Изградете мускули на задникот ако имате малку прекумерна тежина (здравје и медицина, исхрана, спорт и.)
Затоа, би сакал да градам мускули на задникот. Но, треба да изгубите тежина пред да изградите мускул, ако не сте потполно слаби, но не сакам да ослабам затоа што првото место што го губам е мојот задник за да можам да градам мускули таму без претходно да ослабам и како треба да јадам затоа што За да се изгради мускул, ви треба вишок калории, но не сакам да добијам тежина.
2 одговори
Значи, се разбира дека исто така можете да градите мускули без да изгубите тежина, едноставно не ги гледате мускулите толку јасно како со помал процент на маснотии во телото.
Вишок калории, да, но главно преку висококвалитетни протеини, кои на телото му се потребни за да изгради мускули.
Класичната обука за сила е веројатно најсоодветната вежба.
калорискиот вишок е апсолутно неопходен?
Ако не сакате да изгубите тежина, тогаш да.
Но, како што реков, најважното нешто за градење на мускулите е високо квалитетен протеин.
Мал вишок на калории и доволно протеини се неопходни за градење на мускулите.
слични прашања
Моето прашање е како навистина можам да помогнам во градење на мускулите (на задникот) затоа што помагаат овие протеински/протеински шејкови и како помагаат? Или што треба да знам за да изградам мускул? Или за исхраната?
И, дали можам да „ослабам“ додека градам мускул затоа што понекогаш ми се чини дека дното ми е помалку од порано. и како да се случува спротивното од градењето мускули
Еј, би сакал да изгубам плодност (да ослабам), но истовремено да добијам мускули. Знам дека не можете да ги правите обете истовремено, но што прво да направам? Најпрво изгубите дефицит на калории и маснотии? Или прво да ги собере вишокот калории и мускули? Или треба да имам дефицит на калории (сепак диета богата со протеини), а потоа само да тренирам со тегови? Знам дека е потребен вишок калории за да се изгради мускул, но се плашам да се здебелам, особено маснотиите. (Не ме интересира резултатот на вагата, но видливиот резултат, знам дека мускулите се тешки)
Јас сум многу несигурен. Сакам да добијам маса, но открив дека сè уште имам малку маснотии за тоа. Исто така, се плашам дека на крајот ќе градам повеќе маснотии отколку мускулите. Треба ли да изгубам маснотии сега, а потоа со градење на мускулите малку вишок калории или прво да го намалам процентот на маснотии во телото, па затоа влезете во дефицит на калории. Поставив своја слика
Дали навистина можете да изградите мускули со само калориски вишок? Ако е така, зошто е тоа така?
Ако сакате да изградите мускули, треба да бидете во калориски вишок. Дали навистина мора да бидете во вишок калории секој ден кога се трудите? Планирав да качувам околу еден килограм месечно, дали одговара тоа? Ако имам дефицит на калории на еден ден, но сепак се здебелувам во просек, тоа треба да биде добро, или треба?
Би сакал да се регистрирам во фитнес студио и да градам мускули (на пр. Стомак, нозе, задник), но сега се плашам дека ќе ослабам затоа што сум висок 1,75 и имам само 52 кг (сè е наследно и јас сум совршено здрав) преку тренинг и слабеам пред да градам мускули.
дали треба да јадам диета со висока содржина на протеини и да поставам диета за градење мускули ако сакам да тренирам ?
Еј, можете да градите мускули ако ги исполнувате вашите дневни потреби за протеини (2g П. на килограм) и НЕ се повеќе од калории?
Прашањето е веќе објаснето овде. Дали треба да јадете маснотии за да создадете мускули, а потоа да изгубите маснотии кога сметате дека е доволно ?
Здраво! Се надевам дека ќе достигнам некои овде кои се запознаени со областа на исхраната/фитнесот или меѓусебната поврзаност меѓу нив.
Сакам да изгубам околу 10 килограми, така што сега не сум супер дебела, но мора нешто да се отстрани од стомакот, ги имам овие „рачки за loveубов“, така што оваа маст околу колковите ми е многу јака . но, исто така, сакам да го изградам дното. И, јас сум толку збунет што да правам прво или дали можеби ќе требаше да го сторам тоа во фази. Потребен ми е дефицит на калории за да ослабам, но спротивното за градење мускули ... дали треба да ги изгубам маснотиите пред воопшто да вреди да се градат мускули? Или, сепак, тренингот со сила носи нешто? Значи мислам дека слабеењето и градење мускули истовремено не е можно . дали некој знае? Пред сè, ќе требаше да јадам многу за да изградам мускул, зарем тогаш не само да се здебелам? Јас сум збунет, но дефинитивно сакам да ослабам, тоа е најпрво главната цел, но исто така и да се изгради по!
Тесен струк/големо дно
Одам во теретана и потоа пијам шејк (градам мускул)
Како треба да јадам? Што треба да направам за тесен струк? Би сакал и да ослабам на стомак, имам околу 53 и тенок, само стомакот ме мачи, едноставно не е целосно рамен и би сакал да имам тесен струк.
Може ли да добијам рамен стомак и да градам мускули во задникот истовремено?
Јас дефинитивно не сакам да добијам тежина
за градење мускули ви треба вишок калории. Но, вишок калории значи и зголемување на маснотиите! Ако сега вежбам многу вежби со тежина, дали калориите ќе одат во мускулите? Ако прво ослабам, а потоа градам мускул, нема ли да ги вратам мастите што претходно беа изгубени? Ако прво изградам мускул, а потоа изгубам маснотии, дали ќе останат мускулите или пак ќе се изгубат поради дефицит на калории? Треба ли прво да ослабам, а потоа да се здебелам или прво да се здебелам, а потоа да ослабам? Не можам ли да го сторам тоа за да јадам малку помалку, но повеќе протеини и многу тренинг со тежина? Затоа што тогаш губам телесни масти поради дефицит, но мускулите сè уште се зачувани поради спортот и протеините. Те молам, помогни ми, јас сум толку очаен, не знам ни што прво да направам ... како толку многу спортисти успеваат да имаат толку многу мускули, на пр. На стомак, нозе или задник и уште толку малку маснотии, и јас го сакам тоа те молам помогни ми
Слабев 20 кг минатата година и сега сакам да изградам мускули на задникот. Но, се плашам дека ќе се чува како маст. За мене често се акумулира на лицето или стомакот. Затоа прашање. Вие исто така може да изградите мускули со избалансирани калории?
Дали прво треба да изгубите тежина додека не ја добиете вашата „посакувана тежина“ и дури потоа да започнете да градите мускули? Или можете да ги направите и двете истовремено?