Совети за слабеење за тинејџери

Со овие совети, слабеењето работи за тинејџери. (Слика: Имаго)

Адолесцентите кои имаат многу прекумерна тежина можат трајно да изгубат тежина доколку постојано водат едноставни мерки. Ова е заклучок на истражувачите од Медицинскиот факултет во Сан Диего во Journalурналот на Американската асоцијација за диети. Тие испитале 130 адолесценти со прекумерна тежина за нивната исхрана, вежбање, фреквенција на мерење и моментална тежина, ги снимиле стратегиите за слабеење и ги споредиле со резултатите. Се покажа дека некои мерки се погодни за губење на вишок килограми - но други не се.

повеќе на оваа тема

Здрави стратегии

Истражувачите ги поделиле мерките за слабеење во четири групи. Првата група на „здрави“ мерки вклучуваше повеќе и различни видови на спорт и вежбање, намалување на калориите, ограничување на диети со многу маснотии, брза храна и пијалоци засладени со шеќер, зголемена потрошувачка на овошје и зеленчук, често пиење вода и самоконтрола на вагите.

Нездрави мерки

Од друга страна, лаксативите, диуретиците, повраќањето, пушењето и гладните диети беа препознаени како „нездрави“ стратегии. Течните додатоци, таканаречената диета Аткинс, структурираната диета, постот и зголемениот внес на протеини беа групирани под терминот „екстремни промени во исхраната“. Конечно, четвртата категорија беше назначена како „структурирано однесување“, кое вклучува броење калории, водење детални записи за исхраната и надгледување од нутриционист.

Има надеж

Секој втор тинејџер успеал значително да ја намали телесната тежина, остатокот не. Оние кои користеле шест или повеќе од стратегиите од групата здрави мерки, најверојатно припаѓаат на групата „успешни“. Често може да се најдат тука зголемено вежбање и качување по скали, вклучување на безалкохолни пијалоци и редовна контрола на телесната тежина. Структурираните пристапи беа ефективни во неколку, со нездрави стратегии и екстремни промени во исхраната на дното.

Може да се направи

Кога станува збор за прашањето на дебелина (прекумерна тежина) кај младите, често се среќава со оставка, бидејќи ваквите програми не се успешни. Сепак, авторот на студијата Кери Бутел ги гледа резултатите како искра надеж дека адолесцентите можат многу добро да ослабат и да ја одржат тежината што ја постигнале. „Исто така стана јасно дека ова не е магија, туку едноставни мерки, како што се повеќе овошје и зеленчук, помалку маснотии и помалку седечки активности“, рече Бутел.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.