Изградете мускули и ослабете Речиси сите ја прават оваа грешка - Фитнес - ФОКУС онлајн
Изградете мускули и истовремено намалете ги масните наслаги - тоа е одличниот сон за фитнес на многу луѓе. Но, колку и да изгледа целта примамливо, потешко е да се постигне. Има смисла само еден многу специфичен метод, како што знае тренерот за фитнес Саша Вебер.
Изградете мускули и истовремено намалете ги масните наслаги - дали е тоа можно? „Тешко“, вели тренерот за фитнес и исхрана Саша Вебер. Бидејќи ова се два потполно независни процеси.
За едниот процес (градење мускулатура) на телото му треба вишок калории, за другиот процес (разградување на телесните масти) потребен е негативен баланс на калории, објаснува експертот.
Изгубете маснотии во лето, градете мускули во зима
Затоа има смисла да се одделат процесите едни од други, на пример, да се одделат сезонски. Вообичаен начин: губење на маснотии во текот на летото, градење на мускулите во зима. Деталните информации можете да ги видите на видеото.
Овие видеа се создадени во соработка со Фитнес кулата Розенхајм.
Од нашата мрежа за чипови: култни олдтајмери со електричен погон: Овие стари 911 порши работат на електрична енергија
На следното видео, тренерот за фитнес и исхрана Саша Вебер објаснува за што се однесува правилото од 14 дена и зошто никогаш не треба да го занемарите. Целиот ваш тренинг можеше да биде залуден:
Фитнес експерт: Ако не го почитувате правилото од 14 дена, целиот тренинг ќе биде залуден
Повеќе за фитнесот, градење на мускулите и слабеење
Постарите луѓе често не се занимаваат со спорт. Сепак, ова е точно погрешен начин за заштита на зглобовите. Бидејќи особено од одредена возраст, мускулите брзо се распаѓаат. Тоа може да биде опасно. Но, со едноставен тренинг може да ја одржувате својата сила добро до старост.
Повеќето луѓе знаат добро за јаглехидратите и маснотиите. Ситуацијата е поинаква со третата главна хранлива материја: протеини. Тука има митови и дезинформации. ФОКУС онлајн праша експерт дали е полесно да се губат телесната тежина со протеини и кога премногу протеини се штетни.
Пролетно чистење е за тело и ум: За време на постот, многу луѓе прават без цврста храна и наместо тоа одат на терапевтски пост. Методот е испробан и тестиран - но тоа е подобро од наизменичното постење, каде што правите само неколку часа?
Многу луѓе се чувствуваат пријатно со неколку килограми премногу на ребрата и не размислуваат долго да држат диета. Но, прекумерната тежина е и здравствен ризик. Одредени вредности на телото означуваат кога е време да се намали телесната тежина.