Изградете самодоверба со овие 6 вежби 6 трикови
Да се добие посилно чувство за себе може да се научи. Кога се цените себеси, поставувате основа и другите да ве ценат. Се појавувате посигурни во приватниот и професионалниот живот и имате поголема доверба во себе. Пронајдете нова самодоверба со следниве вежби и трикови.
Зајакнете ја самодовербата со длабока хипноза и авто-предлози
Програмата за слух вклучува докажани ментални техники како длабока хипноза, авто-предлози и мулти-сензорно програмирање. „Ослободете блокади, зајакнете ја самодовербата“ беше развиена и прочитана од Најпродаван автор и водител Патрик Линен во соработка со Специјалисти за хипноза.
Апликацијата чини дел од тренерскиот час, но дали е таму многу поодржливо. По купувањето можете да „ослободите блокади, да ја зајакнете самодовербата“ веднаш запре, Регистрациите или инсталирањето на дополнителен софтвер не се потребни. Фала еден бесплатен аудио примерок дали веќе знаете што да очекувате однапред И ако сè уште не сте задоволни, влегува во сила безусловниот 60-дневна гаранција за враќање на парите, еден клик е доволен за да ги активирате.
Што всушност вреди самостојно?
Самовредноста е резултат на она што мислите за себе. Многу луѓе имаат мала самодоверба. Тие сметаат дека не можат да збогатат никого со своето присуство и дека немаат таленти. Големата самодоверба значи дека луѓето имаат голема доверба во себе и мислат дека можат да направат што било. Ако вашата самодоверба е превисока, ризикувате да се прецените или да изгледате себеси заamубено. Здравата просечност е решението: Ова резултира со самоуверено однесување и доверба во себе за да можете да се справите со тешките задачи.
Зајакнување на самодовербата: 6 вежби
На многу луѓе им е тешко да зборуваат за себе. Тие не се грижат премногу за себе и се плашат да бидат разочарани ако размислат добро за себе. Во безброј ситуации во животот, неверојатно е важно да се цените себеси и да застанете покрај своите достигнувања. Следните вежби можат да ви помогнат да научите да го подобрувате самодовербата.
Изградете силно чувство за самостојност
Самопочитта помага и при флертувањето
Ако сакате да ја зголемите вашата самодоверба, следниве вежби секако можат да ви помогнат. Има многу придобивки од негувањето себе. Како прво, спречувате другите да ве искористат, дури и ако тие не го прават тоа свесно. На крајот на краиштата, луѓето со ниска самодоверба имаат тенденција да се жртвуваат. Дури и во семејството или пред пријателите, тие обично не можат да ги тврдат своите интереси. Тие имаат тенденција да останат во позадина, да тргнат по патот на најмал отпор и затоа често се занемаруваат. Дури и со флерт, ќе бидете успешни само ако ги цените вашите заслуги. За да се тврдите во партнерство, потребна ви е и одредена емоционална сила. Како што можете да видите, ниската самодоверба влијае на сите видови живот. Значи, крајно време е да го зајакнеме.
Вежба 1: преземе одговорност
Зајакнете ја вашата самодоверба преземајќи одговорност. Дури и малите, одговорни задачи ви покажуваат дека може да имате доверба и дека можете да постигнете нешто. Луѓето со ниска самодоверба имаат тенденција да избегнуваат такви ситуации. Се плашите од непознатото и страв од неуспех или можете да разочарате некого - во најлош случај, себе си.
Прескокнете над вашата сенка и осмелете се да преземете нови ризици. Успешните искуства ја промовираат вашата самодоверба. Преземете мали задачи за кои сметате дека се изводливи, со текот на времето може да се подобрите. Еве неколку предлози каде можете да преземете одговорност и да се докажете:
- Грижете се за домашно милениче на пријател за еден ден.
- Изградете нешто (на пример, фидер за птици, банка или езерце за градини).
- Одете сами да посетите некој што живее далеку.
- Ветете му услуга на пријател и направете го тоа.
- Гответе за целото семејство.
- Сами шијте облека.
- Помогнете некому да се движи и да го состави мебелот.
- Поправете нешто за некој друг.
Вежба 2: Бидете самопонижувачки
Мора да можете понекогаш да се смеете на себе. Наместо да броите над своите недостатоци и да се чувствувате лошо за себе, треба да се шегувате со нив. Никој не е совршен и секој греши. Овие недостатоци дури можат да станат ваш заштитен знак и секогаш кога ќе се појават, можете повторно да им се смеете.
Пример е кога сте несмасни. Дали секогаш вадите нешто од устата кога јадете или се истурате? Кога отворате торба, половина од содржината обично паѓа и чашите често завршуваат да се истураат на подот? Не се срами од тоа. Во принцип, овие мали несреќи можат да се случат со секого и фактот дека тие ви се случуваат почесто отколку на другите, ве прави посебен. Тоа е исто како да имате личен инсајдер на кого може да му се смее дури и во поформални ситуации, ако го земете тоа со хумор. Секогаш зависи од тоа колку се цените себеси и како се претставувате. Ако се чувствувате засрамени и бегате, ситуацијата станува непријатна. Но, ако се смеете на себе и потенцирате дека ова ви се случува постојано, другите ќе се смеат со вас.
