Изговори - кои ве спречуваат да изгубите тежина - Шарено јадење - негуваат тело и душа
Исхрана, фитнес и благосостојба комбинирани на живописен начин
Но, тоа не ни помага многу. Кога станува збор за губење на тежината, јас постојано ги слушам истите изговори. Секогаш убаво воведено со „Сакам (или морам) да ослабам, но .“
Нема повеќе „туку“ и сите изговори. Еве ги моите врвни изговори и зошто не ми сметаат
Постојат варијанти „Немам време за спорт“ и „Немам време да готвам нешто здраво секој ден“.
Ако вашиот изговор е претходен, погледнете тука: „Нема време за спорт“ и „Вежбајте во секојдневниот живот“. И, ако мислите сега, „добро . но јас не уживам да вежбам и не ми се допаѓа да го правам тоа“, тогаш продолжува тука за вас: „Не чувствувај се како да вежбаш“.
Дојдовме до предметот на време да готвиме и да јадеме. Се разбира, брзо е да се купи нешто готово некаде, или да се стави нешто полу-готово во рерна. Подготвувањето нешто здраво за себе не треба да трае подолго од загревањето на замрзнат оброк. Постојат тони брзи, здрави рецепти таму. И вие самите сте господари на вкусот наместо да дозволите индустријата да одлучи. Шопингот не трае подолго и со малку планирање и подготовка, вашата домашна храна е уште побрза и посвежа на трпезата од која било „храна за погодност“.
На прв поглед, обидот за слабеење може да изгледа скапо. Програми за слабеење за стотици евра месечно, членарина за производи за спорт, диета и фитнес и тогаш не сте јаделе ништо.
Но, за да се храните здраво и да изгубите тежина, не ви треба посебна храна. Па дури и ако некој возбуда може да сугерира поинаку, таканаречените „суперхрани“ не се неопходни за вашата диета.
За здрава исхрана, можете да купите основна храна (како што се житарки, компири и мешунки) многу ефтино во оваа земја. И овошјето и зеленчукот не кинат длабоки дупки во нивните џебови во нивните сезони. Станува скапо само кога купувате преработени или егзотични производи. На крајот, плаќате и за дополнителната работа. Повеќе совети за купување можете да најдете овде.
Секогаш треба сами да одлучите дали треба да изгубите тежина. Без оглед на тоа што другите ќе ве кажат или ве советуваат. Тоа е твоето тело.
Ако не се чувствувате добро и вашите мисли се вртат почесто за фактот дека килограмите ја надминуваат предноста, тогаш помислата за губење на тежината не чека долго. Но, ако понекогаш се чувствувате непријатно во вашето тело, но се помиривте со вишокот килограми, можеби во моментот изгледа дека нема да го промените статус квото.
Се навикнувате многу и затоа мотивацијата понекогаш не е доволно силна за да смените нешто. Ако се чувствувате вака, тогаш прашајте дали е всушност вашата желба да изгубите тежина. Ако не, тогаш е сосема во ред се додека сте искрени со самите себе. Никој друг не е во твојата кожа.
Понекогаш сегашната ситуација не изгледа премногу лоша затоа што се плашите од промената. Тоа може да биде и страв од откажување од откажување.
За жал, ако не сакате да промените ништо во вашето однесување, секогаш морам да ви кажам дека нема да промените ништо во вашата почетна ситуација.
Губење на тежината не значи одрекување од сите радости во животот.
Секако, мора малку да се држите настрана од висококалоричната храна за да го прилагодите балансот на калории кон целта. Постојат два едноставни начини да го направите ова без да мора да го сторите тоа без целосно.
Од една страна, можете да најдете алтернативи за храна и оброци. Малите промени во рецептите можат да додадат многу калории без да го изгубите вкусот. Здраво - Направете сами готвење 😉 Овој момент вклучува и многу испробање и откривање нови работи. Нов начин на јадење не е само жртва, туку и добивка.
Вториот начин да се ослободите од страв од слабеење при слабеење е свесно да ја испланирате и уживате во омилената храна. Не мора да го менувате секој залак на вашето мени за да бидете успешни. Ако вклучите одредена калорична храна во вашето мени, тогаш забележете го мојот совет за „Денови на измами“.
Јас и самиот сум мајстор за одложување. Мојот автомобил е јасен доказ за тоа - пардон автомобил. Веројатно секој има област во животот што ја одложува се додека не е (скоро) доцна. Бегаме од напорот, последиците сега и веруваме дека нашето идно јас би го направило некако полесно.
И дури и ако видиме точка во нашиот живот каде имаме помалку пречки да ги надминеме - следниот изговор тогаш брзо се најде.
Нема совршено време за почеток.
Размислете за кој мал чекор можете да направите денес. Не чекајте за совршени околности или ставајте се под притисок да направите сè совршено сами. Еден оброк истовремено. Еден ден за следниот. Секогаш постои потенцијал. И, ако работите не одат толку добро, направете го следниот чекор повнимателно.
Од диета со малку маснотии до супа од зелка, до малку јаглени хидрати, до диета со ананас и комбинирање храна, од броење поени и гладување со диетални шејкови сè додека збунетоста не биде поголема од бројот на вагите. Можам да разберам дека има фрустрација.
Но, наместо да се држите до дадените планови, мора да научите што е добро за вашето тело и што се вклопува во вашиот живот. Секоја диета ќе работи сè додека се држите до неа. Но, ако започнете план за диета со мисла да се држите само до него додека не ја достигнете посакуваната тежина, порано или подоцна нема да успеете.
Секој треба да знае како да се храни здраво. На крајот на краиштата, медиумите се полни со информации за храна, диети и здравствени знаења. Но, токму тука се среќаваат противречностите. И конфузијата брзо се шири. Што сè уште можете да јадете? Или, дали е навистина важно што завршува во стомакот?
Потребно е многу напор да се едуцирате, па затоа диетите се толку популарни. Но, подобро е ако побарате помош од некој на кого му верувате. Ова може да биде на пр. Нутриционист или нутриционист. Важно е да се чувствувате пријатно со личноста (и да не ве принудуваат само на стандарден план).
Кое е твоето изговор Што ве спречува да започнете? Зошто да не вложите малку повеќе време и напор во себе?
Јас се викам Ања и со вас го споделувам своето знаење и искуство во врска со исхраната, вежбањето и добрата слика на телото.