури и за неколку часа, тој почнува да се зацврстува и се распаѓа. Шест месеци одмор во кревет го забрзуваат стареењето на коските за десет години и се губи 25-40 проценти од коскената маса, некои неповратно. Индивидуална и насочена програма за обука не само што помага при губење на тежината, туку и фундаментално ја поддржува благосостојбата и ги ублажува непосакуваните последици од стареењето.
4. Копчето „Исклучено“ на телевизорот
Во една шпанска студија, секој час потрошувачка на ТВ дневно го зголемува релативниот ризик од дебелина за 30 проценти! Во Австралија, на четири часа на ден, се зголеми за четири пати. Се разбира, се чини разумно да се претпостави дека гледањето телевизија често оди рака под рака со зголемена потрошувачка на закуски и недостаток на вежбање. Сепак, може да се исклучи нивното влијание во истрагите. Кога од скоро 200 ученици во едно основно училиште во САД беше побарано значително да ја намалат потрошувачката на ТВ, тоа немаше никакво влијание врз нивните спортски активности или потрошувачката на калории. Како и да е, во рок од шест месеци тие демонстративно ставија помалку сланина од нивните соученици. Во оваа земја, истражувачите доаѓаат до слични резултати: Во една студија во Минхен со 6.800 деца на возраст од пет до шест години, не се покажа дека недостатокот на вежбање е фактор на ризик за дебелина, туку часовите поминати пред телевизија.
5. Континуитетот создава одржливост
Секој процес на промена трае време. Телото прво мора да научи да ја прифаќа состојбата пред да се прилагоди. На крајот на краиштата, вие не сакате да направите нешто само неколку недели, сакате одржлив успех. Целите можат да се постигнат само преку континуитет. А, кој ќе го подели патот до мали фази, чекор по чекор ќе се приближува и поблиску до целта. Вака ја пишувате вашата лична успешна приказна. Нутриционист може да ви помогне во ова - и тој знае многу други изненадувачки вистини убијци на килограми.
Здраво, уште неколку зборови од мене, Сајрус А. Рахман (извршен директор на Personalfitness.de)
Одвоивте време да завршите со читање на написот. Значи, вие не сакате само неколку кратки информации. Вие НАВИСТИНА сте подготвени да направите нешто за вашата кондиција, вашето здравје, вашето тело. Збор од мене: Ве молам, не правете го тоа сам, туку под водство на квалификуван тренер. Полесно е, поефикасно и побрзо. И, дали е дефинитивно подобар за вашето здравје. Јас го знам тоа од над 20 години искуство. Personalfitness.de живее од оваа страст: да им помага на луѓето со КВАЛИФИКИРАНИ обучувачи. Само пробај го. И да, чини нешто (тука можете да дознаете сè за трошоците за лична обука). Но, тоа е инвестиција во вашето здравје што е поевтино на долг рок отколку претплата во теретана. Овде можете да најдете тренери во близина на вас. И тука ќе ги најдете скоро сите одговори на скоро сите прашања во врска со личната обука. ти посакувам успех.
Приватност: Ние се справуваме со вашите податоци многу доверливо. Со поднесување на овој формулар, вие се согласувате дека можеме да ги зачуваме вашите податоци за одредена цел и да ги проследиме до обучувачот. Повеќе за заштитата на податоците можете да најдете овде.