Изгубени во # диеткултурата Да направиме храна премногу диети
Храната што е калорична е презирана, како и луѓето што ги консумираат. Добредојдовте на # диекултура! Разговаравме со диететичар за тоа како да се тргнеме од таму.
Дали „диеталната култура“ може да се опише како вид јавно нарушено јадење? „На одреден начин, да“, вели диететологот од Грац Кристина Мајер-Питероф. „Многу се случува несвесно. Погодените луѓе често немаат чувство дека се на диета или дека не јадат правилно. Културата за диета е целосно закотвена и прифатена во нашето општество преку социјалните мрежи “, објаснува диететичарот. Ова создава размислување во гулабни дупки: Кој не јаде „чист“, „палео“, „суров“, „висок хидрати“, „низок хидрати“ или „без глутен“ овие денови - само за да припаѓа? Секако е добро да размислите за вашата диета, да се прашувате што јадете. „Опасно е да се навлезе во морализирање и демонизирање на јадрото на животот“, вели Мајер-Питероф.
Добра храна, лоша храна
Поделбата на храната на „добра“ и „лоша“ води длабоко во спиралата на „диетална култура“. „Се разбира, добро е да не се занесуваме во секој готов производ неселективно, но со постојана проверка на храната за микро- и макроелементи, прецизно броење калории, мерење и мерење на себе, и будење страв од групи на храна, резултат на флексибилност и спонтаност. и се губи целото уживање “, вели Мајер-Питероф.
Резултат: „Социјалните настани што се поврзани со храната се целосно избегнати. Надвор од домот, луѓето јадат само во ресторани кои се во согласност со хранливите барања. Ако има настани како што се семејни прослави, прецизен план се одржува во текот на неколку недели пред тоа што може да се јаде и колку. Ова создава чист стрес. “За да се компензира ова, честопати се прави прекумерен спорт:„ Тоа е зависност од контрола, создава чиста совест. Исто како и со јадење, и задоволството при вежбање е изгубено овде “.
Статусен симбол: тенок
Во „културата на диета“, слабеењето е статусен симбол како совршен, како личност која ја дефинирате себе си според неколку килограми. „Социјален проблем кој е поврзан со менталитетот ако-изгубам-килограми-тогаш би можел-да бидам-среќен“, вели Мајер-Питероф. Предупредување за расипување: Во повеќето случаи, ова застрашувачко „ако“ никогаш нема да се случи, бидејќи штом еднаш ќе се оддалечите, честопати нема доволно. Постои и фактор на ризик: „Диетата може да стане еднострана и сиромашна со хранливи материи преку намалување на телесната тежина - толку тенка не значи здрава“, предупредува Мајер-Питероф.
Мајер-Питероф смета дека е исто толку проблематично што во денешно време БМИ сè уште се користи: „Многу се проценува само врз основа на килограмите на вагата, а не како се чувствувате. Кога некој вежба, може да има поголема тежина, а сепак да биде супер слаб и здрав. И обратно, некој може да биде многу слаб, но да има висок процент на телесни масти, што е помалку здраво. БМИ е одамна застарен “.
Излезете од „диеталната култура“
Кога сте се препознале себеси или некој околу вас во своето однесување, тогаш СЕГА е време да постапите. Маер-Питероф: „Прво треба да се направи разлика: дали е тоа вистинско нарушување во исхраната? Најдобро е да се дојде до дното на психолошката причина со медицинска помош. “Ако станува збор за следење на трендот, станува збор за повеќе вид на површно нарушување во исхраната. „Ова е чувствителна тема, особено кај младите - тука треба да се илустрираат здравите навики во исхраната и внимателна дискусија за фактот дека социјалните медиуми често не одговараат на реалноста и дека на засегнатата личност треба да им се даде до знаење дека се добри како што се.
„Диететската култура“ не ги засега само девојчињата и жените на клишеа. „Момчињата и мажите исто така се повеќе страдаат од ефектите на„ диеталната култура “. Честопати мажите се исто така построги кон себе и во работењето со храна и спорт. Но, поентата е да се осмелуваат да тргнат по свесниот пат кон само -убието. „Секој мора да го најде својот пат, нормално е едната личност да се чувствува попријатно со овој вид диета, а другата со тој тип на диета. Но, мора да останете флексибилни. Во секој случај, добро е да размислите преку мени на почетокот на неделата со цел да го заштитите еколошкиот отпечаток, да видите што купувате, што има дома? И направете го тоа со задоволство и неформално “, советува Мајер-Питероф.
Размислувај позитивно!
Голем дел од она што луѓето го пренесуваат на социјалните мрежи е нивна работа и честопати не одговара на реалноста, или тоа е само дел од тоа. Пред неколку недели, блогерката Лиза, која се најде на Инста како „Моето кафуле Ау Лаит“, ни раскажа како страдала од анорексија со години.
Може да добиете инспирација на Insta, да дознаете што е добро за вас. И уште еден совет: следете го секој што не ве остава да се чувствувате позитивно. „Сите сме различни, од физичката форма до метаболизмот и начинот на живот“, нагласува Мајер-Питероф. Патот води од # диекултура до балансирана, сезонска, регионална диета - # интуитивно јадење е фазата на зафаќање, но не и диета. Совршената диета не е совршена, се состои од високи и падови, но на крајот на денот треба да се чувствувате добро, да уживате и да го живеете животот - освен плановите за диети и самоомашувањето.