Изградете мускули без тренинг Треба да обрнете внимание на ова

Добрата вест е дека можете да изградите мускули без да вежбате. Сепак, постојат неколку работи што треба да ги разгледате. Резимиравме за вас кој не е соодветен на овој вид мускулно градење и кои непогодности ги има методот.

Изградете мускули без тренинг - волшебниот збор е ESM

Со електромиостимулација, кратко ESM, мускулите би требало да растат без никаков физички тренинг.

ЕСМ значи дека мускулите се стимулираат од електричен импулс и така се градат. Принципот првично потекнува од медицината и рехабилитацијата по операциите.
„Обуката“ се одвива без никаков спорт или тренинг. За да го направите ова, влезете во костум за микрофибер со околу 20 електроди. Во текот на следните 20 минути - еве колку трае една сесија за обука на ЕМС - електродите испраќаат струја на стимулација со мала јачина до одредени мускули за да ги активираат.
За да го разбереме ЕСМ, ајде накратко да објасниме зошто мускулот се гради на прво место: Ако мускул се користи редовно, телото го испраќа сигналот до овој мускул да расте. Важно е мускулот да не се состои од ништо друго освен влакна, два различни вида влакна.
Таканаречените бели влакна можат брзо да се контрахираат и да трошат многу енергија. Благодарение на овие мускули, можни се движења со голема брзина, тие ги прават спринтерите брзо. Сепак, овие мускулни влакна можат да се користат само за кратко време.
Од друга страна, постојат црвени мускулни влакна кои се стеснуваат побавно и се важни за вежби за издржливост како возење велосипед или џогирање.

Без тренинг нема издржливост и фитнес

Бидејќи ЕМС го активира мускулот, телото смета дека овој мускул е потребен и му дозволува да расте.

Зградата на мускулите е можна без обука. Сепак, ESM е погоден само за стимулирање на белите мускулни влакна. Мускулите можат да се користат само за кратко време.
Издржливоста и фитнесот не можат да се постигнат со ESM, а издржливоста и координацијата не се обучени. Сепак, бидејќи градењето на мускулите ја зголемува вашата базална метаболизам, ESM всушност може да ви помогне да изгубите тежина.
ЕСМ достигнува длабоки мускулни слоеви кои е тешко да се постигнат со вежбање. Значи, кога станува збор за чисто градење на мускулите, ESM е всушност опција. Ова не е корисно само за спортисти на сила, туку исто така, на пример, за зајакнување на стомачните и мускулите на грбот.

ESM не е погоден за секого

Колку и да звучи „удобен“ ESM, овој тип на градење мускули не е за секого.

Секој што страда од кардиоваскуларни болести не треба да користи ESM. Ова исто така важи и за луѓе со пејсмејкери или други импланти.
Епилептичарите исто така не смеат да ги градат своите мускули со ЕСМ, како и сите луѓе кои страдаат од спастичност.
Проблемите со кожата ја исклучуваат употребата на ESM.
Дијабетичарите треба да се воздржат од методот на градење мускули поради можни нарушувања на чувствителноста.

Која храна помага во градење мускули, ќе ви кажеме во нашата следна статија.