Вежба 3: Соблечете ја маската
Повеќе самодоверба: Соблечете ја маската
Ниската самодоверба оди рака под рака со ниската самодоверба (тука е објаснето како да се изгради самодовербата). Не сте ни свесни што сакате затоа што сте премногу зафатени да се согласувате со другите. Ова однесување не се заснова само на избегнување конфликт, туку и на страв да не се допадне. Но, ако не се сакате себеси, како другите треба да го сторат тоа? Откривате само дали луѓето ве сакаат такви какви што сте кога сте навистина такви што сте: личност со груби рабови, со мислење и многу уникатен карактер. Следната вежба може да ви помогне да бидете автентични и подобро да го искажете своето мислење во иднина.
Следниот пат кога ќе имате разговор со пријател или член на семејството, внимавајте да не се согласите со сè. Дури и ако немате друго мислење, можете да се обучите да се тврдите во најлошото сценарио. Имајте на ум дека пријателите и семејството исто така ве сакаат кога ќе го искажете своето искрено мислење. Во принцип, тие сакаат искреност кога ќе побараат ваше мислење. Се разбира, не треба да повредите или да навредувате никого, но треба да наведете аргументи зошто не можете да се согласите со кажаното. Несогласувањето не им штети на стабилните пријателства, ги прави уште посилни. Првиот пат кога е погодно да разговарате само со пријател или член на семејство, следниот пат кога ќе можете да се осмелите да пристапите кон поголеми групи и полека да се подобрувате.
Стабилизирајте ја вашата самодоверба
Нестабилното самопочитување излегува од рамнотежа преку разни работи. Може да биде лоша оценка во училиште, аргумент во кој паѓаа навреди, раскинување, несреќа или дури минимални осцилации во тежината што предизвикуваат сомнеж. За да ја стабилизирате вашата самодоверба, прво треба да ја дефинирате.
Првиот чекор е да се процените себеси. Ова ќе ви помогне да утврдите дали вашата самодоверба е прениска и треба да продолжите со вежбите потоа за да го зајакнете. Како е вашето чувство за себе? Како можете да го подобрите За да дознаете, само поставете си ги следниве прашања. Вашиот прв одговор на прашањето треба да биде јасен. Можете да одвоите време со вториот одговор.
Вежба 4: Вашите позитивни карактерни црти
Како го оценувам мојот карактер? Замислете скала од еден до десет и оценете се спонтано. Запишете го бројот или кажете го на глас. Сега добро размислете кои се вашите најдобри карактерни црти и кои ги имате, а кои би сакале да ги промените. Ако преовладуваат позитивните карактерни црти, тоа е добар знак. Меѓутоа, ако можете да помислите на повеќе лоши, дефинитивно треба да ги направите следните неколку вежби. Ако внимателно размислите, дали вашето самооценување е подобрено или влошено, или не сте сигурни како воопшто да се оцените? Неизвесностите во вашата проценка и колебливото однесување сугерираат дека има итна потреба да се зајакне вашата самодоверба.
За да бидете свесни дека имате одлични квалитети, можете да го направите следново: Прашајте ги пријателите или роднините што сакаат кај вас. Или, ако сте засрамени, замолете ја да го запише. Кога и да се сомневате во себе, можете да го прочитате овој лист хартија. Ова ви дава нова храброст и ве потсетува колку другите ве ценат. Како што пишува на овие парчиња хартија, треба да се видите и вие самите.
Вежба 5: Вашите најубави црти на телото
Што најмногу сакам кај мене? Исто така, треба да има нешто визуелно што ви се допаѓа кај себе за да можете да ја зајакнете вашата самодоверба. Затоа, размислете за најмалку три работи за вашето тело што ви се допаѓаат. Не е важно дали станува збор за трепките, за кожата или за папокот, не мора секогаш да бидат класични одлики за убавина, како што е добро тонирано тело, големи очи или пуштена коса. Ако не можете да размислите за апсолутно ништо, тука ќе ви помогне и методот на барање радост и роднини. Тие сигурно ќе смислат нешто што сметаат дека е убаво за вас. Размислете за нивните зборови и обидете се да разберете зошто тие сметаат дека овие работи се убави за вас. Ако другите можат да го видат, треба и вие.
