Изгубените 78 фунти Морган ги проверува калориите за да го скрши платото за слабеење -
Содржина:
Презиме: Морган Диксон
Место: Зимски парк, Флорида
Претходно: 255 фунти.
После: 177 фунти.
Која беше пресвртната точка што доведе до слабеење?
По три бебиња во период од шест години, нешто само кликна. Знаев дека овојпат треба да ослабам и да ја чувам засекогаш. На 75 кг, моја најголема тежина, исто така јасно ставив до знаење дека не можам да бидам таков.
Кога започна да слабееш?
На 18 јануари 2012 година добив дозвола да вежбам осма недела по породувањето. До тогаш не ја изгубив тежината што тој сакаше да ја направам и се чувствував многу обесхрабрен. Мојот лекар ми предложи набcудувачи на тежина, па отидов директно на состанок по состанокот.
Како започна?
Набудувачите на тежината ми помогнаа да ги ставам моите делови под контрола брзо и работеа за мене неколку месеци. Потоа започнав да бројам калории на апликацијата наречена My Fit Pal. Работев и наизменично аква аеробик и тренинг со тегови пет дена во неделата.
Кој беше вашиот најголем предизвик?
Дефинитивно тргна по лесната рута. Кога почнав да губам тежина, имав три деца дома да се грижам. Морав да најдам време да вежбам и да јадам правилно додека воспитував три деца. Понекогаш би одел по лесната рута, што значи брза храна за вечера или прескокнување на салата. На почетокот беше тешко да се остане на вистинскиот пат.
Имаше моменти кога сакавте да се откажете или да се откажете? Како останавте мотивирани?
Имало многу од тие времиња! Се чувствував лошо што долго време ги оставав моите деца во теретана. Мразев да не можам да уживам во тоа што го прават другите на забави и ресторани. Се чувствував изоставено. Мојот живот се вртеше околу децата и влегувањето во форма. На патот имав висорамнини, некои дури и со месеци. Но, јас успеав преку. Мислам дека мојата желба да ја постигнам својата цел ги надмина сите други чувства. Толку го посакував ова што не дозволувам никој и ништо да ме спречи.
Кога погодивте плато за слабеење како излеговте од рутина?
Промената на тренинзите и калориите обично ми помагаше, но имаше време кога мојата тежина не се движеше. За 5 месеци седев на 195 фунти и ме уби. Конечно морав да се преориентирам и да откријам што погрешив. Открив дека малку опуштив. Не бркав толку многу и изневерував малку премногу со мојата храна. Затоа, се откажав од распоредот и го продолжив прогонот. Јас исто така исеков диетална кока кола, која ја опишувам како еден вид активирање на мојот апетит. Тоа направи огромна разлика.
Која е вашата моментална рутина за вежбање?
Веројатно вежбам повеќе од повеќето. Јас сум домашна мајка, затоа имам малку поголема флексибилност и моите деца сакаат различни спортски сали. Во моментов тренирам два часа на ден со еден ден за одмор. Неколку дена ги делев часовите, а други денови се враќам назад. Мојата неделна програма за вежби вклучува Les Mills Step, Pump & Attack и Zumba. Јас сум фанатик од класата на Лес Милс! Откривам дека се туркам повеќе на час отколку сам. Плус часовите се фантастични и имаат многу опции за сите нивоа.
Каква е вашата дневна диета?
Се држам до дневна доза од 1200-1300 калории. Обично правам некаков шејк за појадок. Кога треба да бидам надвор, земам Слимфист. Кога имам малку време, ги правам моите шејкови со ванилин бадемово млеко, протеински прав и PB2 (тоа е прашкаста форма на путер од кикирики што е исклучително нискокалорично и работи добро во шејкови).
Која е вашата омилена здрава закуска/оброк? ?
Обожавам овошје, така што со она што го имам при рака обично се претворам во голема овошна салата и го имам цела недела. Јас, исто така, сакам пуканки, пченка од котел за да биде точно. Ме одржува на вистинскиот пат кога сакам нешто слатко и солено со криза.
Имајте специфични предлози за да избегнете искушенија?
Подгответе се за тоа. Се сеќавам кога гледав во менито на ресторанот кога бев потежок само за да го испланирам својот оброк. Како потенка верзија на себе, го правам истото. Планирам однапред и песни пред да го јадам за да бидете сигурни дека ќе останам на вистинскиот пат цел ден. Апликацијата My Fit Pal што ја користам е одлична, па дури има и скенер за баркодови, па кога сум во самопослуга, имам свој тракер токму тука!
Како е вашиот живот по слабеењето?
Иако не сум на крајната цел, јас сум намален за 78 килограми и тоа се чувствува прилично добро! Сè уште ја гледам таа дебела девојка што ја имав во огледало неколку дена и тие денови треба да се поттурнам малку повеќе. Дефинитивно работам на тоа. Имам повеќе енергија и затоа што се хранев поздраво, открив дека повеќе не копнеам по ѓубрето. Имам и блог наречен „Дебели за да се вклопат исповеди“. Мислам дека блогирањето ми беше најголема помош. Бидејќи ги правам сите свои чувства таму видливи за светот, тоа ме одржува фокусиран ... и ме држи одговорен.
Ако имате какви било предлози за другите, какви би биле тие?
На сите им велам да пробаат курс. Beе бидете изненадени од нивната забава, и бидејќи има луѓе од сите форми и големини, нема пресуда. Јас исто така предлагам да добиете систем на пријатели. Луѓето што ги запознав во теретана сега станаа мои пријатели. Одиме на различни часови заедно. Ние сме едни со други одговорни и се охрабруваме. Вие навистина сте мојот најголем систем за поддршка.