Изгубени десет килограми RT S; Сиара

Фото: Tinseltown/Shutterstock.com

килограми

Посакуваната тежина Сијара ја постигна со здрава исхрана и вежбање

Пејачката Сиара (33, „1, 2 чекор“) ослабе десет килограми во текот на својата кариера. Во интервју за списанието „Пипл“, 33-годишната девојка открива како го сторила тоа. Наместо да биде принудена на диета, таа се одлучи за здрава и без стрес формула: пет мали оброци и пет и пол литри вода дневно, во комбинација со четири тренинзи неделно.

Диетата е неопходна за здраво и фит тело. „Неверојатно е како можете да тренирате цел ден, но ако не јадете правилно, нема да ги видите резултатите што ги сакате“, рече Сиара во интервјуто. Затоа јаде пет мали оброци во текот на денот. Покрај редовните оброци, мајката на две деца се потпира и на вода - и тоа во големи количини. Според нејзините сопствени изјави, таа пие „еден и пол литри секој ден“ - што е еквивалентно на пет и пол литри.

Таа претпочита да тренира со нејзиниот сопруг

Но, спортот не треба да недостасува ниту во Сиара. Мајка на две деца тренира четири пати неделно и користи комбинација на тренинг за скокање, кардиоваскуларен тренинг и кревање тегови. Таа претпочита да тренира со нејзиниот сопруг и американскиот фудбалер Расел Вилсон (30). „Потоа се мотивираме и навистина е забавно“, открива пејачот. Но, исто така е важно за неа да се одмори помеѓу единиците за обука за да може нејзиното тело да се обнови.