Вежба 6: Направете список со вашите таленти
Во што сум особено добар? Позитивното саморефлексирање е најдобриот начин да ја зголемите вашата самодоверба. Не мора да биде ништо извонредно и ништо што другите не можат. Научените вештини, како што е работата во одредена професија, не се наменети тука. Станува збор за подароци што ги имате само. Некои се музички или уметнички талентирани, други се социјални и емпатични, некои имаат добро чувство за јазик или висока перцепција. Дали сте особено вешти во решавањето на проблемите или дали секогаш внимателно слушате? Дали вашите пријатели ве ценат за вашето трпеливост или за можноста да ги насмеете? Можеби имате посебна врска со децата, но никогаш не сте го сметале за талент. Само именувањето на своите вештини ќе ве натера да се цените малку повеќе. Со тоа што ги ставате сите заедно во список, можете да видите колку позитивни квалитети ве истакнуваат.
Зајакнување на самодовербата: 6 трикови за позитивен став
Доколку сакате да ја зајакнете самодовербата, овие трикови можат да ви помогнат за секојдневниот живот. Често пати, причината за недостаток на самодоверба е погрешно размислување. Стравот од неуспех, стравот од конфликт и недостатокот на погон ве спречуваат да развиете силна личност. Ние ќе ви покажеме како можете да го промените вашиот живот со позитивен став.
Не дефинирајте се според работата
Не дефинирајте се според работата
Не дозволувајте вашата самодоверба да владее со вашата работа. Постојат многу ситуации каде што може да бидете критикувани или вашиот шеф едноставно има лош ден и го вади на вас. Не обвинувајте се за ова, пронајдете причини зошто не сте заслужиле и зошто сте добар работник. Ако вашата работа повеќе не ве прави среќна, пронајдете нова каде ќе ве ценат повеќе. Да се биде среќен треба да биде вашиот најголем приоритет.
Не се споредувај со другите
Постојано да се споредувате со другите е отров за самодоверба. Секогаш ќе има луѓе кои се попаметни, поубави или поуспешни. Па, зошто треба да се споредувате со нив непотребно, за потоа да се чувствувате инфериорно? Наместо тоа, фокусирајте се на вашите квалитети. Честопати помага да се погледне целокупниот контекст и да се запрашате прашањето: Дали би сакал да си го сменам животот за твоите? Обично одговорот ќе биде „не“ затоа што има премногу работи што ги цените во вашиот живот.
Избегнувајте перфекционизам
Секогаш желбата да бидете совршени ве става под постојан стрес. Вие бркате идеал што веројатно не може да се постигне и затоа секогаш ќе се чувствувате инфериорно. Првиот чекор кон силното чувство на самодоверба започнува со сопственото прифаќање. Доволно сте добри како што сте, затоа, пуштете се.
Надминете го стравот од неуспех
Неуспехот не е лош, тоа е дел од животот. Нема никој кој никогаш не потфрлил и тоа е добра работа. Неуспехот не прави посилни и позрели. Само со неуспех, ние сме подготвени за тешки животни ситуации подоцна и можеме да научиме нешто од нив секој пат.
Однесувајте се кон вас како кон вашиот најдобар пријател
Размислете добро за тоа. Дали се однесувате подобро кон пријателите и семејството отколку кон себеси? Ниската самодоверба ве тера да ги цените другите повеќе од себе, но исто како што го сакате семејството и пријателите, така треба да се сакате и себе си. Зошто и вие не треба да заслужувате сами да ве третираат добро? Не само што внимавајте на потребите на другите, туку и исполнувајте ги вашите желби и соништа. Никој нема да те обвини ако побараш нешто.
Секогаш бркај сон
Со тоа што секогаш имате сон пред вас, можете да се потсетите да направите нешто за себе. Што можете да направите за да се оствари овој сон? Не мора да бидат големи соништа, полесно се постигнуваат мали цели и секогаш можете да барате нови. Големите цели, како одењето на сафари во Африка, одземаат повеќе време, но исто така ве држат во предвид она што ви е важно. Вие работите за ова патување и сте трпеливи, но на крај сето ова го правите за себе. Вие не се жртвувате за другите, туку за себе, бидејќи вреди да се борите за вашиот сон.
Зајакнете ја самодовербата со длабока хипноза и авто-предлози
Програмата за слух вклучува докажани ментални техники како длабока хипноза, авто-предлози и мулти-сензорно програмирање. „Ослободете блокади, зајакнете ја самодовербата“ беше развиена и прочитана од Најпродаван автор и водител Патрик Линен во соработка со Специјалисти за хипноза.
Апликацијата чини дел од тренерскиот час, но дали е таму многу поодржливо. По купувањето можете да „ослободите блокади, да ја зајакнете самодовербата“ веднаш запре, Регистрациите или инсталирањето на дополнителен софтвер не се потребни. Фала еден бесплатен аудио примерок дали веќе знаете што да очекувате однапред И ако сè уште не сте задоволни, влегува во сила безусловниот 60-дневна гаранција за враќање на парите, еден клик е доволен за да ги активирате.
На програмата за слух (19-ти гласови, просек: 4.32 од 5)
Треба да бидете регистриран член за да го оцените ова.