Изгорот започнува поинаку отколку што мислат повеќето луѓе

Кој се крене повисоко, може да падне и пониско. Исцрпувањето не се случува преку ноќ, дури и за неколку недели. Зошто сè обично започнува одлично и зошто не стои исцрпеност зад секоја исцрпеност.

Што се крие зад поимот?

„Навистина сум близу до исцрпеност“. Кој не го зборувал или слушал тоа често? Дури и ако или точно затоа што медицината сè уште не се согласува за тоа што точно е исцрпеност и како и дали се разликува од другите клинички слики (особено депресијата), јас сум на мислење дека терминот честопати се користи погрешно и јасно премногу често станува. Важно е подобро разграничување од нормалните состојби на истоштеност. Иако сите зборуваат на оваа тема, сепак има многу недоразбирања. И поради ова, некои луѓе може да побараат помош предоцна.

Синдромот на исцрпеност ја опишува состојбата на тотална психолошка и физичка исцрпеност на крајот на долг процес. Исцрпувањето не е исклучиво резултат на премногу работа и исцрпеност на сопствените ресурси. Изгорот започнува многу порано. Парадоксално, со висок степен на мотивација и очекувања за ситуација.

Фаза 0 - Очекувањето

Нова работа, нов брак, ново дете, нов град. Почетокот на новата фаза од животот е често придружен со многу енергија, многу надеж и многу желба за акција. Дури и пред почетокот, во главата се појавуваат слики кои опишуваат идеална состојба. И позитивните чувства се поврзани со овие слики и затоа со нетрпение ја очекувате новата.

Фаза 1 - Пролет

Сега официјално започнува новото поглавје. Во првите денови и недели, светот е главно во ред, но честопати се потценува дека потрошувачката на енергија е исто така многу голема. Навикнувањето на нови ситуации бара сила. И дури и ако сè е навистина одлично, првиот минимум обично се случува по неколку недели.

Екскурс број 1 (особено за сите работодавци таму):

Циклични кривини на перформанси од 8-12 недели се сосема нормални. Дури и во „нормален режим“ има фази кога сте поприемчиви и попродуктивни, а има и фази кога не сте. За да ги постигнете истите перформанси во овие фази, мора да истражувате подлабоко во вашите резерви на енергија. На краток рок, ова е во ред, на долг рок не затоа што теоретски секогаш ви треба повеќе за да ги надополните овие резерви, но во пракса не. Повторно: Да се изведува постојано бара сила. Фазите на регенерација во кои не го постигнувате нормалното ниво на изведба се нормални и се исклучително важни за полнење гориво.

Фаза 2 - Проверка на реалноста

По првото најниско ниво, обично не го достигнувате и никогаш повеќе не го достигнувате врвот на првата фаза. На работа е исто како и во loveубовта. Се поставува реалноста и одеднаш се гледаат секакви работи кои не се совпаѓаат со идеалот. Сега конфликтот започнува помеѓу сопствените (внатрешни) потреби и надворешните (надворешни) барања.

Најдобрата дефиниција за стресот што ја сретнав досега е: „Стресот е субјективно чувство дека сопствените ресурси не се доволни за да се справат со некоја ситуација“. Значи, тоа значи: Не секоја ситуација е стресна за секого, станува збор за внатрешно и надворешно преговарање, не за многу работа само по себе. И: Нешто недостасува, инаку преговарањето не би претставувало проблем.

Значи, стресот започнува полека, предизвикан од конфликт помеѓу она што е суштински потребно и надворешно побарано. И, она што ни треба е всушност едноставно.

Гледањето мали деца е симпатично и што е најважно, исклучително интересно и ни кажува многу за основните човечки потреби. Покрај спиењето и јадење, на децата им требаат:

Безбедност и безбедност,

Простор за истражување и создавање, и

Развој и изразување на сопствената индивидуалност

Овие потреби не се менуваат во текот на животот. Сепак, преку социјализацијата тие се принудени на форми кои бараат прилагодувања и компромиси - во спротивно општеството нема да работи. Но, тоа значи и угнетување.

Аплицирано за возрасно лице, ова значи дека им треба развој и креативни можности и препознавање/повратна информација за сопствената работа. Ова му дава на животната средина чувство на сигурност. И, ако тоа не е случај, јазот помеѓу внатрешното и надворешното проширување, и повеќето луѓе се откажуваат од своите потреби отколку од околината, се прилагодуваат, потиснувајќи ги длабоко вкоренетите потреби. И честопати не гледам дека околината придонесува многу.

Нездравата околина (а со тоа и забрзувачот на исцрпеност) обично ги покажува следниве критериуми: Нема обем за дизајн и донесување одлуки, нема можности за развој, нема конструктивни повратни информации. Поточно, ова може да значи дека треба постојано да ги потчинувате вашите сопствени распоред и приоритети на барањата на другите, да изведувате, но да не ги „гледате“ и затоа да не ве ценат и во најлош случај да ги продаваат другите како ваша сопствена изведба. Дека сакате да донесувате одлуки, но другите ги игнорираат - ова доведува до губење на сопствената ефикасност и самодоверба (доверба во себе). Ова природно ја намалува мотивацијата, што пак ги намалува перформансите. Како и да е, за да продолжиме да покажуваме перформанси, треба да се копаме подлабоко во резервите на енергија за да продолжиме да „функционираме“ надворешно.

И особено кога очекувањата беа многу големи на почетокот, или кога навистина се наоѓате во одлична ситуација однадвор, тешко е да го видите тоа на тој начин и да си го признаете тоа на самите себе. Ова води кон првите сомнежи за сопствениот систем на вредности и до првата криза на значење, бидејќи довербата во сопствената проценка почнува да се тресе.

Но, ова е критичниот момент. Оние што ќе успеат да дејствуваат за себе тука, можат да се спасат. Ако можат да се создадат позитивни промени во овој момент, може да се избегне нов негативен развој.

Тука често сте на крајот од пробниот период! Отворена дискусија е апсолутно неопходна тука и го одредува понатамошниот тек на работниот однос.

Тешкотиите при прилагодување во текот на првите недели/месеци се сосема нормални. Да се вклучите во нова ситуација значи и да земете со себе одреден степен на непредвидливост. Можете да прочитате онолку книги за бебиња колку што самите ќе реагирате на нив, нема да најдете во ниту една книга. Ние сме премногу уникатни за тоа.

Фаза 3 - одрекување

Меѓутоа, ако не постапувате кога ќе се појави стрес, обично се јавува следниот развој: Вие работите сè повеќе и повеќе и ги надминувате вашите сопствени граници. Резервите на енергија стануваат празни, а вие сè повеќе ги игнорирате сопствените потреби. Главоболката и болката во грбот се исто толку игнорирани и „излекувани“ со апчиња, како несоница - тоа се сигнали и повици за помош од телото. Пријателствата, врските и хоби стануваат недоволно зачувани. Станувате робот и се исцрпувате.