Изградете сами опрема за фитнес - опрема за фитнес за дома

Околу да вежба дома, не секогаш ви треба скапа опрема за фитнес. Некои мали уреди, исто така, можат да се плехне ефтино и со малку напор.

Секако, не градите неблагодарна работа, вкрстен тренер или машина за веслање, тоа би било малку добро “, но некоја мала опрема за фитнес за дома, како што е ва rolак за самомасажа, ketвонче што се зголемува со вас или Обучувачи на прагови се сосема соодветни да се изградат сами.

Во оваа статија сакаме да понудиме неколку предлози за ваква DIY опрема за фитнес.

Изградете ролери за масажа сами

Да почнеме со наједноставниот фитнес уред, имено ролерот за масажа. Ваквиот валјак за масажа за тренингот по фасција може лесно и ефтино да се плесе сами.

Forе ви требаат следниве материјали за ролери за само-масажа:

ПВЦ цевка (долга околу 50 сантиметри)
секач за кутии
Можеби мала пила
Спреј лепило
МАТ за фиоки

Душеците на фиоките често се долги 150 см и ширина 50 см, што ги прави идеални за ракотворби. Душеците се изработени од мека, еластична и отпорна пластика и затоа се идеални за изградба на ролери за масажа. Покрај тоа, тие се ефтини за да ги имате во секоја продавница за градежни работи. Овие душеци можете да ги најдете и на ИКЕА.

Така се прави:

Раширете го подлогата за фиоки на подот
Ставете ја ПВЦ цевката на подлогата за фиоки. Ширината на цевката идеално треба да биде малку помала од ширината на подлогата за фиоки. Ова осигурува дека цевката е целосно покриена со подлога за фиоки. Ако на крајот има малку подлога за фиоки, можете лесно да ја отсечете.
Попрскајте ја цевката и подлогата со лепило и полека превртете ја матката на цевката. Секогаш вршете одредена количина притисок при тркалање така што ќе се држи мат. Користете лепило за прскање по потреба. Колку повеќе се превртува мат, толку помалку цврст ќе биде завршниот валјак за масажа.
Веднаш штом посакуваната количина на подлогата за фиоки се навива на цевката, готовиот ролат треба да се стркала напред и назад на подот малку под притисок, така што подлогата добро да се залепи.
Завршено.

Сега имате свои Ролери за масажа изграден. Ако повеќе сакате да користите готов валјак за масажа, тогаш можам да го препорачам ролерот за самомасажа Blackroll Orange што го тестирав тука.

Изградете свое каминче

Обука со kettlebells стана многу популарна во последниве години, бидејќи овие уреди овозможуваат сеопфатна обука за сила дома. Kettlebells се особено погодни како опрема за фитнес дома.

Проблемот со овие камионџии е сепак тоа што ви требаат потешки котленици додека вежбате. Сепак, бидејќи овие котлепки имаат фиксна тежина, повторно мора да добиете нови котлеи.

Еве доаѓа Направи сам котлебел во играта. Идејата за оваа самоизградба доаѓа од Тим Ферис, авторот на книгата „4-часовно тело“. Во оваа книга, Тим објаснува како да се постигнат максимални резултати со минимум напор. Верно на мотото: ослабете паметно и тренирајте ефикасно.

Ферис, Тимоти (автор)
608 страници - 15/12/2014 (датум на објавување) - Голдман Верлаг (издавач)

Бидејќи Тим Ферис е извор на идеи за самодоволен котлел, најдобро е и да објасни како да се изгради ова камионче и што ви треба за тоа. Во следната статија и видео ќе ги најдете сите дополнителни информации во врска со оваа DIY kettlebell алтернатива.

Додуша, оваа само-направена не е секако полноправна Кетлбел, што може да се користи подеднакво флексибилно како што се вистинските оригинални топчести тегови. Оваа самостојна конструкција треба да се ужива малку со претпазливост. Но, за некои вежби како замавнување, сумо мртво кревање или варијанта на сквотот, ова само-направено ѓубриво е доста погодно.

Бидејќи ова е домашна машина за фитнес со плочи со голема тежина, секако треба да се внимава.

Изградете свој тренер за прашка

Популарните тренери за прашка се особено практични. Со Обучувач на прашка сеопфатна програма за обука може да се заврши речиси насекаде. Ова е т.н. Функционална обука, во која вашата сопствена телесна тежина се користи како отпор.

НАШИ ЛЕСНИОТ, ПОРТАБЕН тренер за телесна тежина! Со обучувачот за суспензија TRX MOVE можете да вежбате во секое време и на кое било место.
НЕВЕРОЈАТНИ РЕЗУЛТАТИ ЗА САМО 20 МИНУТИ! TRX ви дава можност да постигнете фитнес ЦЕЛИ дома и во движење. Наши.
ЕДНО-сидро патент! TRX го патентираше единствениот тренер за отпорност на сидро. Нашиот дизајн на единечна сидро овозможува лесно поставување.

Обуката за прашка е исклучително ефикасна и заштедува многу време, бидејќи тренингот на целото тело со тренерот за прашка може да се изврши за околу 20 до 30 минути. Можете да најдете многу обучувачи за прагови во различни опсези на цени на Arkt, но со малку време и вештина можете да изградите свој тренер за прагови и да заштедите многу пари во процесот

Што ви треба за ова и како да направите тренер за прашка, можете да дознаете на следното видео:

Заклучок

Фитнес тренингот дома не мора да биде скап и може да се направи со малку напор. За ова не ви треба обемна опрема за базени како во теретана.

Ако сте и вие малку експериментални и сакате да работите ракотворби, можете ефтино да изградите еден или друг мал уред за фитнес и да заштедите пари во тој процес.

Како и да е: Ако самите градите вакви уреди, секако можете да направите грешки. Само оние кои се вешти во рачна работа треба да пробаат ваква самоизградба. Бидејќи секако важи за сите упатства и вежби: Спроведување и обука на ваш сопствен ризик.

Последно ажурирање на 25-ти ноември 2020 година/Поврзани врски/слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон

Вести од нашиот водич

За фитнесот во дневната соба

Здраво, ова е за фитнес опрема за дома и совети и трикови за домашен тренинг. Така што исто така можете ефикасно да тренирате во вашите четири wallsида.