Изгубете 10 килограми за 3 дена со ВОЕНА ДИЕТА! Внимателно; не секој може да го држи; МАГАЗИН ЕДА
Слабеењето отсекогаш се сметало за тежок и досаден процес. За да се ослободите од вишокот килограми побрзо, потребни ви се брзи резултати и мотивација. Еве ја 3-дневната воена диета што може да ви помогне да изгубите 10 килограми! (Оваа диета е наменета за жени, но на мажите им се препорачува да додадат дополнителни 100 калории на ден во форма на протеини). Забелешка: оваа диета може (или не) може да се користи од страна на припадниците на војската. Но, тоа работи! Не поради фенси храна што може да согорува маснотии, туку само поради намалени калории. (Совет: сладоледот е вклучен во оваа диета… но во умерени количини!)
Појадокот може да биде еден од најважните оброци во текот на денот, едноставно затоа што ќе ви ја даде потребната и потребната енергија наутро и може да ви помогне да го стимулирате метаболизмот. За првиот оброк од оваа 3-дневна воена диета може да имате половина грејпфрут, парче тост (по можност интегрално) со 2 лажици путер од кикирики.
Ако сте алергични на кикирики, можете да го замените со путер од бадем, путер од соја, путер од семе од сончоглед, хумус, путер од тиква или грав. И секој појадок не е комплетен без 1 чаша црно кафе или чај кофеин.
Имајте на ум дека не можете да додадете шеќер, крем, млеко или засладувачи на кафе или чај.
Следниот оброк во текот на денот (ручек) се состои од половина конзерва туна, друго парче тост (но без лажица путер од кикирики) и вода, црно кафе или чај. Ако треба да ја зачините вашата храна, изберете алтернативи како гранулиран лук, бибер и други нискокалорични или зачинети зачини.
За вечера, можете да имате 90 грама месо од кој било вид, 1 конзерва зелен грав, половина банана, мало јаболко и чаша сладолед од ванила.
Следното утро, појадокот треба да содржи парче тост од повеќе житарици или интегрално брашно, цело јајце и половина банана. Оваа диета е наменета да трае три дена, а потоа да паузира 4 дена. Повторувајте сè додека не ги добиете посакуваните резултати. 4-те слободни денови не значат дека можете да јадете и пиете што било. Целта треба да биде сепак да се јаде околу 1500 калории или помалку.
За ручек, имате право на парче урда (или можете да го замените со парче чедар сирење), 1 тврдо варено јајце и 5 солени крекери. Поради малата количина на храна во оваа диета, овие денови не се препорачува да работите напорно во теретана. Наместо тоа, дневно прошетајте по 30 минути на ден.
Може да имате две колбаси (минус бухти), брокула, два моркови, половина банана и половина чаша сладолед од ванила.
Зеленчукот во оваа диета треба да се бари на пареа, да се готви, да се вари или да се јаде суров. Месото мора да се пече на скара или да се готви, а ако сте вегетаријанец, можете да ги замените изворите на протеини со тофу, леќа, грав и/или портобело печурки.
Третиот и последниот ден пристигна! Скоро сте таму, не се откажувајте сега!
За појадок, потребни ви се 5 крекери и сол, 1 парче чеда сирење и 1 мало јаболко. Солените бисквити може да се заменат со експандиран ориз и сирењето чеда може да се замени со шунка, јајца, зелка или соја. Не заборавајте на црното кафе или чајот со кофеин!
Овој ручек ќе биде малку сиромашен со храна. На менито има парче тост од житарки или повеќе житни култури и добро варено јајце. Можете да се откажете од јајцето за чаша млеко или две парчиња шунка или само пилешко крило. Како што веројатно знаете, од 1 до 3 ден има бавно и постепено намалување на калориите (па оттука и брзото слабеење.)
За последниот оброк на 3-ти ден, можете да имате конзерва туна, половина банана и чаша сладолед од ванила. И запомнете, на оваа диета не е дозволена закуска.
Запомнете дека слабеењето и маснотиите се две различни работи. 10 килограми изгубени за 3 дена не значи 10 килограми маснотии. Намалувањето на калориите (и солта) ќе предизвика да фрлите тежина на вода, одредена цревна маса и малку маснотии. Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со таква строга диета.