Изгубени 10 кг, сега ништо не се случува
Како што реков, изгубив 10 кг за 2 месеци, мојата тежина е 120 кг (само 130 кг) и имам само 15.
Јас не правам ништо поразлично од порано, затоа, јадете нормално, Зумба 3-4 пати неделно и сквош на секои 2 недели.
За жал, не оди понатаму, веќе скоро 2 недели го мерам истото.
Слушаш различни работи од сите видови на луѓе. „Јадете многу за еден ден за повторно да се стимулира метаболизмот“ „Јадете помалку една недела“ „Спортувајте повеќе“ „Само продолжете како порано, ќе продолжи наскоро“
УУУУАНД ПА. Со моите 15 години немам многу искуство и затоа ве прашувам . Благодарам однапред
5 одговори
Здраво! Проблемот со исхраната е: Сè што правите само привремено, на пример „Јадете една недела помалку“ е храна за јо-јо. Промената во исхраната има смисла само ако е трајна, во спротивно недостасува одржливост. дека треба добро да размислите како можете да ја промените вашата исхрана на таков начин што е трајно автоматизирана и остварлива за вас без постојан стрес. Вие сте гладни и/или диета привремено - станува контрапродуктивно. Имајте познаник кој има со џогирање и нормално јадење 40 кг изгубени за 18 месеци, добар временски период. 10 кг за 2 месеци е премногу брза, кожата на крајот ќе предизвика проблеми. На крајот на краиштата, со спортот count се спротивставувате (кожата), а исто така го намалувате ризикот од јо-јо Зумба е всушност оптимална покрај џогирање, вкрстен тренер, неблагодарна работа и степер. Вие трошите 350 kcal за 30 минути (што исто така треба да биде мин.) нешто исто така. Дека со застој навистина ќе биде фаза, имаа и познаниците споменати погоре. ти посакувам се најдобро.
Треба да се смени непромислената диета, кој готви за вас игра голема улога, обично тоа е мајката ... таа треба да ја разбере ситуацијата и барем да биде подготвена да ја смени вашата диета, тоа значи да готвите со ниски калории и да се држите до тоа ... И за вас, ова значи промена, саканите оброци ќе бидат изоставени, во принцип станува збор за јадење нискокалорична храна, главната улога ја игра диетата растителна ... со месо, риба, живина, јајца, млеко/производи, кола, пиво и сл. да не успеат ... и исто така треба да имате упорност, слабеењето не е брза работа и треба да биде трајно, нели?
мојот сопруг се откажа од јаглехидрати. па нема ориз, јуфки, компири, леб. но зеленчук со секој оброк, суров, варен. јаде многу месо со малку маснотии и риба. нема или тешко дека има шеќер, нема повеќе лимузина и ко. само вода со лимон, зелен чај. направете без калории, т.е торта, чоколадо, бисквити и така натаму. не тотално, но многу намалено. слабеете не веднаш и веднаш 50 килограми или така, но работи. исто така треба да земете предвид дека „хранењето“ траеше време. па слабеењето не може да оди од еден во друг ден. Но, јас би ве советувал да добиете медицински совет. можеби не совети за исхрана. сè најдобро со вашите планови !
Обидете се да избегнувате масти во вашата храна. Затоа, не јадете ниту тестенини или бел леб. И пред да вежбате, само јадете храна богата со протеини.