Изгубете 14 кг за 6 недели - WirEssenGesund
Може да биде толку лесно. Неколку килограми помалку и старата фигура е обновена. Ветување за рекламирање кое не може да биде попримамливо: „Изгубете 14 кг за 6 недели!“ Само кликнам на него ... не може да боли.
Секој сака да изгуби тежина, но никој не сака да инвестира време во тоа. Треба да се направи брзо, скоро нереално брзо. Ако навистина кликнавте на интернет-банер кој привлекува „2 килограми месечно, ослабете безбедно и без јо-јо ефект“ ... веројатно не. Тогаш треба да биде поблизу до 2 килограми неделно. Некои се прашуваат дека лекот што ќе го оствари овој сон е веќе измислен.
Услов да изгубите 2 килограми неделно
Можеме да размислиме што би значело да изгубите 14 килограми за 6 недели. Тоа би било повеќе од две килограми неделно. Еден килограм маснотии содржи околу 9000 kcal. Како резултат, морам да трошам 9000 kcal помалку од потребното тело на мојата енергија за да изгубам еден килограм маснотии. На 2 килограми тоа би било околу 18 000 kcal. Да претпоставиме дека сакаме да губиме тежина рамномерно секој ден, со ветувањето „14 килограми за 6 недели“ дека ќе треба да јадеме околу 2.500 kcal помалку отколку што трошиме.
Нашата дневна базална стапка на метаболизам
Дневната базална метаболичка стапка се однесува на количината на енергија што ја користи без големи вежби или спорт. Тоа главно зависи од тежината, полот и возраста на лицето. Потоа, тука е и индексот на активност. Колку поактивни го обликуваме нашиот ден, толку повеќе енергија исто така користиме. Тоа е како автомобил, колку побрзо возиме, толку повеќе гориво троши.
Ние ви прикажуваме тука како можете да ја пресметате вашата дневна базална метаболизам!
Сега да претпоставиме разумно спортска жена со тежина од 70 килограми. Со неа, дојдовме до вкупна дневна потрошувачка на енергија од околу 2.300 kcal.
Утопија на губење на 14 килограми за 6 недели
Можеби веќе забележавте во што добивам. Како нормална жена, ако сакам да ослабам 14 килограми за 6 недели, не треба да јадам ништо. Значи, ако сакате да верувате во ветувањето за слабеење за рекламирање, можам само да ве советувам да поставите реални цели.
Всушност би било реално да изгубите 2 килограми месечно. Тоа е скоро половина килограм неделно, но 24 килограми годишно.
Со 24 килограми годишно, повеќето луѓе ја обновија фигурата од соништата. Начинот таму е реален, но секако не е лесен. Ако се правите удобно пред вашиот компјутер или телевизија во текот на годината, нема да ја постигнете целта.
Бидејќи за да изгубиме тежина, не ни требаат прашоци што ги мешаме во вода или таблети кои наводно го зголемуваат согорувањето на маснотиите прекумерно. За да изгубиме тежина, потребен ни е преглед на она што го јадеме и дисциплина за вклучување на храна со ниска енергија во нашата исхрана на трајна основа. Сите енергетски интензивни намирници мора да исчезнат од менито.
Што друго можам да јадам?
Сè! Секој треба да има можност и да дозволи да јаде што било, во спротивно ќе има желби во одреден момент. Сепак, процентот на зеленчук и зелена салата треба да се зголеми. За возврат, целиот шеќер доаѓа од менито. Бидејќи има премногу шеќер скриен во скоро сите подготвени оброци, единствениот начин да го направите тоа е да го готвите сами.
Ако сакате да се наградувате себе си со слатка од сега и тогаш, секогаш треба да ја заработите претходно. Пливањето, на пример, е голема помош во слабеењето. Секогаш можете да започнете, дури и сега!
Сепак, вишокот килограми нема да исчезнат самостојно, без оглед на тоа што ветува рекламирањето!
П.С: Еве уште 10 основни правила за слабеење!