Изградете мускули без да изгубите тежина (здравје и лекови, исхрана, спорт и фитнес)
Би сакал да се регистрирам во фитнес студио и да градам мускули (на пр. Стомак, нозе, задник), но сега се плашам дека ќе ослабам затоа што сум висок 1,75 и имам само 52 кг (сè е наследно и јас сум совршено здрав) преку тренинг и слабеам пред да градам мускули.
4 одговори
ех . јаде повеќе? Ако треба да изградите мускули, порано или подоцна ќе ви треба вишок калории. Вашето тело исто така има потреба од градежни блокови (храна) што може да ги користи. Ако ги добие само голите најважни работи за да работи сè (срцето, мозокот, циркулацијата), тогаш тој не гради ништо нагоре и надолу и оди во резервите, т.е. слабеете.
Како може да се здебелите Најдобро е само да запишете што јадете, колку јадете и кога јадете една недела. Напишете сè што навистина има калории (вклучувајќи пијалоци). Тогаш размислувате за она што секогаш би можеле да го промените или подобрите. За здрав тренинг е важно да внесувате доволно витамини.
Beе ве советуваат во студиото. Инаку не е добар фитнес центар! Правете ги вашите вежби редовно, ставајте повеќе тежина кога ќе забележите дека сега имате повеќе сила! И јадете здраво и добро!
Создадените мускули исто така можат да донесат поголема тежина.
Дали е добар центар ако советот е лош ? .
Што ве тера да мислите на тоа? Еден добар центар обрнува внимание на своите обучувачи и правилно ги обучува!
Ако спортувате и со тоа трошите повеќе енергија, неизбежно станувате повеќе гладни. Нормалните луѓе тогаш едноставно јадат повеќе, ја компензираат зголемената потреба и не губат телесната тежина.
Вашето тело не треба да има премногу резерви (маснотии) од кои може да ги задоволи зголемените енергетски потреби, па затоа рефлексот на зголемено внесување храна е неизбежен. Слабеење може да се очекува само ако свесно постапувате спротивно на вашите физички потреби.
Се разбира, мора да јадете повеќе за да изградите мускули. За тоа е потребна дисциплина. Со други зборови, ако не добиете тежина додека вежбате, нема да градите ниту мускули.
слични прашања
Сакам да ослабам, но истовремено да имам мускули на задникот и да го тренирам стомакот.
не можете истовремено да изгубите тежина и да градите мускули . така би било добро ако ослабам и да вежбам задник и стомак . за да имам мускули?
за градење мускули ви треба вишок калории. Но, вишок калории значи и зголемување на маснотиите! Ако сега вежбам многу вежби со тежина, дали калориите ќе одат во мускулите? Ако прво ослабам, а потоа градам мускул, нема ли да ги вратам мастите што претходно беа изгубени? Ако прво изградам мускул, а потоа изгубам маснотии, дали ќе останат мускулите или пак ќе се изгубат поради дефицит на калории? Треба ли прво да ослабам, а потоа да се здебелам или прво да се здебелам, а потоа да ослабам? Не можам ли да го сторам тоа за да јадам малку помалку, но повеќе протеини и многу тренинг со тежина? Затоа што тогаш губам телесни масти поради дефицит, но мускулите сè уште се зачувани поради спортот и протеините. Те молам, помогни ми, јас сум толку очаен, не знам ни што прво да направам ... како толку многу спортисти успеваат да имаат толку многу мускули, на пр. На стомак, нозе или задник и уште толку малку маснотии, и јас го сакам тоа те молам помогни ми
здраво луѓе, имам многу рамно дно и сакав да знам дали можете да го изградите дното нагоре дома без опрема за фитнес и колку време ќе биде потребно за да видите резултат ?
Јас имам 17 години и тежам 57 кг и сум 1,70. Сакам да ослабам со промена на исхраната и одење во џогирање. Се прашувам дали добивам или губам мускул додека џогирам. Сакам да ослабам и да не добијам мускулести нозе. Може ли некој да одговори на прашањето
Здраво, имам 15 години и моето дно се тресе. Јас сум висок 1,95 м, тежок околу 82 кг и кога ќе го напнам дното, не ми се тресе. Може ли ова да биде наследно?
Моето прашање е како навистина можам да помогнам во градење на мускулите (на задникот) затоа што помагаат овие протеински/протеински шејкови и како помагаат? Или што треба да знам за да изградам мускул? Или за исхраната?
И, дали можам да „ослабам“ додека градам мускул затоа што понекогаш ми се чини дека дното ми е помалку од порано. и како да се случува спротивното од градењето мускули
Здраво, имам 17 години и повторно започнав тренинг со тегови. Сега навистина се здебелив за време на паузата и имам прилично поголем стомак. Моето прашање сега треба прво да ослабам, а потоа да градам мускул? Обратно? Или да ослабам додека градам мускули? И што да јадам ?
Здраво на сите, го имам следниот проблем,
Јас имам 16 години и сакам да изградам мускули и да изгледам дефинирано, па затоа сакам да станам вистински плакар
Сега проблемот е, јас сум всушност слаб, но имам малку маснотии во стомакот и сакам брзо да се ослободам од тоа затоа што сакам шест пакет. Дали сега треба да имам дефицит на калории за да ослабам, или вишок калории за да соберам?
дали можете да градите мускули само со склекови и повлекувања или мора да одам во теретана?
Затоа, би сакал да градам мускули на задникот. Но, треба да изгубите тежина пред да изградите мускул, ако не сте потполно слаби, но не сакам да ослабам затоа што првото место што го губам е мојот задник за да можам да градам мускули таму без претходно да ослабам и како треба да јадам затоа што За да се изгради мускул, ви треба вишок калории, но не сакам да добијам тежина.
Кое хоби има каде што можете да градите мускули на задникот или каде да станете пофлексибилни? Отпрвин помислив на балет или нешто слично. Какво хоби има таму каде што станувате пофлексибилни или каде можете да градите мускули на задникот. П.с. Знам дека можам да правам сквотови, но не сакам. Сакам хоби/клуб. На 15 години не можам да одам во теретана
Еј, имам 15 години. 187 сантиметри 78 килограми би сакале да ослабам, а исто така да градат мускули за да изгледаат подобро (ако знаете што сакам да кажам ... хаха), но моите родители не ме пуштаат да одам во теретана и би сакал да имам совети како да ослабам и да градам мускул од дома. Ти благодарам многу
Дали е можно да прифатам, а исто така да го изградам моето дно?
Здраво, ако сакате да изградите мускули во теретана, колку железо, протеини, маснотии, итн. Треба да консумирате?