Изгубени 70 фунти Аманда Роуз ослабе со illилијан Михаелс - диета 2020 година
Здравствено видео: Преглед на YTForum јуни 2018 година (ноември 2020 година).
Претходно: 240 фунти
Подоцна: 170 кг
Која беше пресвртната точка што доведе до слабеење?
Мојата постара година на факултет, се свршив и бев толку возбудена што одев да купувам за венчаница! Додека всушност не влегов во продавницата. Бутиците ме свртеа настрана затоа што не носеа фустани од големи димензии. Не можев да пробам ништо. Мојата тежина го уништи она што требаше да биде еден од најсреќните денови во мојот живот. Ме натера да ги отворам очите и да сфатам дека морам да направам нешто за да сменам нешто. Отидов во Таргет, купив неколку ДВД-а на illилијан Михаелс и започнав здрав начин на живот.
Кога започнавте да се обидувате да изгубите тежина?
Во јуни 2013 година започнав да вежбам пет пати неделно. Бев малку нервозен да започнам - особено по првите неколку тренинзи. Морав многу да паузирам и се грижев дека никогаш нема да успеам низ цел тренинг. Но, штом сфатив дека слабеам, знаев дека можам да продолжам понатаму!
Неколку месеци подоцна, дојдов на JillianMichaels.com за да дознаам повеќе за моето патување за слабеење и да добијам совет како да јадам правилно. Почнав да готвам здрави рецепти од страницата, да ги следам моите јадења и да вежбам постојано.
Учествував и во програма за слабеење, # Jillians100days. Тоа беше предизвик од 100 дена што даваше здрав совет секој ден за да бидете мотивирани. Ги објавив своите цели на моите пријатели на Фејсбук и останав со нив во текот на 100 дена - јас дури го освоив предизвикот и освоив патување во toујорк!
Имаше моменти кога сакавте да се откажете или да се откажете? Како останавте мотивирани?
Секогаш кога ќе почувствував дека паѓам од возот, го слушав неделниот подкаст на illилијан за да ме мотивира. Таа секогаш ме учи на нешто што ми помага да растам и да ме придвижувам - а смешниот тресок секогаш ми го крева расположението. И јас сум многу организирана личност - сакам списоци и планери - така што страницата беше совршена за мене! Можев да следам сè во весникот за храна и фитнес што ме направи одговорен за моите цели.
Која е вашата моментална рутина за вежбање?
Вежбам најмалку пет пати неделно, но многу го мешам за работите да бидат интересни. Понекогаш правам тренингот на колото illилијан или некое нивно ДВД. Другите денови ќе одам да џогирам со моето куче или некое друго. Уживам во разновидноста, а испробувањето нови форми на вежбање беше забавно!
Каква е вашата дневна диета?
За појадок обично имам јајца со зеленчук и малку овошје на страна. Го носам ручекот на работа и обично носам салата, пилешко или мисирка и кафеав ориз. Што се однесува до закуските, обично имам овошје со путер од бадем или зеленчук со хумус. Вечерата варира, но тоа е обично риба или пилешко со некаков вид зеленчук (брокула, аспарагус, боранија, бриселско зелје) и жито (кафеав ориз или киноа).
Која е вашата омилена здрава закуска и оброк?
Омилена закуска е јаболко со путер од бадем, а омилена здрава храна!
Како слабеењето го промени вашиот живот?
Сакам што можам да одам на шопинг и всушност уживам да пробам облека. Сакам што можам да учествувам во активности на отворено со моите пријатели и семејство. Сакам што сум горд на личноста што ја гледам во огледало. Сакам што повторно уживам во запознавање нови луѓе и што не ми е непријатно да ги гледам старите пријатели. Сакам да бидам здрав и среќен!
Дали имате некој совет за оние кои се обидуваат да изгубат тежина?
Мој совет е навистина да се посветите на причината што сакате да изгубите тежина и што ќе добиете од целата ваша напорна работа. Сакам да ослабам за да бидам доволно здрав да уживам во животот со пријателите и семејството. Ако сум во искушение да прејадам или да се откажам пред крајот на тренингот, мислам на сè што можам да направам ако продолжам да туркам!
Следете го патувањето за слабеење на Аманда на Facebook.